TSSB'yi Yönetmenin 3 Yolu

Travma sonrası stres bozukluğundan (PTSD) muzdaripseniz, sizi kendi hayatınıza veya değer verdiğiniz insanların hayatlarına inandıran, toplu silahlı saldırı, terör saldırısı veya cinsel saldırı gibi travmatik bir olay yaşadınız

PTSD'nin semptomlarının şiddeti değişebilir; geri dönüşler, müdahaleci düşünceler veya kendi kendilerine daha yoğun uyuşma, yabancılaşma ve sinirlilik duygularına dönüşen kabuslar.

Belirtiler fiziksel bile olabilir, psikiyatrist Elspeth, Medstar Washington Hospital Center'da psikiyatri şefi olan Dr. Cameron Ritchie Health 'e söyledi. Bunlar mide bulantısı veya kronik ağrıyı içerebilir.

Ancak uygun tedavi ile TSSB'si olan kişiler sağlıklı ve tatmin edici yaşamlar sürdürebilir. Emekli bir ordu albayı olan Dr. Ritchie, birçok seçeneğin olduğunu söylüyor; bir doktor veya akıl sağlığı uzmanı, sizin için en iyi TSSB tedavisini belirlemenize yardımcı olabilir.

Psikiyatristler, TSSB semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için ilaç yazabilir. Antidepresanlar tek başlarına veya psikoterapi veya diğer tedavilere ek olarak kullanılabilir. Amerikan Psikiyatri Birliği'ne (APA) göre, ilaçlar insanların "psikoterapiye daha etkili bir şekilde katılmalarına" yardımcı olabilir.

Diğer ilaçlar, anksiyete ve ajitasyonun yanı sıra kabuslar ve uykusuzluğun da yaygın semptomları olan tedaviye yardımcı olabilir. PTSD.

Genellikle konuşma terapisi olarak adlandırılan psikoterapi, TSSB'yi tedavi etmenin etkili bir yoludur. Dr. Ritchie, pozlama terapisi ve bilişsel davranışçı terapi de dahil olmak üzere TSSB hastaları için faydalı olabilecek farklı psikoterapi türleri olduğunu açıklıyor.

Dr. Ritchie, "En çok engelleyici semptomlardan biri kaçınmak" diyor. . Ciddi durumlarda, kaçınma TSSB'si olan bir kişinin evden çıkmasına engel olabilir. Maruz kalma terapisinin amacı, travmanın güvenli, kontrollü bir ortamda tekrarlanan, ayrıntılı tahayyülünü kullanmaktır; APA'ya göre bu, insanların korku ve sıkıntının kontrolünü ele geçirmelerine ve başa çıkmanın yollarını bulmalarına yardımcı oluyor.

Terapistler sanal gerçekliği kullanarak maruz kalma terapisi bile uygulayabilirler. European Journal of Psychotraumatology 'de yayınlanan 2017 tarihli bir makaleye göre, TSSB'li insanlar için sanal senaryoyu düzenlemek, korkularını işlemelerine ve tetikleyicileriyle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Dr. Ritchie, bu tekniğin, gazilerin savaş koşullarını kontrollü ve tedavi edici bir şekilde yeniden deneyimlemelerine yardımcı olduğunu söylüyor.

İlaçlar ve terapiye ek olarak, TSSB'si olan kişiler yoga ve meditasyon gibi sağlıklı alışkanlıklardan da yararlanabilir.

"Yoga ve meditasyon, TSSB'si olan kişilerde artan uyarılmayı azaltmaya yardımcı olabilir," diyor Dr. Ritchie.

Dengeli bir diyet "her şey için iyidir" diye ekliyor ve bir egzersiz rutini adrenalini düzenlemeye yardımcı olabilir. Dr. Ritchie sık sık TSSB hastalarına, ister bir köpeği gezdirmek, ister koşuya çıkmak, ister spor salonunda egzersiz yapmak olsun, düzenli olarak hareket etmelerini önerir.

Ayrıca, insanlara yönelik destek gruplarına veya programlara katılmayı da önerir. TSSB ile. Örneğin, gazilerin atları ve köpekleri hizmet hayvanları olmaları için eğitmelerine yardımcı olan kuruluşlar var, diyor Dr. Ritchie, hayvanları kontrol edebilmek için seslerini ve nefeslerini kontrol etmeyi öğrendiler.