Daha Az Parayla Daha Sağlıklı Yaşamanın 43 Yolu

Zaman zor, para kısıtlı, ancak bu sağlıklı yaşam tarzınızdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Elbette, organik yiyecekler yemek daha maliyetli olabilir ve kişisel bir eğitmenle çalışmak ucuz değildir. Ancak, aylık harcamalarınızdan yüzlerce hatta binlerce doları azaltacak atabileceğiniz kolay adımlar vardır.

Reçeteyle satılan ilaçları azaltmak için ücretsiz spor salonu ekipmanı, daha ucuz tıbbi prosedürler ve size geri ödeyen sağlık sigortası, sağlıklı yaşamda para tasarrufu yapma fırsatları çoktur. İşte onlardan bugün nasıl yararlanacağınız.

Proteininize göre plan yapın: Serbest dolaşan veya doğal olarak yetiştirilen etlerde satış yapın ve önce satın alın, diyor California Gold River'dan beslenme eğitmeni Amanda Louden. EatYourRoots.org yazar. İki kez tasarruf edeceksiniz: Proteini satışa çıkaracak ve öğünlerinizi doldurmak için daha iyi planlama (ve daha az satın alma) yapabileceksiniz.

Çok seçici olun: Meyve ve sebzeler olduğunda organik satın almanıza gerek yok yemeyeceğiniz (muz ve karpuz gibi) veya pestisitlerle (yaban mersini ve kivi gibi) yoğun bir şekilde püskürtülme olasılığı düşük olduğunda koruyucu bir tabakaya sahip olun. Yol göstermesi için bu tabloya göz atın:

Elmalar

Kuşkonmaz

Kereviz

Muz

Üzüm

Yaban Mersini

Marul

Brokoli

Şeftali

Karnabahar

Çilek

Kivi

Patates

Soğan

Domates

Karpuz

Yeni bir egzersiz ekipmanı satın almak ? İlgilendiğiniz ürünü Google'da arayın ve satın almayı düşündüğünüz üretici veya perakendeci tarafından verilen kupon kodlarını arayın. Evet, üst düzey eliptik eğitmeninizin bile bir kuponu veya indirimi olabilir! Genellikle tek bir promosyon koduyla% 10 ila% 20 arasında tıraş olabilirsiniz veya en azından ücretsiz gönderimden yararlanabilirsiniz.

"Ortalama 5-6 $ 'a çeyrek, yarım veya hatta bir inek satın alabilirsiniz. beslenme uzmanı Amanda Louden, "manavda doğal olarak yetiştirilen et için ödeyeceğinizden çok daha az," diyor.

CraigsList.org veya diğer yerel Web sitelerini kontrol edin. Ekipmanlarından bıkmış motive olmuş satıcılar bulacaksınız. Bazıları nakit bile istemez - sadece gelip onu alan biri. Provo, Utah'dan Vanessa Richins, eliptik bir makine, koşu bandı, ağırlık seti ve Weider tüm vücut spor salonunu böyle yakaladı. İstenmeyen eşyalara sahip insanları, onları isteyenlerle buluşturan Freecycle.org aracılığıyla bedava olanlarını (yaklaşık 1.500 $ değerinde) buldu.

Gemi konsinye ve yeniden satış mağazaları. Play It Again Sports gibi yerler, kullanılmış egzersiz ekipmanlarını genellikle perakende satışta% 40 ila% 70'e varan oranlarda satıyor.

Ekipmanınızın tıbbi bir gereklilik olup olmadığını öğrenin. Bir dizinizi iyileştirmek için kullanıyorsanız veya bir doktor önerdiği için, sigortanız bunun tamamını veya bir kısmını kapsayabilir. Ya da Sağlık Tasarruf Hesabı (HSA) veya Esnek Tasarruf Hesabı (FSA) kapsamında geri ödenebilir.

Kütüphaneye gidin. Paranızı kaybetmeden önce bir rutini veya eğitmeni (DVD'de) denemenin ucuz bir yolu.

