Kilo Verdiğinizde Beklemeniz Gereken 4 Can Sıkıcı Yorum

Kilo vermek, başkaları iki sentini eklemeden yeterince zordur. Ancak gerçek şu ki, yeni seçimlerinizi anlamayan (veya kabul edemeyen) en az bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden rahatsız olma olasılığınız yüksektir. Negatif Dadılarla başa çıkmanın püf noktası? Onları görmezden gelin, diyor Atlanta'da beslenme uzmanı olan Marisa Moore, 'çünkü bu başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüyle ilgili değil.' Kendi sağlığınızı ilk sıraya koymakla ilgili. İşte daha sağlıklı bir yaşam tarzına giderken duyabileceğiniz dört can sıkıcı yorum ve her biri için kurşun geçirmez bir yanıt.

Geçen hafta mozzarella çubukları ve kemiksiz kanatlarla kendinizi şımartıyordunuz; şimdi bir “Lahana seviyorum” gömleğini sallıyorsunuz ve elinde bir kavanoz salata tutuyorsunuz. Arkadaşlarınızın ani değişimden biraz kafası karışmış olabilir. Moore, onların rahatsızlığının sizi etkilemesine izin vermeyin diyor. En başta neden kilo vermeye karar verdiğinizi kendinize hatırlatın ve uzun vadeli hedefinize odaklanın. HealthyGroceryGirl.com'un kurucusu RD Megan Roosevelt, şu basit ama güçlü yanıtı öneriyor: "Böyle hissettiğin için üzgünüm, ama nasıl hissettiğimden memnunum."

Az önce yaktın Spor salonunda 1000 kalori, sonsuza kadar burrito yemedin ve köşede bir Chipotle var. Hak edilmiş bir ödül zamanı! Şu anda ihtiyacınız olan son şey, tüm sıkı çalışmanızı nasıl mahvettiğinizle ilgili pasif agresif bir yorumdur. Ama kişisel olarak almamaya çalışın. Belki de yeni yaşam tarzınız, arkadaşınızın kendi kilosu veya diyetiyle ilgili güvensizliğini etkiliyor. Ya da belki daha sağlıklı bir seçim yapmanıza gerçekten yardımcı olmaya çalışıyor. Sonuçta, antrenman sonrası vücudunuzu beslemenin en iyi yolu tortillasından çıkan bir börek mi? Teknik olarak hayır, ama buna karar vermen gerekiyor. Öyleyse terlemeyin (zaten bunu çok yaptınız!) Ve Moore'un yanıtını ödünç alın: "Bugün yediğim her şeyi dengelediğim sürece, bunu yemem tamamen iyi."

Hedef kilonuza ulaştınız ama hala temiz mi yiyorsunuz? Ve egzersiz mi? Ne oluyor?! Bu, sağlıklı bir kiloyu korumanın kalıcı değişiklikler anlamına geldiğini anlamayanlar için kafa karıştırıcı olabilir. Roosevelt, "Bu sağlıklı seçimleri yalnızca diyet yaparken değil, her gün yapacaksın" diyor. Sonuçta, sadece birkaç ay değil, ömür boyu sağlıklı olmaya çalışıyorsunuz. Bu yargılayıcı soruyla her karşılaştığınızda, "Bu benim yeni normalim" diye yanıt verin, Moore öneriyor. Söylemeniz gereken tek şey bu.

Kardeşiniz bir spor salonu faresi olarak kısa görevini anmaya başladığında, en sevdiğiniz spin eğitmeninden fışkırıyorsunuz — elbette, yeni yaşam tarzınızın sadece bir geçiş olduğunu ima ediyor evre. Moore, "Bu, gerçekten inanmak zorunda olmadığın olumsuzluk" diyor, çünkü onun deneyimi sizin deneyiminiz değil. Ama onun bakış açısını değerlendirmek için bir saniyenizi ayırın. Roosevelt, "Başlangıçta insanlar sadece sizinle bağlantı kurmak ve ortak bir şey paylaşmak istiyorlar" diyor. Bu nedenle, yorumunu gözden kaçırmak yerine, sohbeti devam ettirin - hatta sağlıklı günlerini yeniden yaşaması için ona ilham verebilirsiniz.