Bir Uzmana Göre Alkole Bağlı Olduğunuz 4 Uyarı İşareti

"Bana içki içmeyi sorarsan sana onu sevdiğimi söylerim; beni rahatlatıyor ve hayatı eğlenceli hale getiriyor, ”diye yazıyor This Naked Mind 'ın yazarı Annie Grace, merak etmiş herkes için yeni bir kitap Çok mu içiyorum?

Duygu meşru. Çoğumuz için içki içmek hayatı eğlenceli hale getirir . Ancak alkolün tadını çıkarmak ve buna bağlı olmak arasındaki çizgi hızla belirsizleşebilir. Bunu Bu Çıplak Zihin 'i yazmadan önce kendisini bir gecede beş kadeh şarap içerken bulan, genellikle kocası ve çocukları uyurken daha çok şarap içerken bulan Grace'den alın.

Bağımlılığını kabul etmek özellikle zor çünkü Grace çoğu zaman gayet iyi çalışıyordu. "Gün boyunca kontrol bende" diye yazıyor. Başarılı ve meşgulüm. Gerçekte ne kadar varolmadığımın dışsal işaretleri. ”

Hazelden Betty Ford Vakfı'nın yönetici direktörü ve Cannibal Olmak Tamam Değil: Bağımlılığı Nasıl Korur kitabının yazarı Robert Poznanovich'e göre Ailenizi Canlı Yemek , kontrol için verilen savaş, alkol kötüye kullanımı ve bağımlılığının merkezinde yer alır. Ama önce kontrolü kaybettiğinizi anlamalısınız. Burada Poznanovich, alkole aşırı bağlı olabileceğinizi ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini gösteren dört işarete dikkat çekiyor.

Çoğu insan, istediği zaman yudumlamaya başlayıp bırakma yeteneğine sahiptir; bu, akşam yemeğinde bir içki içmeyi ve aslında akşam yemeğinde bir içki içmeyi planlayacakları anlamına gelir. Bağımlılığı olanlar ise içmeye ne zaman başlayıp ne zaman bırakacaklarını kontrol edemezler. Bir içkiye ihtiyaç duyduklarını hissederek uyanırlar ve bu da iş yerinde veya çocuklarını futbol antrenmanına götürürken bile dahil olmak üzere riskli durumlarda içlerine kapılmalarına yol açabilir.

Grace ikisinin arasında bir yere düştü. nadir değildir. Poznanovich, "Orta aşama, içmeye ne zaman başladığınız üzerinde kontrole sahip olduğunuz, ancak bıraktığınız zamanın kontrolünü kaybettiğiniz zamandır” diyor. Yani ilk kadeh şarabı içmek için akşam yemeğine kadar bekleyebilirsiniz, ancak bir kez bir kez daha (ve sonra bir tane daha ve sonra bir tane daha) alamazsınız.

Tek başınıza rahatlamak Uzun bir günün ardından bira içmek endişe edilecek bir durum değildir, ancak kendinizi daha sık yalnız içerken veya başkalarının sizi görmeyeceğini bildiğinizde gizlice yudumlarken bulursanız not alın. Poznanovich, “Eğer içki içme aktivitenizi bilinçli olarak saklıyorsanız, muhtemelen bir düzeyde alkolle sağlıksız bir ilişkinizin olduğunun farkındasınızdır” diyor Poznanovich.

Kapıyı çalmadan sosyal bir etkinliğe gidemezseniz Önce bir atış yaparsanız, muhtemelen çok fazla alkole güveniyorsunuzdur. Diğer uyarı işaretleri: İçki içme davranışınız konusunda aşırı derecede suçlu veya savunmacı hissediyorsanız.

"Alkol bağımlılığı olan kişiler genellikle kendilerini ya içme alışkanlıkları nedeniyle suçlu hissettikleri için ya da insanların bu alışkanlıkları sorgulamasından hoşlanmazlar ”diye açıklıyor Poznanovich. Barda yavaşlamanı önerdiğinde kendini en iyi arkadaşına atlarken buldun mu? Onun yorumuna neden bu kadar üzüldüğünüzü düşünmek için bir ara verin (ve belki de siz oradayken üçüncü turu yeniden düşünün).

Bu uykuya dalmama yardımcı oluyor. İşim gerçekten stresli. Beni gevşetiyor. Sırf o dördüncü margaritayı haklı çıkarmanın yollarını bulmanız, ona sahip olmanız gerektiği anlamına gelmez. Poznanovich, içkiyi neden fazla tükettiğiniz konusunda kendinize bahaneler uydurmaya meyilli olup olmadığınızı soruyor. Kendinizi açıklama ihtiyacı hissederseniz, muhtemelen yapmanız gerekenden fazlasını yudumluyorsunuzdur.

Yaygın bir yanılgı, alkoliklerin gerçekten iyileşmeden önce dibe vurmaları gerektiğidir. Kesinlikle hayır, diyor Poznanovich: “İnsanlar bağımlılığın kronik bir tıbbi hastalık olduğunun farkında değiller. Bu bir beyin hastalığıdır ve ne kadar erken yardım alırsanız o kadar iyi olur. "

Alkole fazla bağlı olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, pratisyen hekiminiz tarafından veya bir uyuşturucu ve alkolle değerlendirilmekle başlayın. Bölgenizdeki tedavi merkezi. Poznanovich, kullanım geçmişinizi ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı tartışmanız, alkolü gerçekten kötüye kullanıp kullanmadığınızı belirlemenize yardımcı olacağını veya sadece sağlıksız bir dereceye kadar buna bağımlı olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olacağını söylüyor.

Her duruma uygun tek bir tedavi planı yok alkol bağımlılığı olan insanlar. Bununla birlikte, geçmişte bırakmakta güçlük çeken biriyseniz, muhtemelen minimum düzeyde de olsa içmeye devam etmemelisiniz, diyor Poznanovich: 'Kullanım ne kadar genişlerse, beyin kimyanızı o kadar çok bozabilir.'