Arkadaşlarınızla değiştirin… veya SwapADVD.com'da çevrimiçi. Bitirdiğiniz DVD'leri listelersiniz ve üyeler sizden talep edebilir. Onları postalayın, her biri için bir kredi alın ve ardından bu kredileri kullanarak başkalarından egzersiz DVD'leri isteyin. Tek maliyet, nakliye için birkaç dolar.

Nasıl işliyor? Örneğin, Excelluss HealthyBlue planı, iş yerinde merdiven çıkmak gibi aktiviteler için abonelere indirim ve ödül veriyor. Ve Humana, sağlık değerlendirmesini tamamlayan veya önleyici hizmetlere katılan katılımcılara ek sağlık ödülleri (sık uçuş programına benzer) ve finansal teşvikler sunuyor.

Indianapolis'ten Tarina Joy Love, yalnızca Virgin HealthMiles aracılığıyla şirketinin sağlık ödülleri programına iki aylık katılım. Aşk, fitness aktivitelerini takip etmek için ayda 5 dolar ödüyor ve yürüme, sağlık değerlendirmesi, ağırlık kaldırma ve sağlıklı kiloyu koruma için puan alıyor. Her yıl 500 $ 'a kadar nakit veya Amazon, Best Buy ve Target gibi mağazalar için hediye kartlarından kazanabilir.

Tam sigortalı Amerikalıların, sigortaları tarafından karşılanan tıbbi tedavi için yurtdışına seyahat etmeleri için muhtemelen hiçbir nedenleri olmayacak şirketler. Ancak Medcentrek LLC'nin kurucusu MHA'dan Steven Gallegos, diş restorasyonu veya meme rekonstrüksiyonu gibi kapsam dışında kalan küçük seçmeli veya kozmetik çalışmalar için Meksika veya Kosta Rika'ya hızlı bir uçuşun ortalama% 40 ila 60 oranında tasarruf sağlayacağını söylüyor. Meksika, Kolombiya ve Kosta Rika'nın yakınlığı (güzel havalarına ek olarak) onları çeşitli tıbbi prosedürler için popüler seçenekler haline getiriyor. Kalça protezi veya organ nakli gibi daha karmaşık ameliyatlar için Gallegos, Amerika Birleşik Devletleri'nde aynı ameliyata harcayacağınızdan% 85 daha az harcayacağınız Singapur ve Tayland gibi ülkeleri önerir. (Hindistan'da kalça protezi size 99.000 $ kazandırır!)

Reçete tasarrufu programına kaydolun. Birçok eczane, yıllık küçük bir maliyetle size daha ucuz ilaç veren programlar sunar. Örneğin, 10 ABD doları tutarında bir kayıt ücreti için CVS, her biri 9,99 ABD doları olan 400'den fazla jenerik ilaçtan biri için 90 günlük bir reçete doldurmanıza izin verir. Wal-Mart'ta ön ücret ödemeden her biri 4 $ 'a (veya 90 günlük 10 $' a 90 günlük tedarik) aylık eşdeğer ilaç satın alabilirsiniz.

Özel teklifler bulun. Bir sonraki reçeteli ilacınız için ödeme yapmadan önce, ilaç şirketlerini veya ilaçlar Web sitesini ziyaret edin. Birçok şirket, para tasarrufu sağlayan kuponlar ve çevrimiçi özel teklifler sunar. Ayrıca InternetDrugCoupons.com gibi bir sitede de iyi fiyatlar alabilirsiniz.

Ey Kanada! Sınırın ötesindeki bazı uyuşturucularda ortalama% 35 ila 50 veya daha fazla tasarruf edebilirsiniz. Neden? Kanada federal hükümeti yeni ilaçların fiyatlarını kontrol ediyor. Kalitesiz ilaçların dolandırılmasından veya satılmasından kaçınmak için, Ulusal Eczacılar Birliği tarafından onaylanmış çevrimiçi eczanelerle bağlantı kurun ve Doğrulanmış İnternet Eczanesi Uygulama Sitesi mührünü gösterin.

Ödeme yardımcı siteleri kontrol edin. Ücretsiz veya neredeyse ücretsiz ilaç almaya hak kazanıp kazanmadığınızı öğrenmek için TogetherRxAccess.org veya PPARX.org adresini ziyaret edin.