Tatillerde Kederle Başa Çıkmak İçin 5 Uzman Tavsiyesi

Çocukluğumdan beri, "ebeveyn kişi" statümden her zaman zevk alırdım. Annem ve babam en iyi arkadaşlarımdı, en büyük teşvik ve rehberlik kaynağımdı, (çoğunlukla) takılmak için bir zevk, özel kilometre taşları ve mevsimler yaratanlar, en özel olanıydı. Şanslıydım ve bunu biliyordum.

Ama henüz 34 yaşındayken kendimi onlarsız buldum. Annem ben 30 yaşındayken bir araba kazasında öldü ve birkaç yıl sonra babam ölümcül bir kalp krizi geçirdi. Çabuk ve hiçbir uyarıda bulunmadan, “ebeveyn” olmaktan, yaşayan ebeveynleri olmayan bir insan olmaya başladım. Annem ve babam gelecekteki kocamla asla tanışmazlar. Bebeklerimi asla kucağına almam.

Şu anda keder konusunda yılların deneyimine ve uzmanlığına sahibim. Modern Loss web sitesinin kurucu ortağı ve bir kitabın ortak yazarı olarak elbette kişisel, ama aynı zamanda profesyonel aynı isim. İlk elden biliyorum ki, kimi kaybettiğiniz önemli değil ve bu olaydan bu yana kaç yıl geçerse geçsin, keder asla sizi terk etmiyor. Ayrıca sevdiklerini kaybeden birçoğumuz için, kendi stres faktörleriyle birlikte gelen tatil mevsiminin özellikle katlanmanın zor olduğunu da biliyorum. Keder terapisti ve Anxiety: The Missing Stage of Grief kitabının yazarı Claire Bidwell Smith, “Yıl sonuna doğru kederin kükreyen gerçekten geri dönmesine neden olabilecek pek çok şey oyunda” diyor. "Sevilen ritüellerin ve devam eden kutlamaların olduğu sadece bayram mevsimi değil. Aynı zamanda günlerin kısaldığı ve ülkenin büyük bir bölümünde sıcaklıkların düştüğü bir dönem. "

Ancak bunu yapmayı yavaş yavaş öğrendiğim için, yılın bu zamanını önemli bir şekilde geri kazanmak mümkün. Deneme ve hata. Biraz çaba, yaratıcılık ve ağır dozda kişisel bakımla, sevdiğiniz ritüelleri yeniden şekillendirebilir ve sizin için benzersiz bir anlam ifade eden yenilerini yaratabilirsiniz - tıpkı kaybınız gibi. İşte bulduğum en iyi tavsiyelerden bazıları:

Tatil ritüelleri için her zaman güvendiğiniz biri gittiğinde (ışıkları asan kocanız, hindiyi yapan anneniz), sezonun rahatlığı ve büyüsü, sayısız pratik ayrıntıyla birlikte tamamen omuzlarınızda. Ayrıca, iş arkadaşlarınızdan gelen her duygusal ticari ve hazırlıksız yorum ("Bu hafta sonu annemle alışverişe gidiyorum") artık katılmadığınız kulübün bir hatırlatıcısı görevi görür.

Bunu tamamen anlayın Geçmişteki kutlamaları en küçük ayrıntısına kadar kopyalamak çok zor olabilir. Program direktörü Alysha Lacey bunun yerine, kız kardeşinizin tercih ettiği sırayla hediyeler açmak veya kocanızın en sevdiği tatil filmini izlemek gibi değerli bir ritüel seçmeyi düşünün ve kederiniz farklı bir yerde ise bir sonraki tatilde kendinize esneklik izni verin. Dougy Yas Tutan Çocuklar & amp; Portland, Oregon'daki aileler. Bu tür bir seçicilik, kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak yormadan veya ayı duygusal bir mayın tarlasına çevirmeden bir bağlantı duygusu geliştirmenize olanak tanır. Örneğin, babası yedi yıl önce öldüğünden beri, Seattle'dan Valentina Vitols Bello, birçok Yeni Yıl arifesinde aile üyelerine ve arkadaşlarına net 1 dolarlık banknotlar dağıttı. “Babam onlara her zaman bir kalemtıraşla yılı yazar ve gelecek yıl için bir refah sembolü olarak hediye ederdi” diyor. "Bana verdiklerini de Noel eşyalarımla birlikte saklarım, böylece onları her tatil sezonunda görebilirim."

