5 Bebek Uykusu Efsaneleri Sizi Gece Uykusuz Tutuyor

Evde küçük çocuklarla iyi bir gece uykusu çekmek mümkündür. Yüzlerce aileyle çalıştıktan sonra, senin de iyi dinlenmiş bir ebeveyn olabileceğini biliyorum.

İhtiyaç duydukları uykuyu aldıklarından emin olmayabilirsiniz. Aynı şekilde, çalışmak ve insani hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz uykuyu alamayabilirsiniz.

Uyku benim büyük bir tutkum. Yıllar boyunca yüzlerce ailenin daha fazla dinlenmesine yardımcı oldum ve size de yardımcı olabileceğime eminim.

Aşağıda, siz ve bebeğiniz için mümkün olan en iyi uykuyu alabilmeniz için bebek uykusuyla ilgili bazı zarar verici ve korku kaynaklı mitleri yıkıyorum.

Efsane: Bir 'iyi' uyuyan, bir gecede yemek yemek için uyanmayan bir bebektir

Bunu duydunuz mu? Bu bir felaket ve muhtemelen en sık duyduğum şey. Bebek öncesi halinizden - gece boyunca uyumak ve tazelenmiş bir şekilde uyanmaktan - bir gecede yemek yemesi gereken bir bebek sahibi olmak çok zor.

Bebeğinizi bir gecede besleyerek yanlış bir şey yapmıyorsunuz. . Bebeklerin yaşamın ilk yılında gece saatlerinde yemek yemeye ihtiyaç duyması çok yaygındır.

Ancak, bu ilk birkaç haftadan sonra, yine de bir gecede bu kadar yemeye ihtiyaçları olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Çocuğunuzun sağlığı ve büyüme eğrisi durumu hakkında en iyi bilgiye sahip olacaklarından, bebeğinizin doktoruyla gece boyunca ne kadar yemeleri gerektiğini her zaman iki kez kontrol edin.

Bebeğinizin aç olup olmadıkları veya başka bir nedenle uyanmaları konusunda ipuçları için bebeğinizin davranışına bakın. Genel olarak, bir bebeğin tam bir emzirmesi ve kolayca ve hızlı bir şekilde uyuması halinde bir gecede acıktığını biliyoruz. Sadece kemiriyorlarsa veya küçük bir mama alıyorlarsa ve daha sonra tekrar uyumakta güçlük çekiyorlarsa, ille de acıkmış olabilirler.

Efsane: Bebeğinizin nasıl düşeceğini öğrenmek için "ağlaması" gerekir. kendi başlarına uyuyorlar

Bahse girerim bunu duymuşsundur. Dışarıdaki en zarar verici efsanelerden biri.

Ebeveynlerin ya uykudan mahrum kalmaları gerektiğini ya da ebeveynlik içgüdülerine tamamen aykırı bir şey yapmaları gerektiğini düşünmeleri beni çok üzüyor.

İçinde aslında, aralarında birçok seçenek var. Küçük çocuğunuzun kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olmanın kelimenin tam anlamıyla yüzlerce yolu var.

Şimdi, buraya biraz geri dönelim ve neden küçüğünüzün öğrenmesine yardımcı olmaktan bahsettiğimizi ele alalım. kendi başlarına uyu. Bunu neden yapmayı düşünelim ki?

Pekala, uyku-uyanma döngüleri adı verilen bir kavrama dayanan bilimsel bir neden olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz. Uyku-uyanma döngüsü, bebeğinizin çeşitli hafif ve derin aşamalarda uyuduğu bir süredir.

Belirli bir yaşta (genellikle yaklaşık 3 ila 4 aylıkken), bu döngüler yetişkin uyku-uyanıklık döngülerinin neye benzediğini taklit etmeye başlar. Her uyku-uyanma döngüsünün sonunda, bebekler tahmin edilebileceği gibi çok hafif bir uyku evresinden geçer.

Küçük çocuğunuz uyku-uyanma döngüsünün başında uykuya dalmak için sizden bir şeye ihtiyaç duyduysa, uykusunu sürdürmek için döngü arasında aynı koşulları tekrarlamanıza ihtiyaç duyabilir.

