3 Aylık Uyku Programı: Örnekler, İpuçları ve Daha Fazlası

3 Aylık Uyku Planı: Örnekler, İpuçları ve Daha Fazlası

Uyku ihtiyaçları
Bir program oluşturma
Örnek programlar
Gece uykusu
Diğer hususlar

Yeni doğanlar kadar değerli ve sevimli, herkes alışılmadık saatlere uymaları konusunda hemfikir olabilir!

Özellikle ilk günlerde, her ebeveyn veya bakıcı, bebekler sık sık uyuyabildiğinden bunun ne kadar yorucu olabileceğini bilir - ancak çok kısa süreler için ve her zaman bunu yapmak için çaresiz olduğunuzda değil.

Ve bizi "uyurken kestirmek" tavsiyesine sokmayın.

Ancak bebekler ilerledikçe doğal olarak bir tür program ortaya çıkabilir veya küçük bir planlama ile teşvik edilebilir. 3 aylık bir çocuğun uyku programının neye benzediğini merak ediyorsanız, yeni doğan kargaşasında küçük bir düzen oluşturmanıza yardımcı olmak için bilmeniz gereken her şeyi parçalıyoruz.

3 aylık bir çocuğun ne kadar olması gerekir -aylık uyku?

3 aylık bebeklerin çoğu 24 saatte toplam 14 ila 17 saat uyumalıdır. Yani bu, küçük çocuğunuzun 24 saatlik döngü başına yalnızca 7 ila 10 saat uyanık kalması gerektiği anlamına gelir.

Tabii ki, 3 aylık çocuğunuz bir seferde tam 8 saat uyanık kalmayacak. Bu aşamada, küçüklerin günün her saatinde birkaç saat uyanıp sonra birkaç saat uyuması alışılmadık bir şey değildir.

Bununla birlikte, yaklaşık 3 aydır, bazı bebekler bütün günler / gece olayıyla uçağa binmeye başlayacak ve bir seferde 6 ila 8 saate kadar gece boyunca uyumaya başlayacak - hoş bir değişiklik. uykudan mahrum ebeveynler için.

Tüm bebeklerin farklı olduğunu ve her birinin kendi hızına göre uyku kilometre taşlarına ulaştığını unutmayın. Bu nedenle, bir çocuk sihirli bir şekilde geceleri daha uzun süre uyumaya başlayabilirken, diğer bebekler (ve ebeveynleri) gece boyunca her birkaç saatte bir uyanıyor olabilir.

3 aylık bir çocuğu uyku programına nasıl alabilirsiniz?

Çoğu tıp uzmanı bu yaşta bir bebeği uyku programına almaya zorlamayı önermiyor. Genellikle, uyku eğitimine başlamadan önce bebeğinizin 4 veya 5 aylık olmasını beklemenizi tavsiye ederler.

Bununla birlikte, bebeğiniz büyüdükçe bir uyku programının çerçevesini oluşturmak için şimdi yapabileceğiniz şeyler var.

Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, olabildiğince tutarlı bir rutin oluşturmaktır. Bu, bebeğinizi her gün aynı saatlerde uyandırmanız ve yatağına yatırmanız gerektiği anlamına gelir.

Bebekler rutinlere can atar ve standart bir zamanı sürdürerek, bebeğinizin iç saatini yaşlandıkça doğal olarak bu programa göre ayarlamanıza yardımcı olursunuz.

Ayrıca, bebeğinizin uyku alanının sessiz, karanlık, serin ve sakinleştirici olduğundan emin olun. Aynı şekilde, tamamen uyuyana kadar beklemek yerine, bebeğinizi uykulu olduğunda yatağına koyun.

3 aylık örnek uyku programları

Tüm ebeveynlerin uyması gereken tek bir uyku programı yoktur. Her bebeğin farklı olduğunu ve bazı çocukların şampiyonlar gibi kestirirken bazılarının farklı olabileceğini unutmayın. Aynı şekilde, 3 ayda çoğu uzman bir uyku programını zorlamaya karşı uyarır.

Bununla birlikte, genel olarak, günde 14 ila 17 saat uyumayı hedefleyen 3 aylık bir bebek için, bu genellikle 3 ila 5 gündüz uykuya bölünerek 30 dakika ile 2 saat.

