Yetişkin PB & amp; J Yapmanın 3 Yolu

Çocukken fıstık ezmesini ve jöleyi seviyor muydunuz? Sırf şimdi büyüdüğün için, bu çocukluk klasiğini arzuladığın anlamına gelmez. Hala her zamanki gibi lezzetli (ve bir araya getirmesi kolay). Bununla birlikte, daha fazla, ahem, sofistike bir sandviç istediğiniz için sizi suçlamıyoruz. Yetişkinler için PB & amp; J yapmakla ilgili ipuçları için okumaya devam edin.

Bütün meyvelerin iyiliklerini içerse de, reçel ve jöleler şeker bombaları olabilir. İşte tüm fazla tatlı şey olmadan tadı elde etmenin bazı alternatif yolları.

Yukarıda resmedilen tarifte bir başka fikir de jöleyi tamamen atlamak ve sadece bütün meyveyi kullanmaktır. Dilimlenmiş elma, çilek veya muz çok işe yarar ya da yaymadan önce birkaç ahududu fıstık ezmesi haline getirebilirsiniz.

Şeker aslında meyve konservesi yapımında çok önemli bir bileşendir; reçeli veya jöleyi bir arada tutan bir jel görevi görür. Bununla birlikte, gizli bir silahla şekeri daha düşük olan çok daha sağlıklı bir versiyon yapabilirsiniz: chia tohumları. Bağlayıcı madde olarak besleyici-paketlenmiş tohumlarla, sadece lezzet için tatlandırıcı eklemeniz gerekir (bu yüzden eklemeden önce meyveyi tadın) ve çiğ bal veya akçaağaç şurubu gibi daha az rafine bir tatlandırıcı olabilir. İşte chia reçeli yapmak için kolay talimatlar.

PB & amp; J'nizi yumruklamak için yapılacak en kolay şey, fıstık ezmesini daha da lezzetli bir şeyle değiştirmektir. Badem yağı bariz bir seçimdir çünkü protein ve lif bakımından zengindir ve harika bir sağlıklı yağ, E vitamini ve magnezyum kaynağıdır. Barney Butter Smooth Badem Ezmesi (10 ons için 11 dolar, amazon.com) tatlı badem aromasıyla denediğimiz en pürüzsüz türdür.

Daha tatlı bir şey mi arıyorsunuz? Çikolata-fındık ezmesine bakın. Bu bazen bir ikramdır çünkü şeker diğer fındık ezmelerinden daha yüksektir, ancak bu yüzden Justin'in Çikolatalı Fındık Ezmesini seviyoruz (10,15 onsluk sıkma paketleri için 10,20 dolar, amazon.com). Porsiyon başına 21 gram şeker içeren çoğu çikolatalı fındık ezmesi ile karşılaştırıldığında, Justin'in sadece 8 gram var.

Son olarak, hindistan cevizi çılgınlığı PB & amp; J'niz için geliyor! Çiğ hindistan cevizi yağı, size hindistan cevizinin tüm iyiliğini süper uygun bir yayma halinde verir. Sandviçler için harika (özellikle ahududu reçeli ile) veya bir kaşıkla yaladı. Bunu yapacağımızdan değil. Artisana% 100 Organik Ham Hindistan Cevizi Tereyağını deneyin (16 ons için 16,80 $, amazon.com).

PB & amp; J dediğimizde, aklınıza gelen ilk şeyin sandviç olduğuna şüphe yok. Ancak, düzeltmenizi almanın tek yolu ekmek dilimleri değildir. Bunun yerine şu seçenekleri deneyin:

Kahvaltıda Kiraz-Bademli Smoothie, Fıstık Ezmesi, Muz ve Keten Smoothie veya Muzlu Fındıklı Smoothie Kasesi ile fındık ezmesinin ve meyvenin tadını çıkarın

Bu fikir işe yarayacak kadar çılgınca! Blogger Sarah Schaap, A Whisk and Two Wands, PBJ quesadilla yapmanın bir yolunu hayal etti.

Modaya uygun gecede yulafı klasik PB & amp; J ile birleştirin ve bu kase dolusunun tadını çıkarmak için yataktan kalkacaksınız. Foodie Bulgularına Uydurun.