En İyiden En Kötüye 38 Popüler Diyet

Mutlu yıllar çözüm zamanı! Yemek yeme şeklinizi değiştirmek mi istiyorsunuz? Pekala, seçeneksiz değilsiniz, bu kesin.

Her biri daha iyi sağlık, kilo verme veya her ikisi için kendi versiyonlarını vaat eden çok sayıda diyet planı varken, hangilerinin olacağını bilmek zor aslında 2016 hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı oluyor. Neyse ki, çözümünüz için tam zamanında, U.S. News & amp; Dünya Raporu bugün yıllık 'En İyi Diyetler' sıralamasını yayınladı.

Ve genel olarak en iyi diyet ... üst üste altıncı yıldır DASH diyeti (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları). Başlangıçta insanların kan basıncını düşürmelerine yardımcı olmak için geliştirilen diyet, düşük yağlı, düşük sodyumlu ve bitki bazlı yemeklerin bir kombinasyonuna odaklanıyor. Ve DASH'ı destekleyen tek haber U.S. News değil; Planın kendi tarafında da yıllarca süren bilimsel araştırmalar var.

Dergi, 38 popüler diyet planını belirledikten ve ulusal olarak tanınan beslenme ve sağlık uzmanlarından oluşan bir panelden sonra her diyeti yedi kategoride derecelendirdikten sonra 1 numarayı seçti. : takip etmesi ne kadar kolay, kısa ve uzun vadeli kilo verme yeteneği, besinsel bütünlüğü, güvenliği ve diyabet ve kalp hastalığını önleme ve yönetme potansiyeli.

Her biri bir kez uzman diyetleri 5 (en yüksek) ile 1 (en düşük) arasında derecelendirdi, dergi puanları kullanarak 'En İyi Genel' için sıralı bir liste ve 'En İyi' gibi çeşitli kategoriler için daha odaklı bir liste oluşturdu. Kalp-Sağlıklı Diyetler, '' En İyi Bitki Bazlı Diyetler 've' Takip Edilecek En Kolay Diyetler. '

Bu yıl 1 numara sürpriz olmasa da, dergi öyle olmadığı için değil' Yeni planlara bakın. Sıralamalar karışıma üç yeni seçenek ekledi: MIND diyeti, Whole30 ve Doğurganlık Diyeti.

Beyninizi genç tutmaya yardımcı olduğu söylenen MIND diyeti, DASH ve Akdeniz diyetlerini bir araştırma destekli beyin gıdalarına vurgu. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu iki başarılı diyet kombinasyonu, US News sıralamasında çok iyi performans gösterdi ve Genel olarak En İyi Diyetler listesinde 2. sıraya yerleşti.

Ancak çok popüler olan Whole30 diyeti, 30 gün boyunca tüm işlenmiş yiyecekleri, baklagilleri, tahılları, süt ürünlerini, alkolü ve ilave şekerleri kesin, kendisinden önce gelen diğer popüler diyetlere uygun olarak 38. sırada, 'genel' kategoride son olarak da ölü olarak geldi. Dukan Diyeti). Whole30 kilo verme, diyabet veya kalp hastalığına yardımcı olma sıralamasında 37. sırada (38. sırada) ve derginin 'Hızlı Kilo Kaybı için En İyi Diyetler' listesinde 17. sıraya yerleşti.

Bu arada, belirli diyet değişikliklerinin daha hızlı hamile kalmanıza yardımcı olabileceğini iddia eden Doğurganlık Diyeti, özellikle trans yağları yasaklaması nedeniyle diyabet için en iyi diyet seçildi. (Bu nasıl bir sürpriz için?)

Sıralamalarımız, tek bir diyetin herkes için ideal olmadığı, ancak genel olarak en iyi yemek planlarının sürdürülebilir olduğu inancını kesin rakamlarla ortaya koyuyor, Angela Haupt, ABD kıdemli sağlık editörü Haber, basın açıklamasında belirtildi. Sıralamaların ve verilerin yanı sıra, her diyetin nasıl çalıştığını, iddialarını destekleyen veya çürüten kanıtları içeren ayrıntılı bir profili ve bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi ile birlikte tüketicilerin diyetlere yatırım yapmalarına yardımcı olabilecek bir beslenme anlık görüntüsü "araçları vardır. yaşam tarzlarına uygun ve sağlık ve zindelik hedeflerini ilerletme.

En son diyet çoğunluğuna geçmeden önce, en iyiden en kötüye doğru sıralanmış aşağıdaki tam listeye göz atın. Bel ölçünüz size teşekkür edecek!

1. DASH Diyeti
2. MIND Diyeti
2. TLC Diyeti (kravat)
4. Kilo Gözlemcileri
4. Mayo Clinic
4. Doğurganlık
4. Akdeniz (beraberlik)
8. Hacim (bağ)
8. Flexitarian
10. Jenny Craig
11. En Büyük Kaybeden
11. Ornish (kravat)
13. Vejetaryen
13. Geleneksel Asya (kravat)
15. İnce Hızlı
15. SparkPeople
15. Anti-Inflamatuar (kravat)
18. HMR
18. Düz Göbek
18. Nutrisystem (kravat)
21. Vegan
21. Motor 2
21. South Beach
21. Abs (beraberlik)
25. Eco-Atkins
25. Bölge
25. Glisemik İndeks (bağ)
28. Makrobiyotik
28. Medifast (berabere)
30. Süper Yüklü Hormon
30. Asit Alkali (bağ)
32. Hızlı
32. Gövde Sıfırlama (kravat)
34. Çiğ yiyecek
34. Atkins (beraberlik)
36. Dukan
36. Paleo (berabere)
38. Tam 30

Daha hedefli bir plan mı arıyorsunuz? U.S. News'in daha özel listelerinden önemli noktalar:

1. Kilo Gözlemcileri
2. En Büyük Kaybeden Diyet
3. En Büyük Kaybeden Diyet
3. Jenny Craig
3. Çiğ Gıda Diyeti (kravat)

1. Doğurganlık Diyeti
2. MIND Diyeti
3. Kilo Gözlemcileri

1. Süslü Diyet
2. TLC Diyeti
3. DASH Diyeti

1. Akdeniz Diyeti
2. Flexitarian Diyet
3. Süslü Diyet

1. En Büyük Kaybeden Diyet
1. HMR Programı
3. Atkins
3. Weight Watchers (berabere)

1. Doğurganlık Diyeti
2. En Büyük Kaybeden Diyet
2. DASH Diyeti (beraberlik)

1. DASH Diyeti
2. TLC Diyeti
3. Akdeniz Diyeti
3. ZİHİN Diyeti (beraberlik)

1. Mayo Clinic Diet
1. Weight Watchers (kravat)
3. Jenny Craig