Cömert Olmanın Sağlığa Faydaları

Kara Cuma ve Siber Pazartesi günlerinde attığınız tüm güzel fırsatları unutun. Bugün, alışveriş istismarlarınızı bir kenara bırakıp biraz daha sıcak ve belirsiz bir şeyi kucaklayacağınız gün: cömertlik.

Resmi olarak #GivingTuesday, insanların dışarı çıkıp başkaları için güzel bir şeyler yapmaları için ayrılmış küresel bir gün. Bazı kasabalarda belirli bir kampanya planlanmış olsa da, yalnızca hayır kurumlarına bağış yaparak veya yerel barınağınızda gönüllü olarak eyleme geçebilirsiniz. Hiçbir iyilik çok küçük değildir.

Başkalarına vermenin sağlığınız için büyük bir destek olmasının da zararı yoktur. Daha cömert olmanın dört harika avantajı için okumaya devam edin:

Bu tatil sezonunda kalp damar sağlığınızı iyileştirmenin bir yolu, arkadaşlarınıza ve ailenize yardım etmek olabilir. International Journal of Psychophysiology'de 2006 yılında yapılan bir araştırma, kendi ağlarındaki kişilere sosyal destek veren katılımcıların, vermeyenlere göre genel kan basıncını ve arteriyel basıncını daha düşük olduğunu buldu. Çalışmada başkalarına verme olasılığı daha yüksek olanlar da karşılığında daha fazla sosyal destek aldıklarını bildirdiler. Bu tatil sezonunda başka birine bakan bir arkadaşınıza neden ev yapımı bir yemek getirmiyorsunuz? Sadece içeride kendinizi iyi hissetmekle kalmayacaksınız, aynı zamanda arkadaşınız iyiliğe karşılık vermeye meyilli olabilir.

Scrooge gibi para istiflemek cüzdanınız için iyi olabilir, ancak sağlığınız için o kadar da iyi değil. Queensland Teknoloji Üniversitesi'nin PLOS One'da yayınlanan yakın tarihli bir çalışması, cimri davranışların stresi artırdığını buldu. Araştırmacılar, 156 gönüllüden bir pazarlık oyunu oynamalarını ve bir miktar paranın nasıl paylaşılacağına karar vermelerini istedi. Kalp atış hızı monitörlerini kullanarak, düşük teklifler (toplamın% 40'ının altında) yapan oyuncuların, yüksek teklifler verenlere kıyasla kalp atış hızı ve stres seviyelerinin arttığını gördüler. Tatillerde daha az şanslı olanlara biraz para vermeyi düşünmek için daha fazla kanıt: Journal of Health Psychology'de yapılan bir araştırma, bir pazarlık oyununda partnerlerine para bağışlamamaya karar veren kişilerin daha fazla utanç ve stres seviyelerinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı. daha sonra kortizol hormonu.

Küçük işler için yardım etmek uzun ömürlülüğünüzü artırabilir. American Journal of Public Health'de yayınlanan 846 kişiyle 2013 yılında yapılan bir araştırmada, ayak işlerini yaparak ya da ev işleri yaparak başkalarına yardım eden insanlar, stresin olumsuz etkilerinden korunmuş görünüyordu. Stresli olaylar, hayırseverler için daha yüksek bir ölüm riski ile bağlantılı olmasa da, başkalarına yardım etmeyen insanlar, stresli bir yaşam olayı geçirdiklerini bildirirlerse, çalışma sırasında% 30 daha yüksek ölme riskine sahipti. Ailenizden biri her zaman tatil yemeğini pişiriyorsa, bu yıl yemekle birlikte çalışmak kötü bir fikir olmayabilir.