4 BİFO'lu Kadınlar 'Hayır' Deme Gücü - Ve Neden Kişisel Bakım İçin Gerekli?

'Hayır' tam bir cümle - en azından Oprah öyle diyor, ama bu önemli hayat dersini kendim için birkaç yıl önce öğrendim. Bu kelimenin arkasındaki gücü öğrenmeden önce, hayır demekten korkarak çok zaman harcadım; Sorunlu Siyah kız ya da tembel ya da akranlarına yetişemeyen biri olarak görülmek istemedim. Ama her zaman başkalarının görünüşünü sürdürmek için evet derken, aslında kendi zihinsel sağlığıma zarar veriyordum - bu Mayo Clinic'e göre, her zaman her şeyi kabul etmenin aşırı bağlılık yönünün vücudumuzu çok fazla stres altına sokabileceğini söylüyor. Bizler hastalığa daha duyarlıyız veya her zaman bitkin hissediyoruz.

Genel olarak kadınlar, sadece hoşgörülü olmaya bağlı olduğumuz için hayır demeye karşı daha çok baskı hissediyorlar. Sosyal psikolog Susan Newman, PhD, NO: 250 Söylemenin - Ve Bunu Demek - Ve İnsanları Sonsuza Kadar Memnun Etmesini Durdurmanın Kitabı'nda, kadınların özellikle hayır demekte zorlanmalarının nedenlerinden birini şu şekilde açıklıyor: beğenilmek ve bencil veya umursamaz görünmek istemiyoruz. Ancak özellikle beyaz olmayan kadınlar için oyunda güç dinamikleri de var. Community Health Center, Inc.'de Tıbbi Direktör ve Davranışsal Sağlık Başkan Yardımcısı Tichianaa Armah, `` Finansal kısıtlamalar nedeniyle bir bağlantı engellendi, hayır diyebilme yeteneği var '' dedi. Bunun nedeni, "Siyah kadınlar ve birçok BIPOC kadının, kuşaklar arası zenginlik veya birçok beyaz kadının sahip olduğu varlıklarla gelen yastığa sahip olmamasıdır."

Açıkçası, kadınlar - özellikle Siyah kadınlar ve diğer beyaz olmayan kadınlar - güçlerini geri kazanın, sınırlar koymayı öğrenin ve hayır demeyi öğrenerek bize hizmet etmeyen insanları, yerleri ve şeyleri geri çevirin. Ancak, yapması kolay bir şey olmadığı için, nasıl başlayacağını bilmek zor. Burada, sağlık ve zindelik alanındaki dört BIPOC kadını neden olabildiğince sık hayır demeye çalıştıklarını ve bunu yapmanın hayatlarını nasıl zenginleştirdiğini anlatıyor.

Bir sağlık olan Golde'nin kurucu ortağı ve CEO'su olarak ve süper besinler tarafından desteklenen güzellik markası Trinity Mouzon Wofford meşgul bir kadın. Sağlık ve zindelik girişimcisi, kendinize yeterli zamanınız olduğundan emin olmak için hayır kelimesini kullanmanın bir savunucusudur. “En güçlü öz bakım uygulamalarından biri zamanınızı korumaktır” diyor. "Size hizmet etmeyen hiçbir şeye hayır demelisiniz veya her şeyin içinde boğuluyormuşsunuz gibi hissetme riskini almalısınız."

Ancak Mouzon Wofford, hayır demeyi sadece kişisel bakım olarak görmez, aynı zamanda kendini ilk sıraya koymayı öğrenmesi için. Hayır demeyi öğrenmek, kendinize başkalarının isteklerine göre öncelik vermenizi sağlar. Ruh sağlığı için çok önemlidir. ' Mouzon Wofford'a göre akıl sağlığı için - özellikle beyaz olmayan kadınlar için - diğer temel unsurlar? Zor zamanlarda bile kendinize karşı nazik olmayı hatırlamak. Karanlık zamanlarda bile neşe duymakta sorun yok. Ara verin ve dünyanın yükünün sadece sizin omuzlarınızda olmadığını unutmayın. "