Ve tabii ki kalan uyku geceleri meydana gelir ve bazı şanslı ebeveynler, küçükleri uyuklarken saatler süren kesintisiz zaman geçirirler. Henüz bu değilsen, orada bekle.

Aşağıda 3 aylık bir bebek için iki uyku programı örneği verilmiştir. Bebeklerin robot olmadığını unutmayın! Bazı bebekler sürekli olarak önceden kestirilebilir kestirebilirken, her bebek bu rutini takip etmeyecektir.

Benzer şekilde, talep üzerine beslenme, katı bir şekilde planlanmış beslemelere tercih edilir, bu nedenle beklentilerinizi, beslenmelerinin gidişatına bağlı olarak bebeğinizin ihtiyaç duyduğu kadar beslenmesini sağlamak için ayarlamanız gerekir.

Daha uzun şekerlemeler içeren örnek uyku programı

Bu program, sürekli olarak daha uzun süre şekerleme eğilimi gösteren bebekler için idealdir. Özellikle, bir seferde yaklaşık 60 ila 90 dakika uyuyan bir bebeğiniz varsa.

07:30: Bebek gün için uyanır ve ilk emzirilir
09:00: Günün ilk kestirmesi
10:00: Bebek uyanır ve beslenir
11:30: Günün ikinci kestirmesi
12:30: Bebek uyanır ve beslenir
14:00 : Günün üçüncü uykusu
15:30: Bebek uyanır ve beslenir
17:00: Günün dördüncü uykusu
18:00: Bebek uyanır ve beslenir
19:00: Uyku vakti rutinini başlatın
19:30: Uyku vakti (bir gecede iki ila üç beslenme)

Örnek daha kısa şekerlemeler içeren uyku programı

Küçük çocuğunuz şekerleme sırasında bir saatten az uyumaya meyilliyse, bu dikkate alınması gereken bir program olabilir. Toplam şekerleme sürelerinin 30 dakika ile 1 saat arasında değişebileceğini unutmayın.

07:00: Bebek gün için uyanır ve ilk emzirilir
08:00: Günün ilk kestirmesi
08:45: Bebek uyanır ve beslenir
10:15: Günün ikinci kestirmesi
11:00: Bebek uyanır ve beslenir
12:30: Üçüncü günün uykusu
1 am: Bebek uyanır ve beslenir
14:00: Günün dördüncü kestirmesi
15:00: Bebek uyanır ve beslenir
17:00: Günün beşinci uykusu
17:30: Bebek uyanır ve beslenir
19:00: Yatma vakti rutinini başlat
19:30: Yatma vakti (iki ila üç gece emzirme)

Bebeğim neden gece boyunca uyumuyor?

Elbette, her yorgun ebeveyn, bebeklerinin gece boyunca uyuduğu gün için can atar.

Bir gecede bunu gerçekleştirmenin sihirli bir yolu olmasa da, bebeğinizin ne kadar kolay uykuya dalacağını ve sabaha kadar uyanmadan başarılı bir şekilde uyuyup uyuyamayacağını etkileyecek şeyler var.

Özellikle, bebek uyku uzmanları tutarlılığın, uyku ortamlarının, gece uyanırsa bebeğinizle olan etkileşimlerinizin ve gece beslenme programlarının, yaşamınızı ne kadar başarılı bir şekilde değiştirebileceğiniz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabileceğini belirtiyor. gece boyunca sürekli uyumaya başlar.

Tutarlılık

Öncelikle uyku vakti rutininizi düşünün. Bebekler tutarlılık arzular ve bir uyku vakti rutinine sahip olmak, bebeğinizin küçük gözlerin kapanma zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olabilir.

İster banyodan sonra bir uyku hikayesi, ister ninni ve yatmadan önce sessizce kucaklaşmak olsun, bir rutini sürdürmek, çocukların belirli aktiviteler gerçekleştiğinde uyku zamanının hemen ardından geleceğini anlamasına yardımcı olur.

