Kötü Bir Ayrılığın Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak 4 Soru

Psikologlar uzun süredir kırık bir kalbin semptomları için bir çare arıyorlar. Şimdiye kadar (diğer şeylerin yanı sıra) kendinize karşı nazik olmaya, eski sevgilinizi Facebook'ta arkadaşlıktan çıkarmaya ve mümkün olduğunca hızlı bir şekilde yeni bir boo bulmaya dikkat ettiler. Ancak en son bilim, bir ayrılıktan kurtulmanın en iyi yollarından birinin, bir laboratuvarda, bir dijital kayıt cihazıyla yalnız olsanız bile bunu konuşmak kadar basit olabileceğini öne sürüyor.

Social Psychological and Personality Science'da yayınlanan yeni çalışma, baş yazar Grace Larson, yakın zamanda 210 genç yetişkini işe aldı ve onları iki gruba ayırdı. İlk gün, her iki grup da bölünmenin ardından benlik duygularını ölçmek için tasarlanmış bir anketi tamamladı. ("Bir parçamı özlüyormuşum gibi hissediyorum" ve yelpazenin diğer ucunda, "Kim olduğumu yeniden keşfettim" gibi ifadelere ne kadar katıldıklarını derecelendirdiler.)

Bir grup, dokuz hafta sonra anketi tekrarlayana kadar laboratuvara geri dönmedi. Bu dönemde, ikinci grup ek testler ve mülakatlar için araştırmacılarla dört kez bir araya geldi. Her seferinde, bir bilgisayar ekranındaki aynı dört soruya yanıt olarak özgürce konuşmaları istendi:

Sizin ve eşinizin ayrılmaya doğru gittiğinizi ilk ne zaman fark ettiniz?

Ayrılığın kendisi hakkında ne hatırlıyorsunuz, siz ve eski partnerinizin ayrıldığı gerçek zaman?

Eski partnerinizle ne kadar iletişim kurdunuz? Ne tür temas (lar)?

Ayrılık, romantik ilişkilerle ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı nasıl etkiledi?

Çalışmanın sonunda, bu sorulara birden çok cevap veren denekler kontrol grubuna göre daha fazla duygusal iyileşme belirtisi gösterdi. Larson, deneyimleri üzerine düşünmenin, "bekar insanlar olarak kim olduklarına dair daha güçlü bir fikir edinmelerine" yardımcı olduğunu söyledi. Makaleye göre, bu yeni benlik duygusu onların kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı oldu ve 'ayrılıkla ilgili duygusal müdahalelerin' oluşumunu azalttı.

Gerçekten teknik bir reçete istiyorsanız: ikinci gruptaki katılımcılar bu dört soruyu düşünmek ve yanıtlamak için dört hafta boyunca yaklaşık 3,5 saat harcadı. Öyleyse, devam etmek için yardıma ihtiyacı olan sizseniz, cevap sadece ilerlemek ve yuvarlanmak olabilir. Bir günlük tutup üzerine düşün, dinleyecek birini bul ya da mecbursan kendinle konuş.

Bir eski sevgiliye takıntılı olan arkadaşını biraz rahat bırakabilirsin. Geçmişi yeniden canlandırmak, ilerlemesi gereken şey olabilir ve en azından artık ona yardımcı olmak için hangi soruları soracağınızı tam olarak biliyorsunuz.