Bu, şekerleme için her 20 ila 40 dakikada bir ve bir gecede 45 ila 90 dakikada bir uyanma gibi görünebilir. Bazı bebekler, gecenin erken saatlerinde meydana gelen, sıklıkla daha derin uyku döngüleri arasında bağımsız olarak bağlantı kurabilir, ancak gece ilerledikçe gerçekleşen ve genellikle daha hafif olan uyku dönemlerinde aynı şeyi yapmakta güçlük çekerler.

Bu nedenle, Uyku-uyanma döngüsünün başlangıcında (ör. yatma vaktinde) daha fazla bağımsızlık yaratmayı düşünmemizin nedeni, çocuğunuzun takip eden tüm döngüleri birbirine bağlamasına yardımcı olmaktır.

Küçük çocuğunuzun durumunu da takip edebilirsiniz. en sonunda kendi başlarına nasıl uykuya dalacaklarını bulana kadar onlara ihtiyaçları olanı verin.

Çoğu çocuk sonunda oraya, bazen ortalama 3 ila 6 yaş arasında ulaşır. Ancak birçok aile bu kadar uzun süre beklemek istemiyor ve uykunuzu iyileştirmek için sahip olduğunuz herhangi bir neden geçerli.

Efsane: Bebeğinizin sıkı bir uyku programında olması gerekiyor

Bu tür programları daha önce gördüğünüzü biliyorum: Bebeğinizi günün çok belirli saatlerinde uykular için yatırmanız gerektiğini söyleyenler ve bir şekilde onları çok belirli süreler boyunca uyumaya zorlamanız gerektiğini söyleyenler.

Özellikle yaşamın ilk 6 ayında, küçük çocuğunuzun uyku-uyanma döngüleri henüz tam olarak olgunlaşmamışsa, şekerlemeler ya gerçekten kısa ya da çok uzun ya da arada herhangi bir yerde olabilir.

6 aydan önceki uykular, şekerleme döneminden şekerleme dönemine ve günden güne farklı görünebilir. Şekerleme süreleri uyarılmadan, ev dışındaki faaliyetlerden, beslenmeden, hastalıktan, uyku koşulları ve ortamından ve çok daha fazlasından etkilenir.

Yaşına uygun uyandırma pencerelerini takip etme konusunda daha esnek bir yaklaşım kullanarak küçüğünüz için en uygun zamanlamaya saygı göstermenizi tavsiye ederim. Uyanma pencereleri, bebeğinizin aşırı yorulmadan önce uyanık kalmak için harcayabileceği zaman miktarıdır.

Bu pencereler yaşamın ilk ayında oldukça muhafazakar, sadece yaklaşık 45 ila 60 dakika. Bir bebek büyüdükçe ve geliştikçe, ilk doğum günlerine kadar tek seferde yaklaşık 3 ila 4 saat uyanık kalana kadar ayda yaklaşık 10 ila 15 dakika daha fazla idare edebilirler.

Efsane: Gece boyunca uyumalarını istiyorsanız, bebeğinizin beşiğinde uyuması gerekiyor

Ben yeni bir anne olduğumda kesinlikle buna aşık oldum. Bebeğim sadece kestirmek için üzerimde uyumak istiyorsa ve beşiğinde ya da beşiğinde şekerleme yapmak için uyumayı hayal etmiyorsa yanlış bir şeyler yapıyor olmam gerektiğini düşündüm.

Geceyi iyileştirmek için ailelerle çalışırken doğru zamanlama ve mümkün olan en iyi koşulları kullanarak bebeklere gün içinde dengeli, güzel bir dinlenme yaşatmak için çalışıyoruz. Ancak beşiklerinde veya beşiklerinde uyumalarına gerek yoktur.

İyi miktarda gündüz uykusu, gün içinde nerede uyuduklarından daha önemlidir.

Gündüz uykusunun miktarı ve kalitesi, bebeğinizin bağımsız, sağlıklı uykuyu ne kadar çabuk öğreneceğini belirleyecektir. gece alışkanlıkları. Ebeveynlere, gündüz uykuları sırasında bebeklerini beşikte yatması konusunda ısrar etmeden önce gece uyku düzeni oluşturmaya odaklanmalarını tavsiye ediyorum.