Duygusal olarak yüklü bir döneme biraz hafiflik katmak şaşırtıcı bir şekilde güçlendirebilir ve geliştirmenize yardımcı olabilir topluluk. Los Angeles'tan Amanda Johns Perez, en sevdiği sandviçi zincirin imza hamburgeri olan babasının anısına her Aralık ayında McDonald's'a gider. "Dave Johns Anıtı Big Mac Günü, nerede olursak olalım, yakın ailemin yapabileceği bir şey olarak başladı" diyor. "Ama yıllar geçtikçe, babamı bile tanımayan insanlar katıldı. Aldığım arabalı hatların her fotoğrafı günden biraz acı çekiyor ve sezonun başlangıcını daha katlanılır hale getiriyor."

Babamı da benzer şekilde tanıyorum. Ben gençken, ön bahçemizde tatil ışıklarıyla birlikte 3 metrelik bir menora (kendi inşa ettiği!) Göstererek beni her yıl utandırdı. Artık gittiğine göre, arkadaşlarımı Central Park yakınlarındaki dünyanın en büyük menora aydınlatmasına davet ederek bu benzersiz yaratıcı eylemi onurlandırıyorum. Bu onlar için kişiliğinin bir parçasını tanımanın ve benim düşüncelerimde yalnız kalmamamın harika bir yolu.

Sevdiğiniz birini kaybetmek, aile dokusunda bir delik açar ve bu, o kişiyi her zamanki yerinde görmeye alıştığınızda yemek masasında acı verici bir şekilde aşikar olabilir. Bir kadın, kendi hayatındaki boşlukla uğraşan birini davet ederek boşluğu doldurduğunu söylüyor. Son birkaç yıldır, yeni velayet düzenlemeleri nedeniyle artık Noel'i kendi çocuklarıyla geçiremeyen bir aile arkadaşı da ona katıldı. "Babamın oturduğu boş bir koltuğa bakmak yerine onu tatil yemeklerimize dahil etmek çok güzeldi" diyor.

Houston'dan Ashley Wyman, babasını beyin kanserinden kaybetti. Yıllar önce. O zamandan beri her yıl ona bir tatil kartı alıyor, içindeki hayatı hakkında bir güncelleme yazıyor ve bir ciltte kapatıyor. "Hazır olduğumda yolculuğuma geri dönüp onun öldüğünden beri ne kadar büyüdüğümü görebilmem için kartları saklıyorum," dedi. Smith, yazı yazmak veya sanat yaratmak gibi etkileyici bir uygulama geliştirmeyi teşvik ediyor. "Kaybettiğimiz sevdiklerimizle bir bağ kurmak ve hatta iç diyalog kurmak, sağlıklı bir yas süreci için hayati önem taşıyor," diyor.

Yönetilemez hissettiren tekrarlayan düşünceler yaşıyorsanız - duramazsınız Hastalıklı veya hastalıkla ilgili görüntüleri tasavvur ederek, paranoyaklaşıyorsunuz veya kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünüyorsanız - yardım almak için doktorunuzla konuşun. İşler zor gelmese bile, özellikle arkadaşlarınız daha iyi konulara odaklanmışsa, bir terapistle konuşmayı rahatlatıcı bulabilirsiniz. (En yakın arkadaşlara bile yas tutmak garip gelebilir.) Parmaklarınızın ucunda sanal destek de var. Modern Loss kapalı Facebook grubuna veya Seçenek B Kederle Başa Çıkma grubuna katılın. Bu kaynakların en iyi yanı: 7/24 kullanılabilirler.