RA Healthline Topluluğundan 5 Yorgunlukla Mücadele İpuçları

Romatoid artrit (RA) ile yaşayan pek çok kişi, yorgunluğun durumun en kötü semptomlarından biri olduğunu söylüyor.

Ve yorgunluğu tamamen ortadan kaldıramayabileceğiniz halde, deneme yanılma yoluyla bulabilirsiniz. daha az şiddetli hale getirebilecek bazı şeyler - böylece sevdiğiniz şeylerden daha fazlasını yapabilirsiniz.

İşte öğrenmek ve bağlantı kurmak için RA Healthline uygulamasını kullanan kişiler, kendileri için neyin işe yaradığı konusunda söyleyecekleri şeyler.

Gerektiğinde dinlenin

"Ben dinlerim vücudum. Vücudum bana dinlenmem gerektiğini söylüyorsa, yaptığım bu. Faaliyetlerimi yavaşlatırım ve fazla bir şey yapmam. Bu sahip olduğum tek vücut. "

- Pooh1418

Yürüyüşe çıkın

"Her zaman değil ama yorgun hissettiğim zamanlardan geçiyorum. Teşhis konulmadan önce neler olduğunu bilmiyordum; Bir çeşit uyku bozukluğum olduğunu sanıyordum. Kendimi sadece gözlerimi kapatır ve bir sandalyede uyurken veya herhangi bir yerde otururken bulurdum!

Görüştüğüm doktorlar, RA sorununun bir parçası olarak ağrımı ve yorgunluğumu fark etmediler.

Artık ne olduğunu bildiğime göre, nöbetlerimle nasıl başa çıkacağımı öğrendim. Eşim ve ben, beni rahatlatan ve nasıl hissettiğimi unutturan kısa bir yürüyüşe çıkacağız. "

- Doni57

Vitaminler al ve evde vakit geçir. sun

"Multivitaminlerimi her gün alıyorum. Geçenlerde Asya Ginseng'i almaya ve süper yiyecekler eklenmiş organik kahve içmeye başladım. Yorgunluğumun o kadar da kötü olmadığını ve çok yardımcı olduğunu fark ettim.

Çok yorgun hissettiğimde genellikle biraz güneş alırım. Bir şekilde yardımcı oluyor. "

- Mary Quiroz-Saenz

5 Rs'yi takip edin

"Yıllar içinde, bu stratejileri faydalı buldum. Yorgunlukla savaşmak için buna 5 R'm diyorum:

• Farkına varmak: duygusal, çevresel, fiziksel, diyetle ilgili tetikleyiciler. Her şey yediğim yiyeceklerle ilgili değil. Mümkünse sorunun temel nedenini belirleyin.
• Dinlenme: uyku hijyeni. En az 6 saat kesintisiz uykuyu hedefleyin. Yine de benim yapmak en zor olduğum şey bu.
• Düşünme: Mümkün olduğunca farkındalık pratiği yapın. Duygularımı yargılamadan mevcut olmak (iyi ya da kötü).
• Yenilemek: sağlığımı daha da tehlikeye atabilecek gereksiz kısıtlamalar olmaksızın vücudumu sağlıklı yiyeceklerle beslemek.
• Yeniden odaklan: olumsuz benliğimi mahvetmek -konuş. Bazen kendimin en kötü düşmanı olabilirim. ”

- Cristina Montoya, RD

Yin yogayı dene

" İyi şanslar yaşadım yin yoga ile. Bir zamanlar yaptığım tek şeyin kendimi daha enerjik hissetmeme neden olduğu bir zaman vardı.

Herhangi bir tendon ve bağın aşırı gerilmemesi veya tahriş olmaması için dikkatli olmalıydım. Birkaç dakika pozisyon tuttuğunuz ve sadece yerçekiminin işi yapmasına izin verdiğiniz yoga türüdür. Bağ dokusunun gevşediğini hissediyordum ve dersten sonra daha enerjik hissettim. "

- K a the beach

Sonuç

RA yorgunluğu şaka değil, ancak dışarıda neler yaşadığınızı anlayan pek çok kişi var.

RA Healthline uygulamasını indirin ve kendi yorgunlukla mücadele ipuçlarınızı paylaşın.

Önem veren bir topluluk bulun

Romatoid artrit teşhisine veya uzun vadeli bir yolculuğa tek başına geçmek için hiçbir neden yok. Ücretsiz RA Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinme şansı için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son RA haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.

Uygulama, App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.

ilgili hikayeler

• Romatoid Artrit'ten bıktınız mı? Yorgunluk için İpuçları ve Tedaviler
• RA Yorgunluğu için Hızlı Enerji Artırıcılar
• Romatoid Artrit ile İyi Yaşam: RA'lı İnsanlardan 7 İpucu
• Yeni Romatoid Artrit Uygulaması Topluluk Oluşturuyor RA ile Yaşayanlar için İçgörü ve İlham
• Sabahlarınızı Güçlendirmek için Yorgunlukla Mücadele Eden 13 Hack