Her Şey Dahil Tatilde Asla Yememeniz Gereken 4 Yiyecek

Tatilde olmak, özellikle her şey dahil bir seyahatte tüm yiyecek ve içeceklerin önceden ödendiği durumlarda gerçeklikten kaçmanıza olanak tanır. Ancak bir veya iki hafta boyunca yiyebildiğiniz kadar yiyebileceğiniz büfelerden sonra eve döndüğünüzde, ölçeğinizdeki rakamın birkaç kademe arttığını görmekten çok memnun kalmayabilirsiniz.

Kaçınmak için Atlanta merkezli bir diyetisyen olan Marisa Moore, kaçışınız sırasında kilo alıp, ayrılmadan önce kendinize hatırlatmanız önemlidir, çünkü görünen her şeyi yiyebiliyor olmanız, yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Ve tatil diyetiniz üzerinde kontrolünüzün olmadığı bahanesini kullanmak da işe yaramıyor - kimse sizi kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde dondurma yemeye zorlamıyor ve çoğu büfede bol miktarda sağlıklı seçenek var. Moore, "Sadece onları seçmeye karar vermelisin," diyor.

Diyetiniz muhtemelen siz yokken mükemmel olmayacak - sonuçta bu bir tatil. Ancak çok sayıda lezzetli yemek mevcut olduğundan, kendinizi yüksek kalori ve şeker içeren ve hiçbir besin maddesi içermeyen aşağıdaki dört yiyecekten uzaklaştırırsanız kendinizi mahrum hissetmeyeceksiniz.

İlk baştan çıkarışınız. gün: açık büfe kahvaltıda krep ve waffle'ların tatlı kokusu.

Bu kabarık karbonhidratlar, her ne kadar lezzetli olsalar da, sabahları beslemek için ihtiyaç duyduğunuz besinleri size sağlamaz. Moore, tam tahıl olmadıkları sürece (ve muhtemelen değiller), rafine karbonhidratları ve ayrıca bir ton fazla şeker ve kaloriyi düşürüyorsunuz, diyor Moore. Bunun yerine, lifle doldurulmuş sebzeleri istifleyebileceğiniz omlet istasyonuna gidin.

Yumuşak servis makinesinden uzaklaşın. Moore, "Dondurma, ara sıra bir tedavi olarak mükemmel bir şekilde iyidir, ancak her gece içiyorsanız, tatilinizden kirli çamaşırlardan biraz daha fazlasını geri getirme olasılığınız yüksektir," diyor.

Alternatif olarak, Moore doğal olarak tatlı taze meyveler önerir. Mükemmel trifektaya sahiptir: şeker arzunuzu tatmin eder, sizi boş kalorilerle doldurmaz ve diyetinize ekstra lif ve besin ekler. Şimdi bu çok tatlı!

Bu klasik bir sağlık tavsiyesi: ekmekle doymayın. Moore, 'Yemek ruloları sadece rafine edilmiş karbonhidratlardan oluşuyor, bize fazladan kalori sağlıyor ve çok fazla besin sağlamıyor' diyor Moore. Beyaz akşam yemeğinden tamamen uzak durmanızı tavsiye ediyor, çünkü bu carby hoşgörülerine başladığınızda yemeyi bırakmak genellikle zor. Biraz ekmek tercih ederseniz, onun yerine tam buğday ekmeği bulmaya çalışın ve tereyağını atlayın.

8 onsluk bir pina colada yaklaşık 500 kalori alır ve 12 onsluk daiquiri sizi 670 civarında. Ve Moore'un belirttiği gibi: 'Bu tatil yerlerinde genellikle dondurulmuş içecekler 12 onstan fazla. Canavarlar! ' Kendinize yalan söylemeyin: havuz barında şımartmak aşırı kalori tüketimine karşı koymayacaktır (ve alkol muhtemelen şezlongunuzdan kalkmanıza da teşvik etmeyecektir).

İçki içecekseniz, Moore buzlu margarita, şarap veya şarap spritzer önerir. Genel bir kural olarak: Ne kadar basitse o kadar iyidir.