Kişisel Eğitmeninizin Yapmanızı İstediği 4 Şey

Kişisel eğitmenler, egzersiz tekniği ve programlama gibi konulardan sağlıklı yaşam tarzı seçimlerine (kilerinizde Oreos bulundurmamak gibi) çok çeşitli bilgiler sunar. 6.4 milyon Amerikalı bir eğitmenle çalıştığı için bu bilgi değerli görünüyor. Yine de müşterilerin yüzde 47'si en fazla bir ila iki yıl arasında takılıyor. Denetimli egzersizlerin sonuçları artırdığı gösterildiğine göre, neden bu kadar çok insan antrenörlerini bu kadar hızlı terk ediyor? Belki maliyettir; Kişisel eğitim kesinlikle ucuz değil - ortalama olarak saatte 30 ila 100 dolar arasında değişiyor. Veya belki de çoğu müşteri değeri görmüyor ya da ücretli antrenman seanslarında tam olarak para kazanmıyorlar.

Eğitim seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmak ve gerçekten "seviye atlamak" için fitness bilginiz, bu dört ipucunu okumadan bir kuruş daha ödemeyin.

Kişisel antrenman tek yönlü bir konuşma olmamalıdır. Elbette, antrenörünüz gerçek oturum sırasında gösteriye komuta eden kişi olabilir. Bir sonraki egzersizi seçmek için pek fazla fırsatınız olmayabilir ve muhtemelen burpe yapmayı bırakma zamanının ne zaman olduğuna karar verme gücünüz olmayacaktır (şimdi lütfen?). Bununla birlikte, seansların genel yönü ile ilgili bazı girdilere sahip olmalısınız. Sonuçta, belirli hedefleri olan sizsiniz!

Neden belirli bir egzersiz yaptığınız ya da seanslarınızın neden gruplandırıldığı konusunda kafanız karıştıysa Belli bir yol. Kişisel antrenör ve Bach Performance'ın yaratıcısı Eric Bach, müşterilerinin bir antrenman sırasında konuşmasını istiyor. Bach'a göre, “Müşterilerimden kasları isimlendirmelerini, hareketi kategorize etmelerini ve neden egzersiz yaptığımızı tekrar etmelerini istiyorum. Amacım onlara sağlıklarını, zindeliklerini ve performanslarını kontrol altına almaları için bilgi ve beceri kazandırmak ve işlerin neden yapıldığını anlamak. " Soru sormak, kişisel antrenörünüzü sorumlu tutmanın ve aynı zamanda kendi fitness bilginizi artırmanın harika bir yoludur.

Bir antrenörle yapılan her toplantının, sizi emeklemeye bırakan acımasız bir antrenman etrafında toplanması gerekmez. soyunma odasına dönüyoruz. Seanslar genellikle bir şekilde aktivite etrafında şekillenirken, eğitiminizin doğru yönde ilerlediğinden emin olmak için periyodik olarak bir gözden geçirme seansı yapmak faydalı olabilir. Bir veya başka bir ilgili bilginiz varsa, yemek günlüğünüzü getirin. Geçmiş antrenman sonuçlarınızı ve ilerlemenizi gözden geçirin. Hedeflerinize yaklaşıyor musunuz? Siz ve antrenörünüz hedeflerinizin ne olduğunu hala hatırlıyor musunuz? Bach, bu yakalama seanslarının çok önemli olduğunu kabul ediyor. “Hedef değerlendirme sürekli bir ilerlemedir. Müşteriye bağlı olarak, haftada en az bir kez, hedefin disipline ve zorluğuna bağlı olarak hedefler ve spor salonu dışındaki davranış değişiklikleri hakkında konuşuyoruz, "diyor Bach.

Yakalanmak kolaydır. sıkı egzersizler yapın ve haftaların birbirine karışmasına izin verin, planlama seansları arasında birkaç ay bırakın. Ancak eğitmeninizin bir inceleme oturumu ayarlamasını beklemek yerine, kendiniz planlayın. Bu, ikinize de yetişme şansı verirken aynı zamanda tüm bu lastik çevirmelerinden ve kızak çekmelerinden kurtulmanıza (kısa!) seansları sırasında setleri ve tekrarları takip etmek için. Rakamlar, ne kadar iyi ilerlediğinizi ve yoğunluğu artırma zamanının geldiğini belirlemelerine yardımcı olur. Etrafta bir eğitmeniniz olduğu sürece bu harika. Kaçınılmaz olarak, bire bir eğitim bittiğinde ve kendi başınıza antrenmana geri dönmeniz gerektiğinde, ilerleme ve egzersiz seçimi hakkındaki bilginin çoğu kaybolacak.

