Fidget Spinner kadar iyi çalışan 4 nesne

Bu makale ilk olarak RealSimple.com'da yayınlanmıştır.

DEHB olan çocukları teşvik etme ve endişesi olanları sakinleştirme yetenekleriyle lanse edilen stres çarkları okulları işgal etti. Ancak bu dönen oyuncaklar ne kadar etkili olursa olsun, öğretmenler bunları eğitim ortamları için dikkat dağıtıcı ve tehlikeler olarak gösteriyor - hatta bir çocuk stres çarkının bir parçasını yutmuş ve boğulmuş. Öyleyse, çocuğu bir iplik eğirme makinesinden fayda görüyorsa ebeveyn ne yapmalı? Peki ya biraz anksiyete rahatlamasına ihtiyaç duyan, ancak ofise oyuncak getirmeyi kavrayamayan yetişkin bir yetişkinseniz?

Neyse ki, yatıştırıcı DEHB ve anksiyete semptomları için cihazlar yeni bir şey değildir Chicago'daki Roosevelt Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve yardımcı başkanı olan Steven Meyers, ve stres çarkına pek çok alternatifin mevcut olduğunu söylüyor. Dr. Meyers, "Kaygı popülasyonları içinde, dikkat dağıtıcı veya rahatlık kaynağı olarak hizmet eden her şey işe yarayabilir" diyor. DEHB olan kişiler için simülasyonu artıran bir nesne kullanıcının odaklanmasına yardımcı olacaktır.

Enerji ve kaygı giderici nesnenizi seçerken, etkinliği konusunda mütevazı beklentileriniz olsun. Dr. Meyers, düzenli olarak egzersiz yapmak ve her gün 30 dakika derin nefes almak gibi diğer eylemlerin kaygıyı bu nesnelerden çok daha fazla azalttığını söylüyor. "Şiddetli anksiyete semptomları hakkında bir tıp profesyoneli ile konuşulmalı" diyor. "Ancak tedavi hemen sağlanamıyorsa ve endişeniz orta düzeydeyse, bu teknikler ve nesneler işe yarayabilir."

Burada, tam da bunu yapabilen birkaç basit nesne. En iyi yanı: uygun fiyatlı olmaları ve hatta evinizde kolayca bulunabilirler.

Dr. Meyers, lastik bantların yetişkinler arasında en yaygın endişe giderme aracı olduğunu söylüyor. "Bileğinizin etrafındaki bandı kırmanın fiziksel uyarımı, odak noktasını kaygı ve endişeden uzaklaştırma ihtiyacını güçlendiriyor" diye açıklıyor. Endişeli düşünceler içeri girdiğinde, kendinize diğer, daha yatıştırıcı düşünceleri aktif olarak düşünmeyi hatırlatmak için grubu çırpın.

Klasik bir rahatlama aracı olan stres topları, yumuşak dokuları nedeniyle rahatlık sağlar ( oynaması düpedüz keyifli). Dr. Meyers, stres topları tipik olarak öfke anlarında kullanılır, ancak DEHB olan kişiler de bunları bir uyarma aracı olarak kullanabilirler. Dr. Meyers, "Bulunması kolay, ucuz ve fazla enerjiyi serbest bırakmanın göze batmayan yolları."

Rahatlık sağlayan ve kaygıyı gideren nesnelerin uzun bir geçmişi var, diyor Dr. Endişe taşları, bugün hala bulunabilen kavramın erken bir örneğidir. Kullanıcı, dokunulduğunda derin nefes almayı veya sakinleştirici bir şey düşünmeyi hatırlatmak gibi, bu küçük, dokunması kolay nesneleri daha büyük bir anlam duygusu vermek için kullanabilir. Ayrıca, bu nesneler cebinize kolayca gizlenebilir. Dr. Meyers, "Bu tür nesnelerle oynamak, dokunma, çivi ısırma ve kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır gibi diğer kaygı belirtilerini engeller" diyor.

Bu cep bulmacası stres çarkı veya stres topundan daha fazla dikkat gerektirir, daha yüksek enerji veya kaygı seviyelerine sahip olanlar, mükemmel bir araç olabilir. Dr. Meyers, "Kişi onu yeterince ilgi çekici bulmalı, yoksa bu yararlı etkiye sahip olmayacak" diyor. Bir bulmacanın dikkatinin dağılması, sunum öncesi kaygısı olan insanlar için cevap olabilir. Ancak, sadece bastırılmış enerji için bir çıkış istiyorsanız, stres topu muhtemelen daha iyi bir seçenektir.