Yalnız Olmanın Sağlığınızı Etkilemesinin 4 Yolu

Yalnız kaldığınızda, her türlü beklenmedik yerde arkadaş arayabilirsiniz. En azından Psychological Science'ta sosyal olarak bağlantısız hisseden insanların, başka bir deyişle yalnızlık hisseden insanların bir oyuncak bebeğin yüzünü insan olarak görme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya çıkaran son bir araştırmanın sonucu bu.

Ancak yalnız olmanın sağlık üzerindeki etkileri ortadan kalkıyor tuhaf bir kişilik tuhaflığından çok daha fazlası. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi Sağlıklı Yaşam Programı Direktörü Dr. Bruce Rabin, “Yalnız olan insanlar, başkalarına bağlı hissedenlere göre daha fazla fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları yaşıyor” diye açıklıyor. Burada yalnızlığın sağlığınızı etkilemesinin dört yolu var:

Chicago Üniversitesi'ndeki araştırmaya göre, kendinizi ne kadar yalnız hissederseniz, depresif belirtiler yaşama olasılığınız o kadar artar.

"Ne zaman Yalnızsınız, kortizol gibi stresle ilişkili beyin hormonları aktif hale gelir ve bu da depresyona neden olabilir ”diye açıklıyor Rabin. "Aslında, hafif ve orta dereceli depresyon için sosyal etkileşim, semptomları hafifletmede reçeteli bir antidepresandan daha etkilidir." Colorado Eyalet Üniversitesi'nde 2009 yılında yapılan bir araştırma, depresyonlu kişilerde ne kadar olumlu sosyal etkileşim yaşarsa, semptomlarda o kadar iyileşme olduğunu buldu.

Araştırmalar, sık sık yalnız yemek yerseniz daha az sağlıklı yiyecek yiyeceğinizi gösteriyor: Bekar ve Örneğin, 50 yaş ve üstü dul erkekler ve kadınlar, evli veya birlikte yaşayan meslektaşlarından daha az sebze yiyorlar. "Başkaları için yemek yapıyorsanız, kendiniz için bir şeyler bir araya getirmekten daha çok çeşitli yiyecekler (et, nişasta, sebze) içeren daha sağlıklı bir yemek hazırlama olasılığınız daha yüksektir" Rabin

Health Psychology dergisinde yayınlanan 2009 tarihli bir araştırmaya göre, yalnız olan kişilerin fiziksel olarak hareketsiz olma olasılığı daha yüksektir.

Yalnız yaşayan orta yaşlı yetişkinlerin 2012 Harvard araştırmasına göre, kalp hastalığından ölme riski% 24 arttı. Rabin, "Araştırmalar sürekli olarak yalnız insanların kalp hastalığı riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi ve bunun pek çok nedeni var" diyor. "Sosyal desteğe sahip olmadıkları için, stresin etkilerine daha yatkınlar ve bu da kalp hastalığına yakalanma olasılığını artırıyor. Yüksek stres hormonlarının kalpte kolesterol birikimini artırdığını biliyoruz. İkinci olarak, yalnız kalırlarsa, fiziksel olarak aktif olma veya düzgün yemek yeme olasılıkları daha düşüktür. Son olarak, kendilerini iyi hissetmezlerse, muayene olmak için doktora gitmelerinde ısrar eden birisine bunu söyleme olasılıkları çok daha düşük. "

Yalnızlık bağışıklık sistemini zorlayabilir. Ohio Eyalet Üniversitesi'nin 2013'te sunduğu araştırmasına göre. Yalnız olan insanlar, strese tepki olarak, sosyal olarak daha fazla bağlı hisseden insanlardan daha fazla iltihapla ilişkili protein üretiyor. Enflamasyon, kalp hastalığı, Tip 2 diyabet, artrit ve Alzheimer hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır.

Çok sayıda sosyal gruba katılmak, yalnızlıkla savaşmanın en iyi yolu olmayabilir. Rabin, "Birinin yalnız olabileceğini veya sadece bir avuç yakın arkadaşı olabileceğini ve yalnız kalmayacağını belirtmek önemlidir," diye vurguluyor. "Ya da sosyal bir kelebek olabilir ve haftanın her gecesi arkadaşlarınızla dışarı çıksanız da kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Onun tavsiyesi? Gönüllü. Başkaları için iyi işler yapmak ruh halinizi değiştirir ve büyük olasılıkla gerçek bir bağ kurabileceğiniz benzer ruhlarla tanışırsınız ve bu da sizi daha az yalnız hissetmenize neden olur.