Irksal adalet eğitimcisi, ruhani aktivist ve kamuoyu sözcüsü Rachel Ricketts, BIPOC topluluğu içselleştirilmiş travmadan iyileşecek ve beyaz üstünlüğüne meydan okuyacak - ve hayır demek bunun büyük bir parçası. "Hayır demek, kadınlar, özellikle de Siyahlar ve Yerli kadınlar için kritik bir sınır belirleme uygulamasıdır" diyor ve hayır demenin sadece bir kelime olmadığını, bir pratik olduğunu da ekliyor.

Ricketts, Siyah kadınların yapabileceğini söylüyor. özellikle bu uygulamadan yararlanın. 'Siyah kadınların daha az ücret ve daha az saygı karşılığında herkesten daha çok, daha uzun ve daha iyi çalışması bekleniyor' diyor. "Hayır demek, sosyalleştiğimiz gibi, herkese öncelik vermektense kendimize öncelik vermemize izin veriyor." Ve vaaz ettiği şeyi uyguluyor: 'Yakın zamanda büyük bir iş fırsatını reddettim, ancak dinlenmenin duygusal, fiziksel ve ruhsal sağlığım için hayati önem taşıdığını biliyorum' diyor. Bu amaçla Ricketts, hayır dediği fırsatları da vurgulamıyor. "Dinlenmek için kendime zaman ayırmamış olsaydım, bana açılmayacak veya çok hasta olacağım ya da bitkin olacağım bazı fırsatlar da dahil olmak üzere başka fırsatların önüme çıkacağına güveniyorum."

Sürdürülebilir bir yaşam tarzı etkileyicisi ve eko-aktivist olmadan önce Valeria Hinojosa özel bir bankacıydı - ancak sektör değerleri veya tutkularıyla aynı çizgide olmadığı için kariyerinden ayrıldı. "Beni bankacılığı geride bırakıp kendimi yeniden yaratmaya iten şey ruhumla olan bu kopukluktu," diyor.

Buradan, Hinojosa'nın platformu Water Thru Skin doğdu ve yolculuğu onun öğrenmeyi unutmasına yardımcı oldu. hayır demeyi zorlaştıran bazı kültürel ideolojiler. "Bir Latin olarak, kadınların aileye, olaylara, kariyerlere, arkadaşlara ve yaşam tarzlarına evet demeye programlandığı bir toplumda büyüdüm." Hinojosa, hayır demenin asla kolay bir şey olmadığını, ancak zamanla özgürlüğe ve öz sevgiye yol açabileceğini fark ediyor. "Hayır demek, gerçek özümüzün sonunda parlak ve özgürce parlaması için bir yol açtığımız anlamına gelir," diyor.

Peloton yoga ve meditasyon eğitmeni, global Lululemon elçisi ve Spelman College Museum of Fine Art'ta Yoga, Literature ve Art Camp'in kurucusu olan Chelsea Jackson Roberts, pek çok şapka takıyor ve başarısını sahip olmasına bağlıyor. ajans hayır demek, atalarının savaştığı bir hak. 'Tarihsel olarak, Afrikalı Amerikalı kadınların bedenlerimiz üzerinde sahip olduğumuz ajansa gelince hayır deme hakları reddedildi' diyor. "Siyah kadınlar ve hayır deme hakkı reddedilen diğer insanlar sınırlarını netleştirme kararı aldıklarında ve hayır dediklerinde, kendimize öncelik veriyor ve kalıtsal travmanın zararını tamir ediyoruz."

Jackson Roberts'ın geçmiş deneyimleri ona öğretti, hayır aşktan gelir ve evet demek zorunda hissetmek öyle değildir. “Evet dediğim ve gerçekten hayır demek istediğim deneyimlerimde, kendimi genellikle kırgın, yorgun ve hüsrana uğramış buluyorum. Bu duygular beni aşktan uzaklaştırıyor. "