Seyahat Ederken Paketlenecek 5 Fitness Öğesi

Seyahat ettiğimde aktif kalmak günümün önemli bir parçası, ancak şaşırtıcı olmayan bir şekilde, yolda olmak sağlıklı alışkanlıklarıma bağlı kalmamı çok daha zor hale getiriyor. Sıkışık gündemler ve uzun günler beni sabahın erken saatlerinden gece geç saatlere kadar aralıksız devam ettiriyor, bu nedenle egzersiz yapmak genellikle zor. 24 saat spor salonları olan veya odamda kullanmak için egzersiz ekipmanı sağlayanlar gibi formda kalma alışkanlıklarımı destekleyen otellerde kalmaya çalışıyorum, ancak bu her zaman mümkün olmuyor, bu nedenle egzersizlerimin her zaman belirli eşyaları paketleyerek gerçekleşmesini sağlıyorum. beni ter atmaya teşvik et!

En sevdiğim antrenman kıyafeti ve ayakkabılarımı paketlemek beni her zaman hareket etmeye motive ediyor. Egzersiz ekipmanıma girmeyi dört gözle bekliyorsam, bir terleme seansına sığma olasılığım çok daha yüksektir. Bazen spor kıyafetlerimi giymenin işin yarısı olduğunu düşünüyorum. Demek istediğim, bir kez giydiğimde egzersize gidebilirim!

Açıkçası telefonum olmadan seyahat etmem, ancak açıkken egzersiz aletlerimden biri yol. Kronometreyi aralıklı antrenmanların yanı sıra dış mekan koşularımın zamanını ve mesafesini izleyenler ve Tabata tarzı antrenmanlarımın saniyelerini sayanlar da dahil olmak üzere her türlü uygulama için kullanıyorum. Zamanlayıcı ve fitness odaklı uygulama bolluğu arasında, beni terleme seansında sıkmak için her zaman motive edecek bir şeyim var. Egzersiz listeleri dinliyorsanız kol bandınızı ve kulaklığınızı da unutmayın.

Direnç bandı harika, seyahat dostu bir ekipmandır çünkü bavulumda neredeyse hiç yer kaplamaz ve Örneğin otel odamda olduğu gibi çok fazla yer olmasa bile hemen hemen her yerde kullanabilirim. Küçük bir direnç bandının kollarımdan bacaklarıma ve aralarındaki her şeye kadar tüm vücudumu sıkılaştırmama yardımcı olmasını seviyorum.

En sağlıklı alışkanlıklarımdan biri gün boyunca su içmek ve bu da beni sulu tutuyor ve öğünler arasındaki istekleri kontrol etmeye yardımcı olur. Seyahat ettiğimde, istediğim kadar doldurabileceğim yeniden kullanılabilir bir su şişesini paketleyerek paradan (ve doğal kaynaklardan) tasarruf ediyorum. Ayrıca, üzerimde her zaman temiz bir şişe su bulundurmak, seyahatlerim sırasında içmeye ve sağlıklı kalmaya teşvik ediyor.

Seyahat ederken egzersiz yapmak için genellikle fazla vaktim olmuyor, bu yüzden vücuduma gerçekten meydan okuyan yüksek yoğunluklu, CrossFit tarzı egzersiz programlarından yararlanıyorum. Egzersizler genellikle 20 dakikadan azdır, ancak yine de iyileşmeye yardımcı olmak için hızlı bir ısırmaya ihtiyacım olduğunu fark ediyorum, bu yüzden her zaman bir porsiyon protein tozu veya bir Perfect Food Bar gibi seyahat dostu bir atıştırmalık hazırlıyorum. Egzersiz yaptıktan hemen sonra sistemime biraz kaliteli kalori almak kas ağrısını azaltmaya yardımcı oluyor ve günün geri kalanında bana enerji veriyor.