2015'te Denenecek 5 Fitness Trendi

Önümüzdeki yıl sağlıklı yaşam alanında neyin sıcak olacağını merak mı ediyorsunuz? Peki, doğru yere geldiniz. 2015 yılında spor salonunuza hangi fitness trendlerinin girebileceğini öğrenmek için spor ayakkabılarımızı yere koyduk. Mutlu terlemeler.

American College of Sports Medicine (ACSM) 3000'den fazla kişinin katıldığı bir ankete göre Dünya çapında fitness uzmanları, vücut ağırlığı antrenmanının bir sonraki büyük şey olacağı tahmin ediliyor. Equinox'ta Group Fitness ve Pilates Kıdemli Direktörü Carol Espel, "Hem grup hem de kişisel antrenman dahil tüm hareket deneyimlerinde genişlemeye devam edeceğini görmeyi bekleyin," diyor. "Jimnastik, yetişkin orman spor salonları, ağırlık makineleriyle düzenli ve eğitime açık egzersiz alanları, daha fazla süspansiyon antrenmanı seçenekleri, ilk hareketler ve standart ağırlık kaldırma protokollerine daha az odaklanan daha fazla programın kapsamlı birleşimini arayın." Diğer bir deyişle, ciğerler, ağız kavgası, şınav ve burpe gibi ekipman gerektirmeyen denenmiş ve gerçek egzersizler kalıcı olacak, bu yüzden onları kucaklayın.

Tamam, HIIT (düşünün P90X ) 2013 ACSM anketinde bir numaradan bu yıl iki numaraya düşerek geçen yıl bir darbe aldı. Ancak, yoğun egzersiz patlamalarını kısa, bazen aktif, iyileşme dönemleri ile değiştiren bu tekniğin hiçbir yere gitmeyeceğini garanti ediyoruz. Nedeni: Süper etkili. Crunch'ta Programlama Kıdemli Başkan Yardımcısı Donna Cyrus, "İnsanlar daha kısa aralıklarla egzersiz yapıyor ve hala sonuçları görüyorlar" diyor. Yine de bu sürpriz olmamalı. Sonuçta, kim 20 dakika kadar kısa bir sürede yağ yakabildiğiniz zaman spor salonunda her gün saatlerce köle olmak ister ki? Aynen öyle.

Belirli bir spor türünde uzmanlaşmış butik stüdyoların (ister su altı bisiklet ister trambolin antrenmanları olsun) popülerliği artmaya devam edecek. Bununla birlikte, bu grup fitness sektöründe, kapalı grup koşuları giderek ivme kazanıyor. Equinox ve Crunch gibi büyük spor salonu zincirlerinden Mile High Run Club gibi daha küçük stüdyolara kadar, koşu bandı temelli antrenman yeni "it" antrenmanı olmaya hazırlanıyor. Evet, çoğu kişi bu makine parçasını bir işkence aracı olarak görüyor (bunu birden fazla kez dreadmill olarak adlandırdığımı biliyorum), ancak bu sınıflar gerçekten faydalıdır ve hız, eğim ve aralık temelli koşmanızı geliştirmenize yardımcı olur. tatbikatlar.

Mile High Running Club'da bir fitness uzmanı ve antrenör olan Andia Winslow, "Kondisyonda sadeliğe dönme eğilimi var ve koşmak en eski egzersiz şeklidir" diyor. “İç mekan koşu bandı eğitimi ile katılımcılar, fitness seviyesinden bağımsız olarak sektörün seçkin ticari ekipmanlarında çalışırken derse ayak uydurabilecekleri kontrollü ve zorlu bir ortamdadır. Kemikler, eklemler ve tendonlar üzerinde daha az zorlanma ile koşucular bunun yerine forma, özelleşmiş ve programlanmış yoğunluğa ve koşularıyla tamamen meşgul olmaya odaklanabilir. " Daha da iyisi: Havanın çok soğuk olması veya o kilometrelerce kaymak için çok sert yağmur yağması konusunda asla endişelenmenize gerek kalmayacak.

Süper yoğun bir antrenmanı sevmiyor musunuz? Sizi sınırlarınıza zorlama şekli, geride bıraktığınız tüm sıkı çalışmaların bir hatırlatıcısını (okuyun: ağrıyan kaslar) geride bırakıyor. İşte anlaşma, yine de, çok fazla yoğun eğitim vücudunuzu zor durumda bırakabilir ve onu açık bırakabilir. potansiyel yaralanmalar, bu yüzden iyileşme çok önemlidir. React Physical Therapy'nin sahibi ve Reavy Metodunun yaratıcısı olan PT David Reavy, "Dengeli bir vücut anahtardır, bu da sadece bazı kaslarınızın doğru çalıştığı anlamına gelir," diyor. “Zayıf kaslar hızla yorulur ve zaten güçlü olan kasları fazla çalıştırırsınız. İşin değil, kasların telafi edilmesi ve aşırı kullanımı iyileşme ihtiyacını beraberinde getiriyor. " Bu nedenle, "kendi kendine miyofasyal salım (SMR) için kendi kendine miyofasiyal salınım (SMR) için köpük yuvarlama ve terapi topları, çekirdek güçlendirme ve dinamik germe, tam iyileşme günleri ve net odaklanma gibi öz bakım protokollerini içeren grup formatlarının hızlı genişlemesini görmeye devam edeceğiz. Kişinin fitness rejiminin ayrılmaz bir parçası olarak uyumak, ”diyor Espel. "Ve tabii ki onarıcı yoga biçimleri programlamanın çok daha yaygın bir parçası olmaya devam edecek."

Teknolojiye takıntılı dünyamızda, bu hiç akıllıca görünmüyor. Örneğin Nike'ı ele alalım: Geçen ay Kadınlar Zirvesi'nde 9 milyon kadının Nike Running uygulamasını ve 16 milyon kadının Nike Training (NTC) uygulamasını indirdiğini öğrendim. Ve bu sadece bir şirkettir — birçok sağlık bilgisini parmaklarımızın ucuna getiren diğer tüm fitness uygulamalarını ve harika izleyicileri düşünün. Zirvede Nike Dijital Spor Başkan Yardımcısı Stefan Olander, bu modalitelere hâlâ takıntılı olmamızın nedeninin "ilham, rehberlik ve koçluk sağlamasıdır" dedi. Sosyal faktörden bahsetmeye bile gerek yok. Espel ekliyor: “Hareket, beslenme, uyku ve aktivitenin tüm yönlerini izlemek ve kaydetmek için birden fazla cihazın kullanımının daha da büyük bir düzeyde katılımını görmeye devam edeceğiz” diyor. "Herkes için zorluk, hangi verilerin uygun olduğunu ve ardından sağlayıcıların ve sağlık uzmanlarının en alakalı bilgileri nasıl alıp kullanıcılar için sürekli olarak anlamlı hale getirdiğini belirlemek olacak."