Dünyanın En Mutlu İnsanlarının Ortak 4 Alışkanlığı

Sonuçlar açıklandı: 2016 Dünya Mutluluk Raporuna göre en mutlu üç ülke (davul, lütfen) Danimarka, İsviçre ve İzlanda. ABD, listenin ilerleyen kısımlarına kadar hayır. 13. nokta. Elbette, hemen bilmek istedik: Bu üst sıralarda yer alan ülkelerde mutluluğun sırları nelerdir?

"Bu mutlu yerlerin hiçbiri tek bir şey yapmıyor," diyor National Geographic Üyesi Dan Buettner. Thrive adlı dünyanın en mutlu popülasyonlarından bazıları hakkında bir kitap yazdı (15 $; amazon.com). Bu gerçekten onların günlük zihniyetleri ve etkinlikleri ile ilgili, diyor. Burada Buettner, Danimarkalılardan, İsviçrelilerden ve İzlandalılardan çalabileceğimiz dört neşe uyandıran alışkanlığa işaret ediyor.

Buettner, Danimarka ve İsviçre'deki şehirlerin tümü yürünebilir ve bisikletle gezilebilir. Aslında, hükümete göre, Danimarka'nın başkenti Kopenhag'da, insanların% 50'si her gün bisikletle gidip geliyor. "İnsanların mutlu olduğu yerlerde egzersiz dışı fiziksel aktivite dediğimiz şeyi alıyorlar" diyor. Buna egzersiz demiyorlar. Markete gideceklerini, işe gideceklerini ya da arkadaşlarıyla dışarı çıkacaklarını ve oraya gitmek için bisikletlerine atlayacaklarını söylüyorlar. " Spor salonuna gitmek, sevdiğiniz bir şeyse harika olsa da, günlük yaşamınıza daha fazla hareket katmak mutluluk oranınızı yükseltmenin anahtarı olabilir.

Buettner, "Yeşil alanlar ve mutluluk birbiriyle güçlü bir şekilde bağlantılı" diyor. Araştırmalar, doğada yürümenin anksiyeteyi ve endişeyi azaltabileceğini ve bilişsel yeteneklerinizi artırabileceğini gösteriyor. Ancak dışarı çıkmak, arabanıza binmek ve tenha bir parkurda bir saat sürmek anlamına gelmek zorunda değil. Sadece yerel bir parkta dolaşmak sizi canlandırabilir. Buettner, "Bu sağlıklı günlük alışkanlıkların hayatınıza uyması için kolay ve kusursuz olması gerekir, aksi takdirde bunları yapamazsınız," diyor.

Danimarkalıların sevdikleriyle vakit geçirmek için bir adı var: hygge ('hooga' olarak telaffuz edilir), temelde arkadaşlar ve aileyle samimi bir birliktelik anlamına gelir. Telaşlı hayatlarımızda, arkadaşlarla dışarıda düzenli bir gece planlamak zor olabilir. Ancak, mevcut programınıza küçük dozlarda yetişme süresini sıkıştırmayı deneyebilirsiniz: Facebook'ta oturum açmak yerine telefonu elinize alın. Cezvenin yanında meslektaşlarınızla sohbet etmeyi bırakın. Sokakta karşılaştığınızda komşunuzla görüşmek için bir dakikanızı ayırın. Bu küçük çabalar, sosyalleşmeyi gününüzün doğal bir parçası haline getiriyor.