Taco Bell'de Sipariş Edebileceğiniz 4 RD Onaylı Ürün

Demek, Taco Bell'in yemeklerinden yapay tatları ve renkleri aşamalı olarak çıkardığını duydunuz. Haberler iyi, değil mi? Bu kadar hızlı bir Crunchwrap ile kutlama yapmayın: Sınırın güneyine gitmeye karar verirseniz, yine de kalori, doymuş yağ ve sodyum üzerinde OD yapabilirsiniz. Çan tek yemek seçeneğinizse veya gerçekten bu güneybatı lezzetlerini arzuluyorsanız, Molly Kimball, RD tarafından önerilen bu sizin için daha iyi seçeneklere gidin.

Izgara tavuklu tipik Cantina Power Bowl Etin üstüne siyah fasulye, pirinç, çedar, pico de gallo, guacamole, az yağlı ekşi krema, marul ve avokado sosu içeren, 490 kalori, 1.270 miligram sodyum, 8 gram lif ve 29 gram protein. "Bu fena değil," diyor Kimball, "ancak birkaç basit ince ayar ile daha iyi olabilir: 160 kalori ve 27 gram karbonhidrat kesen beyaz pirinç olmadan sipariş edin, 340 miligram sodyumdan bahsetmeye bile gerek yok." Bu iyileştirilmiş kase, rafine nişasta olmadan hala protein ve lif bakımından zengindir.

21 gram proteinle 390 (tavuk) ila 400 kalori (biftek) arasında, her iki burrito da sağlam bir bahis. Kimball, Cantina Power Bowl'daki gibi tek sorun: sodyum (1.090 miligram), diyor. Ancak bu, çoğu fast-food ekleminin doğal dezavantajlarından biridir. Ve 450 miligramlık sodyumun önemli bir kısmı ambalajın kendisinden geliyor. " Kimball, tuz faktörünün bir kısmını ortadan kaldırmak için, "burrito'nun sadece yarısını alın, ardından çatalınızı sargının diğer yarısından protein ve sebzeleri almak için kullanın" diyor. Bonus: Bu şekilde de en azından yaklaşık 100 kalori ve 16 gram karbonhidrat tasarruf edeceksiniz.

"Karbonhidrat yüklemesi olmayan birkaç fast food kahvaltıdan biri, aynı miktarda proteinle paketlenmiş Kimball, 220 kalori, 540 miligram sodyum, 16 gram karbonhidrat ve 7 gram protein içeren kahvaltılık taco için ”diyor Kimball. Gerçekten tatmin edici bir kahvaltı için protein içeriğini 16 grama çıkarmak için biftek ekleyin. "Fast food için bu kötü bir seçenek değil."

"Gece geç saatlerde canınız çekiyorsa veya arkadaşlarınızla dışarıda geçirdiğiniz bir geceden sonra arabaya giriyorsanız, bu kesinlikle saygın sadece 180 kalori, 15 gram karbonhidrat ve 12 gram protein ile "Kimball diyor. "540 mg sodyum çok da kötü değil."

Taco Bell yemeğinizi geliştirmek eğlencenin yarısıdır, ancak bazı eklenti seçenekleri diğerlerinden daha iyi seçimlerdir. Kimball'un seçtikleri:

Pico de gallo, 10 kalori ve sadece 110 miligram sodyum ile lezzet katıyor.

Guacamole, sadece 100 kalori için çürüme katıyor - artı sağlıklı yağlarla dolu. Şimdi bu bir olé'ye layık!