Kilo Kaybı için 5 Akupunktur Noktası

• Genel Bakış
• Zusanli (ST36)
• Sanyinjiao (SP6)
• Zhongwan (CV12)
• Renzhong (GV26 )
• Xuehai (SP10)
• Etkili mi?
• Kilo kaybı için akupunktur
• Tıbbi yardım arama

Geleneksel Çin tıbbı, dünyada en çok uygulanan bütünsel sağlık yaklaşımlarından biri olarak bilinir. Amerika Birleşik Devletleri'nde masaj terapisi ve yoga gibi geleneksel tıbbın yönleri, genel sağlık ve zindelik kültürünün bir parçasıdır.

Pek çok insan kilo vermek için geleneksel yaklaşımları kullanmaya devam ederken, diğerleri kilo verme yolculuğuna akupresür gibi bütünsel uygulamaları dahil ediyor.

Bu makalede, akupresürün aşağıdakiler için yararlı olup olmadığını inceleyeceğiz. kilo kaybı ve kilo verme yolculuğunuza akupresür nasıl dahil edilir.

Akupunktur noktaları ve kilo kaybı

Akupunktur gibi akupunktur, uzun zamandır bir parçası olan tamamlayıcı bir ilaç türüdür. geleneksel Çin tıbbı uygulaması.

Akupunktur vücuttaki çeşitli basınç noktalarını uyarmak için iğneler kullanırken, akupunktur masaj terapisi yoluyla bu noktaları uyararak yapılır.

Akupunkturun stresi azaltmada ve artırmada etkili olduğuna inanılıyor. sindirim ve metabolizmanın iyileştirilmesi, bunların hepsi kilo yönetiminde rol oynar.

Bazı basınç noktalarının iştah ve kan şekeri seviyelerini etkilediği bile düşünülüyor, bu da akupresürü diyet ve egzersiz gibi geleneksel kilo verme yaklaşımlarının potansiyel bir tamamlayıcısı haline getiriyor.

Meridyen enerji yolu

Geleneksel Çin tıbbında, vücuttaki her bir akupunktur noktası "meridyen" adı verilen bir enerji yolunda bulunur. Bu meridyenler vücuttaki çeşitli organlara göre adlandırılır.

Bir meridyen boyunca her bir akupunktur noktası, o meridyene karşılık gelen harflerle adlandırılır ve ardından noktanın yoldaki konumu izlenir. Bu akupunktur noktalarının da karşılık gelen geleneksel isimleri vardır.

Aşağıda, sindirimi, metabolizmayı ve kilo kaybıyla ilgili diğer faktörleri etkilediğine inanılan bazı akupunktur noktalarını bulacaksınız.

1. Zusanli (ST36)

Mide meridyeni boyunca yer alan zusanlı'nın üst karın organlarını, parasempatik sinir sistemini (sindirimi kontrol eden) ve vücudun genel enerjisini etkilediğine inanılıyor.

Bu nokta diz kapağının altında, vücudun merkezinden yaklaşık 3 inç aşağıda ve 1 inç uzakta bulunur.

Bu noktaya masaj yapmak için:

1. Yerleştir zusanlı noktalarından birine iki parmağınızla dokunun.
2. Her iki parmağınızla noktaya nazik ama sıkı bir baskı uygulayın.
3. Noktayı 2 ila 3 dakika masaj yapmak için dairesel hareketler kullanın.
4. Diğer tarafta tekrar edin.

2. Sanyinjiao (SP6)

Dalak meridyeni boyunca yer alan sanyinjiao'nun alt karın organlarını ve parasempatik sinir sistemini etkilediği düşünülmektedir.

Bu nokta, dalak meridyeninin yaklaşık 3 inç yukarısında yer almaktadır. iç ayak bileği kemiği.

Bu noktaya masaj yapmak için:

1. Bir ila iki parmağınızı sanyinjiao noktalarından birine yerleştirin.
2. Hafif ama sıkı bir baskı uygulayın.
3. Noktayı 2 ila 3 dakika masaj yapmak için dairesel hareketler kullanın.
4. Diğer tarafta tekrarlayın.

3. Zhongwan (CV12)

Bu nokta, gebe kalma damarı meridyeni boyuncadır. Zhongwan'ın üst karın organlarının yanı sıra mide ve bağırsaklar gibi sindirimle ilgili organları da etkilediğine inanılıyor.

Bu nokta göbeğin yaklaşık 10 cm yukarısında yer alıyor.

Bu noktaya masaj yapmak için:

1. İki parmağınızı zhongwan noktasına yerleştirin.
2. Her iki parmağınızla noktaya hafif ama sıkı bir baskı uygulayın. Bu hassas bölgeye çok fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.
3. Noktayı 2-3 dakika boyunca masaj yapmak için dairesel hareketler kullanın.

4. Renzhong (GV26)

Yöneten meridyen boyunca yer alan renzhong'un ağırlık üzerinde, özellikle obezite üzerinde bir etkisi olduğu düşünülmektedir.

Bu nokta, 1 inçten daha az aşağıda, philtrum üzerinde yer almaktadır. Burun deliklerinin buluştuğu yer.

Bu noktaya masaj yapmak için:

1. Bir parmağınızı renzhong noktasına yerleştirin.
2. Uca hafif ama sert bir baskı uygulayın.
3. Noktayı 2-3 dakika boyunca masaj yapmak için dairesel bir hareket kullanın.