Düzeltme mi? Eğitmeninizin not alan tek kişi olmasına izin vermeyin. Gerekirse, spor salonunda yanınızda bir defter taşıyın. Yaptığınız egzersizleri ve çok kolay veya zor hale geldiklerinde nasıl ilerleyeceğinizi veya gerileyeceğinizi not edin. Spor salonunda dolaşırken yanınızda bir şey taşımak istemiyorsanız antrenörünüze antrenmanın bir kopyasını bitirip alamayacağınızı sorun. Oturumu üç ila beş dakika erken bitirin, böylece her alıştırmanın nasıl veya neden olduğu hakkında sahip olabileceğiniz soruların yanıtlarını yazabilirsiniz. Bu şekilde, sadece harika bir antrenman yapmakla kalmadınız, alıştırmalara ve bunları gelecekte nasıl tekrarlayacağınıza dair bir anlayış geliştirdiniz.

Lisede, ev ödevinin daha sonra yapmak isteyeceğiniz son şey olduğunu hatırlayın. son zil çaldı mı? Çoğu müşteri kişisel eğitimi aynı şekilde görür; Seanslar spor salonundan çıkar çıkmaz durur. Bununla birlikte, kişisel bir antrenörle haftada üç kez her seansta bir saat buluşsanız bile, bu, sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmek için harcadığınız zamanın küçük bir kısmıdır. Kişisel antrenmanı bir dizi bireysel antrenman olarak düşünmek yerine, bir sürekli öğrenme süreci olarak düşünün. Her oturum bir öncekinin üzerine inşa edilmelidir. Tıpkı vücudunuzun sürekli olarak daha zorlu egzersiz çeşitlerinde ustalaşması gibi, zihniniz de yeni bilgiler alıyor olmalıdır.

Tam olarak anlamadığınız fitness konularının bir listesini yazın. Belki dönemlendirme konusunda kafanız karışmıştır. Doğrusal ve doğrusal olmayan programlama arasındaki farkı tam olarak anlamıyor olabilirsiniz. Veya belki de en iyi sonuçlar için nasıl ve ne zaman köpük rulo yapacağınız konusunda kararsızsınız. Bunların hepsi kişisel antrenörünüze sorabileceğiniz harika konular. Tipik olarak, bir oturumda bazı arka plan bilgileri sağlayabilir ve ardından daha fazla keşif için size bazı ek kaynakları e-posta ile gönderebilirler. Bach, müşterilerinin antrenmanla bitmiş olabilmesine rağmen, seansların spor salonunda geçirdikleri sürenin çok ötesine geçtiğini kabul ediyor. "Davranışsal izleme ve yeni alışkanlıklar geliştirmeleri için müşterilere hedef sayfaları veriyorum. Bu şekilde, sağlık ve zindelikle ilgili yeni davranışlar geliştiriyor, hesap verebilirliği izliyor ve kalıcı değişiklikler yapıyoruz ”diyor Bach. Ayrıca müşterilerini daha fazla eğitmek için her hafta okuma materyalleri göndermek için e-posta listesini kullanıyor.

Kişisel eğitmenlerin motivasyon, hesap verebilirlik ve daha pek çok konuda yardımcı olabileceğini ancak bunların sihirli bir değnek olmadığını unutmayın. sağlığınızı iyileştirmeye gelince. Egzersizlerinizi planlamak için zaman ve sıkı çalışma yaptıkları gibi, hem seanslarınızda hem de seanslarınızın dışında çalışmak için aynı sorumluluğa sahipsiniz. Ekstra yol kat ederek, fitness uzmanınız tarafınızdan ayrıldıktan çok sonra bile başarıya hazır olacaksınız.
Bu makale ilk olarak Life by DailyBurn'de yayınlandı.