Daha Mutlu, Daha Sakin, Kendine Daha Güvenen 5 Mantra

Basit bir cümle hayatınızda gerçekten bir fark yaratabilir mi? Sherianna Boyle'a göre cevap kesinlikle evet. İnsanların pozitif düşüncenin gücünden yararlanmalarına yardımcı olmayı amaçlayan bir ilahiler ve sloganlar koleksiyonu olan Mantras Made Easy'nin (15 $, amazon.com) yazarıdır. Cape Cod Community College'da lisanslı bir okul psikoloğu ve yardımcı psikoloji profesörü olan Boyle, "Tıpkı telefonunuzun zil sesine yanıt verecek şekilde programlandığınız gibi, tekrarlanan kelimeleri ve cümleleri bilinçaltınıza programlayabilirsiniz" diye yazıyor. "Mantralar, olumsuz eylemleri temizlemenin ve olumlu eylemler için yeni yollar açmanın bir yoludur." Endişenizi yönetmek, hayatınızda daha fazla neşe bulmak ya da yeni bir bölüm başlatmak için cesaret toplamak istiyor olun, Boyle'un yardımcı olabilecek bir mantrası var. Aşağıda onun kitabındaki en sevdiklerimizden beşi var.

Çocukken size pek çok şey öğretiliyor: ayakkabılarınızı nasıl bağlayacağınız, dişlerinizi nasıl fırçalayacağınız, okuyup yazacağınız. Nefes almak, çoğu insana nasıl yapılacağını öğretilen bir şey değil. Farkındalığın (ve mantraların) faydaları yayıldıkça, bu neyse ki değişmeye başlıyor. İyi nefes almayı öğrenmek için resmi olarak eğitilmiş olmanız gerekmez. Bu mantrayı okuyarak hemen başlayabilirsiniz. Uzun, yavaş, derin bir nefes alın (karnınızın altını şişirerek) ve yavaş, uzatılmış bir nefes verin (göbeğinizi içeri çekerek), arada bu mantrayı söyleyin. Bunu beş tur boyunca yapın.

Bu mantra sizi düşüncelerinizin ötesine götürür. Kendinize duygularınız arasında hareket etmenize ve düşünmekten uzaklaşmanıza izin verdiğinizde, düşüncelerinizin size sunulan olasılıkları ve ihtişamı asla yakalayamayacağını hatırlatır. Bu mantra bana Zoe Marae, PhD tarafından aktarıldı. Bunu "tekrarlayıcılar" olarak adlandırdığı şeyi tamamlamanın bir yolu olarak tanımladı. Tekrarlayıcılar, eski kalıplara dayanarak hayatınıza çekebileceğiniz şeylerdir. Bu mantrayı okumak, var olmanın yeni yollarının kapısını açar ve bu gerçekleştiğinde yeni algılar su yüzüne çıkacaktır. Molecules of Emotion'un yazarı Candace Pert'in paylaştığı gibi, hisler algılar yaratır. Bu mantrayı kullanmak size çok daha açık bir his verir ve dünyanızı görme şeklinizde kaçınılmaz bir değişim sağlar.

Bolluk dolu bir yaşam yaratmak, belirli bir düzeyde eylem gerektirir. İlk önce bir plan oluşturmak isteyeceksiniz. Kendinize, "İşleri harekete geçirmek için hangi adımları atmam gerekecek?" Diye sorun. Biraz düşündükten sonra, bu adımları bir kağıda yazın. Size sunulan kaynakları dahil ettiğinizden emin olun. İkinci olarak, bu planı hayata geçirmek için gereken enerjiyi geliştirmeniz gerekecek. Bu mantrayı, yazdıklarınızı tezahür ettirmek için enerjiyi yaratmanın yollarından biri olarak görün.

Bazen yön duygunuzu kaybedebilir veya yaşam seçimlerinizin yanlış olup olmadığını merak edebilirsiniz. Örneğin, farklı bir yaşam tarzı veya uyumlu bir arkadaş isteyebilirsiniz. Bu mantra size belki de bu şüphelerin ilahi amacınıza bağlı olduğunuz anlamına geldiğini hatırlatır. Yaratıcı enerjiniz sağlıklı değişimi teşvik edebilir ve mutlu deneyimlere yol açabilir. Öyleyse, kendinize bu şüpheleri hissetme izni verin ve kendinize, mutluluğu geri kazanmak için motivasyon olup olmayacaklarını sorun. Hayatınızda neyin eksik olduğuna odaklanmak yerine, bu mantra sizi neşe getiren şeyleri (ör. Hayvanlar, doğa, sanat, müzik vb.) Dahil etmeye teşvik eder.

Bu mantra size bunu hatırlatıyor çünkü sen enerjiden yapılmışsın, her zaman hareket halindesin. Hücrelerin kendilerini yenileme kabiliyetine sahip olduğunu biliyoruz. Trilyonlarca hücreden oluştuğunuz için, asla bir önceki gün olduğunuz gibi değilsiniz. Değişimi evriminizin bir parçası olarak görün. Bu mantrayı kullanmak beyninizin, zihninizin, vücudunuzun ve ruhunuzun evrimini desteklemenin olumlu bir yoludur.