Dikkat Edilmesi Gereken 5 Depresyon Nüksü Tetikleyicisi

Bunalmış hissetmek, depresyonun nüksetmesine işaret edebilir. Istockphoto Depresyon veya bipolar bozukluk öyküsü olan insanlar için, tekrarlama riski hayatlarının üzerinde bir bulut gibi belirir ve onları işlerinden, ilişkilerinden ve hatta çocuklarından ayırmakla tehdit eder. Stres, uykusuzluk, hormonal değişimler ve tedaviyi durdurma en yaygın nüks tetikleyicileri arasındadır.

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'ndaki Ulusal Ruh Sağlığı Bilgi Merkezi çok sayıda tetikleyiciyi listeliyor. İşte beş tane:

Depresyon ve İstihdam Ayrımcılığı

Haklarınızı korumak ve işyerinde aklı başında kalmaya çalışmak için ne yapabilirsiniz? Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin

Bazen tehlikeli stresin belirtileri daha belirsizdir. Skokie, Illinois'de bir ofis yöneticisi olan 38 yaşındaki Laura Gilmartin, kendini her zamankinden daha fazla abur cubur yerken veya sigara içerken buluyor. Ya da işten eve gelip arka arkaya iki günden fazla yatağa düşersem bu beni korkutuyor. Yatakta ne kadar çok vakit geçirmek istersem, yataktan kalkmam gerektiğini o kadar çok anlıyorum. '

Nüks sırasında kararları erteleyin
Tedaviyi kendi başınıza bırakmanın cazibesi başka bir tetikleyicidir. aşağı doğru bir spirale yol açabilir. Batı Massachusetts'ten 45 yaşındaki Mary, soğuk hindiye gitmeye karar verdiğinde intihara meyilli bir depresif olay sırasında neredeyse hastaneye iniyordu. "Kendimi harika hissetmeye başladım ve ilaç tedavisi söz konusu olduğunda daha azının daha iyi olduğunu mantıklı buluyorum" diyor.

Bir nüksün ortasındaysanız, sizin her şeye bakış açısı değişir ve bakış açınızın eksikliğinin farkına varmanız olası değildir. New York City'de lisanslı bir psikolog olan Richard Raskin, "Bu nedenle, mümkün olduğu ölçüde önemli kararlar ertelenmelidir" diyor.

Huntington, NY'de emlak komisyoncusu olan 42 yaşındaki Lisa Yıllardır depresyonla mücadele ediyor ve artık kendini tekrarlamalardan koruyabiliyor. Geçen yıl o ve kocası ayrıldı ve üzülmesine rağmen terapide öğrendiği araçları bakış açısını korumak için kullandı. Ben depresyonda değildim. Sanırım bu, konuşma terapisi ve ilaçların neler yapabileceğinin bir kanıtı. On yıl önce bu beni mezara götürecekti. '

Sonraki Sayfa: Nüksü iyileşmeye dönüştürme Nüksü iyileşmeye dönüştürme
Aşağıda, şu belirtileri yaşadığınızı düşünüyorsanız deneyebileceğiniz başka stratejiler verilmiştir. bir nüksetme.

Depresyondayken yapabileceğiniz en kötü şey kendinizi izole etmektir, ancak cezbedicilik güçlü olacaktır. Dr. Raskin, "Dünyayla bağlantıda kalmanız gerekir ve öz disiplin bunu başarmanın iyi bir yoludur" diyor. Sizi daha kötü bir psikolojik duruma düşmekten alıkoymak için ne kadar sıradan olursa olsun her tür rutin oluşturmanızı önerir. 'Evde pijamalarınızda kalma sendromu işleri daha da kötüleştirir ve bir rutin size ve başkalarına günü atlatabilirseniz iyileşme yeteneğiniz olduğunu gösterir.' Gilmartin ayrıca kendinize olabildiğince nazik davranmaya çağırıyor. "Kendime bir doktorun hastasına davrandığı gibi davranıyorum" diyor.