Yoga ile Kötü Bir Ruh Halini Yenmenin 3 Yolu

Kötü bir ruh halinizi atlayamadığınız o günlerden birini yaşıyorsanız, bu 3 yoga pozunu deneyin. Korkunuzdan kurtulmanıza yardımcı olabilirler.

Bazen kötü bir ruh halindeyken, sadece daha derin nefes almanız ve vücudunuzu oksijenlendirmeniz gerekir. Backbends harika kalp açıcıdır ve moralinizi gerçekten artırır. Bu poz aynı zamanda size enerji veren ve huysuzluğa yardımcı olan kalp atış hızınızı da artıracaktır.

Sırt üstü yatarken dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız matın üzerinde düz olacak şekilde başlayın. Ellerinizi kulaklarınızdan geriye doğru çekin, parmak uçlarınız öne bakacak şekilde ellerinize ve ayaklarınıza bastırarak gövdenizi tam bir tekerlek haline getirin. 5 ila 8 nefes tutun, ardından tekrar aşağı indirin. Dilerseniz 2 defa daha tekrar edebilirsiniz. Tam tekerlek çok zorsa, faydalarından yararlanmak için yarım tekerlek kullanın.

Kötü bir ruh halinden çıkmak için yapabileceğiniz bir şey, tam anlamıyla bakış açınızı ters çevirerek değiştirmektir. Headstand, en sevdiğim pozlardan biridir: Beyindeki bir anahtarı çevirerek tüm kanın kafaya akmasına izin verir. (Ters çevirme konusunda emin değil misiniz? Başta Durmak İçin 3 Kolay Adım başlıklı yazımı okuyun.)

Elleriniz ve dizleriniz üzerinde başlayın, dirseklerinizi yere koyun ve parmaklarınızı birleştirin. Başınızın tepesini ellerinizin topuklarına yerleştirin ve ön kollarınıza sıkıca bastırın. Kilonuzun çoğu başınızda veya boynunuzda değil kollarınızda olmalıdır. Ayaklarınızı bir seferde kaldırmadan veya her iki dizinizi de göğsünüze doğru çekip sonra gökyüzüne doğru bastırmadan önce ayaklarınızı aşağıya koyun ve olabildiğince yakın yürüyün. Yavaşça ve dikkatlice aşağı indirmeden önce 5 ila 8 nefes tutun. (Eğer baş dayanağı sizin için çok zor geliyorsa, öne doğru eğilmenin de benzer etkileri vardır.) Dik olarak geri döndüğünüzde, yeni bir tutumunuz olacak!

Huysuz olmayı bırakmanın en iyi yollarından biri Kendinle yarış. Kendinizi çılgın bir kol dengesinde tuttuğunuzda, güven ve cesaret kazanırsınız ve bu, olumsuz düşünme modelinizi kırmanıza yardımcı olabilir. Crow'u daha önce hiç denemediyseniz, 4 adımda Karga Duruşu yapmayı öğrenmek için bu videoyu izleyin.

Çömelme pozisyonunda başlayın, ellerinizi yere omuz genişliğine koyun ve kalçalarınızı yukarı kaldırın. . Dirseklerinizi geriye doğru bükün ve üst dış kollarınızı sıkın (veya dizlerinizi koltuk altlarınıza koyun), merkezinizi kavrayın ve ayaklarınızı yerden yukarı kaldırın. Uçağa bindiğinizde, moralinizi otomatik olarak yükseltirsiniz. 5 nefes tutmaya çalışın ve ihtiyacınız olduğunda dinlenmeye çalışın. Çarpma pedi için önünüze bir yastık yerleştirin ve öne doğru devrilseniz bile sizi güldürebilir ve kesinlikle kötü ruh halinizden çıkabilirsiniz. Crow çok sertse, size meydan okuyan herhangi bir yoga pozunu deneyin - Ağaç Duruşu bile.