Uyku ortamı

Aynı şekilde bebeğinizin uyku ortamını da göz önünde bulundurun. Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi, yanlış ortam küçüklerin sadece uykuya dalmasını değil aynı zamanda uykuda kalmasını da zorlaştırabilir.

Televizyonlar veya diğer ekranlar gibi dikkat dağıtıcı unsurları kaldırın.
Işıkları kısık ve gürültüyü azaltın.
Uyumak için onları rahat bir şekilde giydirin.
Odayı serin tutun.
Beslendiklerinden ve yeni bezlendiklerinden emin olun.
Bebeğinizi her zaman güvenli bir uyku alanına, sırt üstü yerleştirin.

Gecelik etkileşimler

Bebeğinizle nasıl etkileşim kurduğunuzu düşünün. gece uyanırlar.

Bebeklerin kısa bir süre uyanmaları ve tekrar uykuya dalmadan önce telaşlanmaları veya kıvranmaları nadir değildir. İlk içgüdünüz acele etmek ve onlara yönelmekse, biraz durun çünkü besleyici içgüdüleriniz geri tepebilir.

Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi, bir bebeğin uykusu geceleri dolaşır. Hafif bir uyku aşamasında oldukları veya geçici olarak uyandıkları, biraz telaşlanabilecekleri veya hareket edebilecekleri zamanlar vardır.

Çoğu zaman bebeğiniz kendi kendine daha derin bir uykuya dalabilir. Ama seni görmek onları uyandırabilir ve tekrar uyumalarını zorlaştırabilir.

Tamamen uyanırlarsa ve beslenmenize veya bezini değiştirmenize ihtiyaç duyarlarsa, etkileşimleri minimumda tutun.

Oynamaktan, ışıkları yakmaktan veya uyanma ve aktif olma zamanının geldiğini gösterecek herhangi bir şey yapmaktan kaçının. Işıkları düşük tutun, bezlerini değiştirin veya onları besleyin ve ardından uyku alanlarına geri koyun.

Beslenme programları

Son olarak, beslenme programlarınız da çocuğunuzun bir gecede uyanıp uyanmayacağını etkileyebilir. Yatmadan önceki son beslemeleri akşam 7 veya 8'de ise ve 6 saat sonra sabah 2 ile 3 arasında uyanıyorsa, size daha sağlam bir uyku bloğu sağlamak için işleri değiştirmeyi düşünün.

Çocuğunuzu saat 23: 00'te uyandırmayı seçebilirsiniz. uyanmalarını beklemek yerine yatmadan önce son bir beslenme için. Tutarlılıkla, bu, ikinizin de geceleri daha iyi uyuyabilmesi için programlarını ayarlayabilir.

Dikkat edilecek diğer noktalar

Bebeğinizi bir uyku programına alabilseniz bile, uykusunda değişikliklere neden olabilecek bazı senaryolar ortaya çıkabilir.

4, 8, 10 ve 12. aylar gibi bir bebeğin gelişimindeki önemli anlarda uyku gerilemesi yaşamak nadir değildir. Yaygın nedenler arasında yuvarlanmayı, gezinmeyi veya yürümeyi öğrenmek gibi önemli kaba motor becerileri kazanmak ve ek dil becerilerinde ustalaşmak yer alır.

Ek olarak, hasta bir çocuk veya yaşam değişiklikleri de normal uyku düzenini bozabilir. Hareket, ebeveynin işe dönmesi gibi şeyler veya diğer faktörler geçici olarak uykuyu etkileyebilir.

Getaway

Bu ebeveynlik işinin 3. ayında, uykudan mahrum kalsanız ve küçük çocuğunuzun güvenilir bir programda uyumasını özlüyor olsanız da, bunun garantisi yoktur. olacak.

Bu aşamada, öncelikle çocuğunuzun büyüdükçe iyi uyku alışkanlıklarına sahip olması için mümkün olduğunda bir rutin oluşturmaya ve teşvik etmeye odaklanmaya çalışın.

Aynı zamanda, elinizden gelen en iyi uykuyu aldığınızdan emin olmak için elinizden geleni yapın, böylece büyüyen küçük çocuğunuzla uyanma saatlerinizi geçirmenin keyfini çıkarabilirsiniz.