Her Evliliği Daha İyi Hale Getiren 5 Kolay Aşk Hilesi

Etrafında bir yol yok: Mutlu bir ilişki sıkı çalışma gerektirir. Ve yeni kitabı The All-or-Nothing Marriage (28 $, amazon.com) adlı yeni kitabında, doktoralı psikolog Eli Finkel, sizinkini güzelleştirmek için neler yapabileceğinizi anlatıyor. Ancak şu anda herhangi bir ağır işi yapacak zamanınız (veya enerjiniz) yoksa, işleri anında iyileştirmenize yardımcı olabilecek birkaç kısayol vardır. Binlerce çift üzerinde çalışmış olan Finkel, bu hızlı düzeltmeleri 'aşk hırsları' olarak adlandırıyor. Çok az zaman alırlar ve S.O.'nuzdan herhangi bir işbirliği gerektirmezler .; yine de büyük bir fark yaratabilirler. Finkel kitapta, "Aşk hırsızlığı, öfke, hayal kırıklığı ve can sıkıntısının altında güzel olanı görmek için kasıtlı bir çaba gerektirir," (minnettar) yeni gözlerle bakmaktır. " İşte deneyebileceğiniz beş ipucu:

Partneriniz (kaçınılmaz olarak) kaydığı zaman, bunu düşünmenin birçok yolu var, diyor Finkel. Diyelim ki yemek planlarını unuttu. Hatasını kendi doğasında var olan bencilliğinin bir işareti olarak kabul etmek - ya da yanlış bir şekilde bunu size kin gütmek için yaptığını varsaymak - muhtemelen gereksiz çatışmalara ve düşmanlığa yol açacaktır. Bunun yerine, hatanın olası tüm açıklamalarını düşünün: Belki de özellikle işte meşgul olduğu için veya babasının hastalığı konusunda stresli olduğu için unutmuştur.

Partnerinizin iyi bir kişi olduğuna ikna olduğunuz sürece kişi, Finkel şu eğer / o zaman stratejisini benimsemeyi öneriyor: " Eğer eşimin yaptığı (veya yapmadığı) bir şey yüzünden hüsrana uğramış veya kızgın hissetmeye başlarsam, o zaman davranışı için diğer açıklamaları düşünmek için birkaç saniye. "

Düşük özgüvenle mücadele eden insanlar, partnerlerinin onları gerçekten sevdiğine inanmakta güçlük çekiyorlar ve bu güvensizlik onları iltifatları takdir etmekten alıkoyabilir. SO'larından Neyse ki, bunun için bir aşk hilesi var, diyor Finkel.

2008 yılında yapılan bir çalışmada, özgüvenleri düşük olan kişilerden eşlerinden aldıkları bir iltifatı üç farklı şekilde tanımlamaları istendi. Bir gruptan olayı açıklaması istendi. İkinci bir gruptan eşlerinin tam olarak ne söylediğini ve olayla ilgili her türlü detayı (saat veya yer gibi) iletmesi istendi. Üçüncü bir gruptan övgü hakkında daha geniş düşünmeleri istendi: Partnerlerinin kendileri hakkında neyi takdir ettiğini, bunun onlara nasıl hissettirdiğini ve ilişkileri için ne anlama geldiğini açıklamaları istendi.

İki hafta sonra, ilk iki gruptaki kişiler, ilişkilerinde daha az güvende hissettiklerini, bağlarından daha emin olduklarını belirten üçüncü gruptaki kişilere göre daha az güvende olduklarını bildirdi.

Finkel'in çıkarımı: Bir iltifatı reddetmeden önce, Eşinizin bunu neden söylediğini ve bu yorumun ilişkiniz hakkında ne yansıttığını anlayın.

Sırf zorluklarla karşılaşmanız, sizin ve eşinizin 'olması gerektiği' anlamına gelmez. Pürüzlü yamaları evliliğinizin başarısızlığa mahkum olduğuna dair işaretler olarak görmek yerine, o zamanları ilişkinizi geliştirmek için fırsatlar olarak kucaklayın.

Finkel, güçlü 'kader inançlarına' sahip olan kişilerin, onların vazgeçme olasılıklarının daha yüksek olduğunu açıklıyor. bir şeyleri çözmeye çalışmak yerine ilişki. Bu arada, güçlü "büyüme inançları" olan insanlar, çatışmayı birlikte büyüme şansı olarak görürler.

Doğru bir tavırla tartışmak sizi gerçekten yakınlaştırabilir.

Araştırmalar, minnettarlık göstermenin Daha iyi uykudan egzersiz yapmak için daha fazla motivasyona kadar birçok sağlık yararı sağlar. Ancak minnettar hissetmek, romantik ilişkiniz için de harikalar yaratabilir. Kişilik ve Bireysel Farklılıklar dergisinde yayınlanan 2011 tarihli bir araştırma, eşleri ne kadar çok yaşar ve eşleri için minnettarlık gösterirse, evliliklerinden o kadar memnun hissederler. Ayrıca, "yüksek düzeyde minnettarlık yaşayan insanlar daha güçlü bir ilişki bağlılığı yaşarlar ve ayrılma olasılıkları daha düşüktür" diye yazıyor Finkel. Öyleyse devam et ve karına senin için yaptıklarına ne kadar minnettar olduğunu söyle; ya da bir dahaki sefere tatlı bir şey yaptığında ona bir teşekkür notu bırakın. Bu basit hareketler uzun bir yol kat edebilir.

Bir dahaki sefere iyi haber aldığınızda, boo'nuzla kutlayın! Araştırmalar, olumlu olayları paylaşmanın yalnızca güven oluşturmadığını, aynı zamanda ilişkiyle ilgili samimiyet ve memnuniyeti de artırdığını gösteriyor. Ve her iki taraf da bu avantajları tecrübe ediyor, sadece iyi haberin taşıyıcısı değil: Finkel, "Olumlu etkiler sadece açıklamayı yapan ortak için değil, aynı zamanda dinleyici için de ortaya çıkıyor" diyor. İyi bir anlaşma.