5. Xuehai (SP10)

Dalak meridyeni boyunca yer alan xuehai'nin, özellikle diyabet bağlamında kan şekeri seviyeleri üzerinde bir etkisi olduğuna inanılıyor.

Bu nokta diz kapağının üzerinde yer almaktadır. , uyluk kasının alt kısmında vücudun merkezinden yaklaşık iki inç uzakta.

Bu noktaya masaj yapmak için:

1. İki parmağınızı xuehai noktasına yerleştirin.
2. Her iki parmağınızla noktaya nazik ama sıkı bir baskı uygulayın.
3. Noktayı 2 ila 3 dakika masaj yapmak için dairesel hareketler kullanın.
4. Bu işlemi tekrarlayın. diğer taraf.

Akupunktur noktaları kilo vermede etkili midir?

Akupunktur ve kilo kaybı ile ilgili araştırmalar sınırlıdır. Bununla birlikte, mevcut literatür, akupresürün obezitesi olan bireyler için kilo kaybına yardımcı olmada etkili olabileceğini öne sürüyor.

2019'da yapılan küçük bir sistematik derlemede, kulak akupresürünün kilo kaybı üzerindeki potansiyel etkisini belirlemek için yedi çalışma analiz edildi. sonuçlar.

Kulak akupunkturu, kulağın basınç noktalarını uyaran özel bir akupunktur türüdür. Analize dahil edilen çalışmalar, akupresürün tek başına (veya diğer müdahalelerle) diğer deneysel tedavilerle kullanımını veya tedavisiz kullanımını karşılaştırdı.

Yazarlar, kulak akupresürün hem genel vücut ağırlığını (BW) azaltmada etkili olduğunu buldu. ve çalışma katılımcılarında vücut kitle indeksi (BMI).

Bu sonuçlar, akupunktur ister tek başına ister diyet ve egzersizle uygulandı. Ayrıca, daha uzun bir akupunktur tedavi süresinin, BW ve BMI'yi azaltmada daha büyük bir etkiyle ilişkili olduğunu buldular.

Peki ya kilo kaybı için akupunktur?

Akupresür araştırması gibi, kullanımla ilgili literatür kilo verme aracı olarak akupunktur sınırlıdır. Yine de benzer sonuçlar, akupunkturun kilo vermeye yardımcı olmak için etkili olabileceğini öne sürüyor.

2018'den daha geniş bir sistematik derlemede, yazarlar toplam 1.389 çalışma katılımcısı ile analiz için 21 çalışmayı dahil etti.

Bu analizdeki çalışmalar, akupunkturun tek başına kullanımını ilaçlar, diyet, egzersiz veya plasebo gibi diğer müdahalelerle karşılaştırdı. Araştırmacılar, lazer akupunktur ve kulak akupunkturu gibi diğer varyasyonların yanı sıra klasik akupunkturu da araştırdılar.

Yazarlar, bazı çalışmalar akupunkturdan daha etkili kilo kaybını gösterirken, diğerleri ise fark edilebilir bir fark göstermeden çalışmalar arasında karışık sonuçlar buldu. müdahaleler arasında.

Ancak araştırma, akupunkturun iştah ve açlıkla ilişkili hormonların metabolizması üzerinde bir miktar etkisi olabileceğini öne sürüyor.

Yine de, hem akupunktur hem de akupunktur kullanımı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. bir kilo verme müdahalesi olarak.

Ne zaman doktora görünmelisiniz

Kilo verme yolculuğundayken, yanınızda bir avuç farklı araç ve seçeneğe sahip olmak yararlı olabilir. imha etme, örneğin:

• Diyet müdahaleleri. Hevesli diyetler yarardan çok zarar verebilir. Lisanslı bir beslenme uzmanı, kilo verme yolculuğunuz sırasında fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak beslenme seçeneklerini keşfetmenize yardımcı olabilir.
• Yaşam tarzı müdahaleleri. Aktif olmak sadece kilo vermek için önemli değildir. Egzersiz ve diğer fiziksel aktiviteler hem bedenimizi hem de zihnimizi güçlü tutmaya yardımcı olur. Gerçekten hoşunuza gidenleri bulana kadar farklı fiziksel aktiviteleri keşfetmeyi düşünün.
• Bütüncül müdahaleler. Kilo kaybı söz konusu olduğunda, bütüncül sağlık yaklaşımları batı yaklaşımları ile birlikte kullanılabilir. Akupresürün etkililiğiyle ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, denemeyi düşünmeniz gereken bir şey bu.

Sağlıklı kilo vermek için her duruma uyan tek bir yaklaşım yoktur, bu nedenle çalışmak faydalı olabilir. Sizin için neyin işe yaradığını bulmak için bir doktor veya başka bir sağlık uzmanıyla görüşün.

Paket Servis

Akupresür, kilo vermeye yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok olumlu sağlık faydası olduğuna inanılan bir tür geleneksel Çin tıbbıdır. kayıp.

Kilo kaybı için akupresür araştırması az olmakla birlikte, mevcut literatür hem akupresürün hem de akupunkturun etkili kilo verme müdahaleleri olabileceğini öne sürüyor.

Kilo kaybı için akupresür kullanmaya başlamadan önce, bu uygulamayı yolculuğunuza en iyi şekilde nasıl dahil edebileceğiniz konusunda bir sağlık uzmanına ulaşın.