Hemen Tatilinizi Planlamak İçin 5 Sağlıklı Neden

Yaz tatili talihsizliklerinden payımdan fazlasına rağmen - güneş yanığı, böcek ısırıkları düşünüyorum ve o sefer bir düzine bekleme kutusuna bir avuç dolusu havai fişek düşürdüm, hepsini ateşledim ve herkesi güvenlik için çabalamaya gönderdim. Genellikle tatillerden eve rahat ve mutlu gelirim. Öyleyse neden daha fazla tatile çıkmıyorum?

Görünüşe göre onları Amerikalı bir işkolik olduğum için kabul etmiyorum. Bir Expedia Tatil Yoksunluğu araştırması, Amerikalıların 2012'de 14 tatil günü aldığını ve kendilerine verilen tatil günlerinin 30'unu kullanan Fransızlara kıyasla 12'sini aldığını gösterdi. İspanya'daki işçiler en az 22 ücretli tatil günü artı 12 ulusal tatil alırlar. (Taşınıyorum.)

Herkesin benden daha çok tatil eğlenmesi yeterli değil, aynı zamanda benden daha sağlıklı oldukları da ortaya çıkıyor — geçirdikleri tüm o tatil günleri sayesinde . Daha fazla tatile çıkmaya kararlıyım.

İkna olmadınız mı? İşte bir tatilin sizin için yapabileceği bazı iyi şeylerin bir listesi.

1. Çalışmalar, stresi (ve belki de stres bağırsağınızı) atmanıza yardımcı olur
Sadece bir gün golf oynamak veya hafta sonu kaçamakları bile stres hormonlarını azaltmaya ve hatta tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir. Öyleyse, bir hafta veya daha fazlasının sizin için neler yapabileceğini hayal edin! Sizi daha genç göstermek ve hissettirmekten yıl boyunca daha fazla soğuk algınlığı ile savaşabilmeye kadar, stresi ortadan kaldırmak harikalar yaratabilir. (Artı: Stresin kilo almaya katkıda bulunduğunu biliyoruz, bu yüzden stresi bir kenara bırakın ve ölçeğin nasıl tepki vereceğini kim bilebilir?)

2. Kalbinize bir mola verin
Araştırmalar, yazı şeridinizin de boşluğa ihtiyacı olduğunu gösteriyor. Aslında, belki yılda iki tatile ihtiyacı vardır. Framingham Kalp Çalışması, yılda en az iki tatile çıkan kadınların koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığının sekiz kat daha az olduğunu gösterdi. Koroner hastalığı riski yüksek olan erkeklerle yapılan bir araştırma, tatilcilere göre yıllık tatile çıkmayanların kalp krizinden ölme olasılığının% 32 daha fazla olduğunu gösterdi.

3. Ailenizle yakınlaşmanıza yardımcı olun
Purdue Üniversitesi'nde konukseverlik ve turizm yönetimi doçenti olan Xinran Lehto ve diğer Purdue araştırmacıları, kaçamakların aileler üzerindeki olumlu etkisini bildirdiler. Purdue araştırması, günlük streslerden uzaklaşmanın (yeni streslerle değiştirilse bile, yani iskeleyi 12 kutu maytapla ateşe vermeye başlamış olsa bile) ailelerin bağlantı kurmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu yeni, paylaşılan deneyimler, tatil bittikten sonra da devam eden yakınlığı ve olumlu bağları teşvik ediyor.

4. Sizi işte daha akıllı yapın
Bir tatil gerçekten yenilenen bir duraklama olabilir - özellikle de onu elektronik cihazlarla bağlantınız kesilmişse ve uykunuzu toplayarak geçirirseniz. Hatta işinde daha iyi olabilirsin. Bunun nedeni, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan araştırmaya göre stresin karar verme üzerinde etkisi olabilmesidir. Günlük stresten uzak birkaç gün geçirdikten sonra, iş yerinde daha düşünceli kararlar verebilirsiniz (tepkisel ani kararlar yerine).