4 (Daha Fazla!) Tatil Kilo Alımını Önlemek İçin Püf Noktaları

Tina Haupert'ten

Tatiller, özellikle de Kendimi Harika Hissetmeme gelince, yılın çılgın zamanı. Aşırı yemek yemenin ve egzersizi atlamanın birçok cazibesi var! Parti yapmak, seyahat etmek, yemek pişirmek, alışveriş yapmak, dekorasyon yapmak, aileyle vakit geçirmek ... liste uzayıp gidiyor. Bu kadar çok rekabet eden yükümlülük varken, sağlıklı alışkanlıklarıma ayak uydurmakta zorlanmam şaşırtıcı değil. İşte tatilleri kilo almadan atlamama yardımcı olacak birkaç ipucu.

Her yıl Noel için kocam ve ben batı kıyısındaki ailesini ziyaret ediyoruz. Boston'dan uzun bir uçuş, bu yüzden uçak yolculuğu için bol terler giyerdim. Rahat olmak istedim ama bu tarz giysiler beni o kadar rahatlattı ki sağlıklı alışkanlıklarımı unuttum. Vücudumu zar zor görebildiğim için, tüm uçuş boyunca bir şeyler atıştırmakta sorun yaşamadım! Şimdi seyahat ederken kendime güvenmemi sağlayan formda, şık kıyafetler giydiğimden emin oluyorum. Benim için çekici bir kıyafet giymek, yolda kalmam için sürekli bir hatırlatmadır.

Tatil buluşmalarında yiyeceklere takıntılı olmaktansa odaklanıyorum Yılda bir kez düzenlenen manzaralar, sesler ve etkinlikteki insanlar da dahil olmak üzere tüm deneyime olan ilgimi. Yüksek kalorili yiyecekleri yutmak yerine, tatilden zevk alıyorum: aile ve arkadaşlarımla kaliteli zaman geçiriyorum.

Tatil sezonu her zaman egzersiz rutinimi arka plana atıyor. Bu kadar çok sorumluluk ve zorunlulukla, egzersiz her zaman yapılacak ilk şeydir. Şimdi bunu bir öncelik haline getirmeye çalışıyorum çünkü zamanımı etrafta uzanarak ve sıcak toddi'leri yudumlayarak geçirirsem halsiz ve mutsuz hissettiğimi öğrendim. Fitness hedeflerimi takip etmemi sağlamak için Şükran Günü'nden Yeni Yıl'a kadar her gün bir tür egzersiz eklemeye çalışıyorum.

Seyahat ederken veya başka birinin evinde kalırken her zaman spor ayakkabılarımı hazırladığımdan emin oluyorum. ve bu ekstra kalorilerin bir kısmını dengelemek için hızlı bir koşu için iPod. Herkes uyanmadan önce sabah ilk iş olarak koşmayı seviyorum, böylece günün ilerleyen saatlerinde yapılması planlanan aktiviteleri kaçırmam. Antrenman için zaman bulamazsam, yemekten sonra hızlı bir yürüyüş bile kendimi iyi hissettiriyor ve diyetime sadık kalmama yardımcı oluyor. Ayrıca, neredeyse her zaman bir aile üyesini veya arkadaşımı yanıma alabiliyorum, bu da antrenmanı daha da keyifli hale getiriyor.

Kilo vermeden önce, o sırada ne yediğime pek dikkat etmem tatiller, ama çok fazla düşkünlük Yeni Yıla göre beni birkaç kilo daha ağırlaştırdı. Şimdi savurganlık yaptığımda, sadece herhangi bir yiyecek işe yaramaz - buna değer olmalı! Günlük yiyecekleri atlıyorum ve akçaağaç camlı jambon, kardan adam şeklindeki şekerli kurabiyeler ve tuzlu sıcak kakao gibi tatil yemeklerinin tadını çıkarıyorum. Ekstra kalorileri dengelemek için hafif bir kahvaltı ve öğle yemeği yiyorum. Bu şekilde özel etkinliklerden tam anlamıyla zevk alabiliyorum.