Daha Dayanıklı Bir Kişi Olmanın 3 Yolu

Zor bir dönemi aşmak için yardım mı arıyorsunuz? "İşler daha iyi olacak" veya "kendinizi ayağa kaldıracak" gibi yorgun öğütleri duymaktan sıkıldıysanız (veya daha da kötüsü, kötü şeyler bir nedenden ötürü meydana gelir), 21 Days to Resilience (16 $, Amazon .com), Zelana Montminy, Psy.D.

Dr. Z (kendisinin çağrılmayı sevdiği gibi), okuyucuların zor zamanlardan nasıl geri döneceklerini öğrenmelerine ve bu süreçte daha güçlü bir insan haline gelmelerine yardımcı olmak için bilim destekli bir rehber oluşturdu. Klinik psikolojide geçmişi olan Dr. Z'ye göre kendinizi kötü hissettiğiniz için de kendinizi kötü hissetmeyin. "Hayat boyu esenliği bulmak için bazen mutsuz olmak sağlıklı ve neredeyse gerekli" dedi.

Dayanıklılık oluşturmaya yönelik ipuçlarından bazılarına hızlı bir bakış.

Sızıntının nerede olduğunu bulmadan lastiği yamamaya çalışmazsınız, değil mi? Benzer şekilde, "Başka bir şey üzerinde çalışmadan önce kendinize odaklanmanız gerekir" diyor Dr. Z. "Çekirdek bu ve diğer her şey bundan kaynaklanıyor." Öyleyse, odak noktanızı içe doğru çevirin ve gerçekten kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı tanıyın.

Bunu yapmanın bir yolu, vücudunuzun belirli durumlara fiziksel olarak nasıl tepki verdiğine içe odaklanmaktır, diyor Dr. Z. In öz farkındalık bölümünde, "Duygulara verilen fiziksel tepki bir işaret görevi görüyor ve daha fazla içgörü sağlıyor." Bu ipuçlarından yararlanmaya ve kendi duygularınızı anlamaya zaman ayırmaya başladığınızda, muhtemelen hayatın zorluklarını çok daha yönetilebilir bulacaksınız.

Dr. Z evleri kitabının 'ruh' bölümünde Kültürümüzde sık sık yanlış anlaşıldığına inandığı kabul fikrine. “İnsanlar bir şeyi kabul ederlerse arkalarına yaslanıp olmasına izin vermeleri gerektiğini düşünüyorlar” diyor. Bunun yerine kavramı çok daha aktif bir şekilde görüyor. Dr. Z, "Koşullarımızı kabul etmeliyiz, ancak aynı zamanda bu konumda olmak istemiyorsak proaktif olarak onları değiştirmek için çalışmalıyız" diye açıklıyor. Diğer bir deyişle, sorumluluğu üstlenmeye çalışmanın yanlış bir tarafı yok, ancak Bazen hayatınızın belirli kısımlarını kontrol edemeyeceğinizi anlamak da çok önemlidir. Dr. Z, konu üzerinde gücünüz olmayan şeyler olduğunda, hayattaki hiçbir şeyin sonsuza kadar aynı kalmayacağını da unutmayın.

Hepimiz basit bir başparmak göndermenin çok daha kolay olduğunu biliyoruz. gerçek duygularımızı bir arkadaşınıza veya partnerimize ifade etmektense, metin yoluyla emojiyi artırın. Duygularınızı kontrol altında tutmak, bazen daha iyi bir seçenek gibi görünse de, size büyük bir zihinsel kötülük yapıyor olabilir. Dr. Z'ye göre, duygularınızı kabul etmek ve ifade etmek, duygusal zeka olarak bilinen şeyi inşa etmek için çok önemlidir.

Ayrıca nasıl hissettiğiniz konusunda spesifik olmanın da önemli olduğuna işaret ediyor. Öyleyse kızgın olduğunu söylediğinde - gerçekten kızgın mısın yoksa sinirli misin? Acı mı yoksa kızgın mı? Dr. Z'ye göre, genellikle kullandığımız kelime dağarcığıyla sınırlıyız, ancak "onu ayırt edebilmek ve duygunun kökenini gerçekten anlayabilmek size daha fazla içgörü sağlar, bu da tepkinizi ne olduğunuza göre değiştirmenize olanak tanır. gerçekten hissetmek. ”

Bu adımların her biri, probleminizin kökenine açıklık getirmeyi hedefliyor ve bu da mümkün olan en kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde tekrar ayağa kalkmanıza yardımcı olacak.