Ayrılıktan Sonra Asla Yapmamanız Gereken 4 Şey (Ve Her Zaman Yapmanız Gereken 1 Şey)

Görünüşe göre Khloé Kardashian nihayet görüşmediği kocası Lamar Odom'dan ayrılmaya hazır. Pazar günü, realite yıldızı, sorunlu bir ilişkinin 'salıverilmesi' hakkında uzun bir Instagram gönderisini paylaştı ve bunun evliliğine atıfta bulunduğunu varsayıyoruz: 'Birini, olması gereken kişi olmaya zorlayamazsınız.' yazdı. "Sevgiyi bırakmak büyük güç ister."

Bunun nedeni, ayrılmak en iyisi olsa bile, yine de yapması gerçekten zor. Ama neyse ki bilim arkanda. Burada, araştırmaya göre ayırdıktan sonra yapmamanız gereken dört şey - artı, başa çıkmanıza gerçekten yardımcı olabilecek bir strateji.

Bir sosyal medya temizliği - veya en azından "arkadaşlıktan çıkar" ı tıklayarak düğmesi - iyileşmenize yardımcı olabilir. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking 'de yayınlanan araştırma eski sevgilinizi Facebook'ta takip etmenin ilerlemenizi ciddi şekilde engelleyebileceğini gösteriyor. 'Eski partnerlerinin Facebook gözetimine dahil olan kişiler, eski partnerlerinin Facebook sayfasına ve arkadaş listesine daha sık bakan kişiler, daha az gözetlenenlere kıyasla bir ayrılıktan sonra duygusal iyileşmenin geciktiğini bildirdi.' dedi çalışmanın yazarı Tara Marshall.

Duygularınızı kaydetmenin (à la Kardashian) genellikle yararlı olduğu düşünülse de, aslında bazı insanlar için ayrılık sonrası tam tersi bir etki yaratabilir. Arizona Üniversitesi'nden 2012 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar yakın zamanda ayrılmış veya üç gruba ayrılmış katılımcıları işe aldı. İlk gruptakilerden duygularını bir günlükte tarif etmeleri istendi. İkinci grup 'anlatı anlatımlı yazma' alıştırmalarını tamamladı. Ve üçüncü grup, günlük aktivitelerini basitçe anlattı. Birinci ve ikinci gruplarda yer alan ve aynı zamanda 'yüksek dedikodular' olan katılımcıların (yani üzücü konular üzerinde durma eğiliminde olan insanlar) sekiz ay sonra daha fazla duygusal sıkıntı bildirdikleri ortaya çıktı. Araştırmacılar, yüksek dedikodular için acı veren duyguları hakkında yazmanın aslında ıstırabı uzatabileceğinden şüpheleniyor.

Romantik komedi ve perakende satış terapisinin yanı sıra, Ben & amp; Jerry's önemli bir ilişki sonrası geçiş töreni gibi hissediyor. Ancak diyet ve fitness hedeflerinizi tamamen kaybetmemeye çalışın: Uzmanlar, bu süre zarfında sağlığınıza odaklanmanın gerçekten yardımcı olabileceği konusunda hemfikir. Daha önce Health'e açıklamış olan AdaptAbility: How to Survive Change Change You Didn't For You'nun yazarı MJ Ryan, 'Kaybettiğiniz şeylerden biri kontrol duygusu.' Fiziksel veya zihinsel olarak yapabileceğiniz, tamamen sizin kontrolünüzde olan, güçlenmek ve kolesterolü düşürmek gibi bir şey düşünün. Bunlar, hayatınız üzerindeki kontrol hissini yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. '

Kötü bir üne kavuşma eğilimindedirler, ancak yeniden canlanan ilişkiler sonuçta o kadar da kötü olmayabilir. New York City Üniversitesi'ndeki Queens College'ın 2014 yılında yaptığı bir araştırma, yakın zamanda ayrılanlar arasında, ortaklar arasında daha az zaman geçiren kişilerin daha fazla refah, daha yüksek özgüven ve arzularına daha fazla güven duyduğunu ortaya çıkardı.

Bir ayrılığın üstesinden gelirken, yaptığınız kendini yansıtma türü bir fark yaratabilir. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar yeni bekar insanları iki gruba ayırdı. Her ikisi de bölünme hakkında nasıl hissettiklerini belirlemek için tasarlanmış bir anketi tamamladı. Bir grup daha sonra işten çıkarılırken, ikinci grup sonraki dokuz hafta içinde dört kez daha geri döndü. Her seansta katılımcılara aynı dört soru soruldu:

Partnerinizle birlikte ayrılmaya doğru gittiğinizi ilk ne zaman fark ettiniz?

Ayrılığın kendisi hakkında ne hatırlıyorsunuz? , eski partnerinizle ayrıldığınız gerçek zaman?

Eski partnerinizle ne kadar iletişim kurdunuz? Ne tür iletişim?