Gece uykusu iyileştiğinde, gündüz uykusu için de daha fazla bağımsızlık yaratmaya başlayabiliriz. Ya da, hareket halindeyken uyuklamanın veya gün içinde fazladan kucaklamaların esnekliğinin keyfini çıkarabilirsiniz. Bebeklerin kafası bu şekilde karışmaz.

Bebeğinize beşikte uyumayı öğretmek ya hep ya hiç olmak zorunda değildir. Örneğin, bebeğiniz beşiğinde veya beşiğinde günde bir şekerlemeyi kabul edebilir ve kendi alanında daha fazla şekerleme yapmaya hazır olana kadar onunla pratik yapmaya devam edebilirsiniz.

Olduğundan emin olabilirsiniz. kesinlikle normal ve bebeğinizin uykusuna sarılmak istemesi için bebeğinizin gelişimine uygun. Genellikle bu şekilde daha iyi ve daha uzun uyurlar.

Sonsuza dek sürmeyeceğine söz veriyorum ve bu değişiklikleri yapmaya hazır olduğunuzda bunu değiştirmek için yapabileceğiniz çok şey var. Bu arada, bebeğiniz gün boyunca taşıyıcıda en iyi şekilde uyuyorsa, yanlış bir şey yapmıyorsunuz.

Efsane: Bebeğinizin nasıl iyi uyuyacağını öğrenmek için belirli bir yaşta olması gerekir

İlk birkaç ayda uykuyla ilgili yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı söylenen pek çok ebeveyn var, bu yüzden hayatta kalmak için yapmaları gerekeni yapıyorlar. Bu arada ebeveynler, giderek daha fazla hayal kırıklığına uğradıklarında ve umutsuz kaldıklarında daha da kötüleşen uyku yoksunluğundan muzdariptir.

Misyonum haberi duyurmak: Erken yaşlardan itibaren sağlıklı, bağımsız uyku alışkanlıkları oluşturmak tamamen mümkün. Yeni doğanlarla çalışmayı seviyorum! Hayatın ilk birkaç ayında sizi uzun vadede harika bir uykuya hazırlamak için yapabileceğimiz çok şey var.

Herkesin sizi korkutmaktan hoşlandığı o kayalık uyku dönemini beklemek zorunda değilsiniz: rezil ve kötü bir isimle "4 aylık uyku gerilemesi". Yaklaşık 4 aylık olan bu zorlu uyku dönemi, kaçınılmaz olarak her bebek için gerçekleşecek olan uyku düzenindeki biyolojik bir değişikliktir.

Bu aynı zamanda kalıcı bir değişikliktir. Bu 4 aylık değişim gerçekleştiğinde gerçekten yapabileceğimiz pek bir şey yok ve işler eskisi gibi geri dönecek gibi değil. Aslında, her şeyin eskisi gibi olmasını istemezdik. 4 aylık not, kutlanması gereken gelişimsel bir ilerlemedir.

Aynı zamanda, bu noktada meydana gelebilecek uyku kesintisini en aza indirmek istiyorsanız, bazı değişiklikler yapabilirsiniz. .

Yenidoğan aşamasında yapabileceğiniz en verimli değişiklikler, yaşına uygun uyandırma pencerelerini takip etmek, küçük çocuğunuzun kendi uyku alanını düzenli ve erken bir zamanda tanımasını sağlamaktır. ve onları uyandırmak için pratik yapmak.

Çaresiz hissetmeden önce sağlıklı, bağımsız uyku alışkanlıkları edinen aileler, uzun vadede daha iyi ve daha tutarlı bir uyku elde ettiklerini keşfederler.

Öte yandan, uykuyu iyileştirmek için asla çok geç olmayacak. Her zaman kendinizi gerçekten hazır hissettiğiniz bir zaman bulmakla ilgilidir.

• Ebeveynlik
• Bebek

ilgili hikayeler

• Yan Uyumak Bebeğim İçin Güvenli mi?
• Yeni Veriler Yeni Ebeveynlerin Her Gece Ne Kadar Uyku Kaybettiğini Ortaya Çıkarıyor
• Uyuyan Bebeğinizi Geğirme İçin Resimli Kılavuz
• Çocuğunuzun Şekerleme Sırasında Ağlamasına İzin Vermelisiniz?
• Küçük Çocuklar Ne Zaman Uyuklamayı Bırakır?