Bu Soğuk ve Grip Mevsiminde Ellerinizi Yıkarken Kaçınmanız Gereken 5 Hata

Herkes el yıkamayı çocukken ustalaştırır - ya da siz öyle düşündünüz. 2013 Çevre Sağlığı Dergisi çalışmasında, katılımcıların sadece% 5'i banyoyu kullandıktan sonra ellerini yeterince uzun süre yıkadı. Dahası,% 23'ü sabun kullanmadı ve% 10'u ellerini hiç yıkama zahmetine girmedi. İğrenç!

Köpürmek, özellikle soğuk ve grip mevsiminde mikropların yayılmasını önlemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Yapıyor olabileceğiniz beş hata için okumaya devam edin.

Banyoyu kullandıktan sonra ellerinizi yıkamamak hiç de doğru değildir. Durulamadan ayrılma kararınız, kendi mikroplarınızın yanı sıra kapı kilidinden, tuvalet sifonundan ve diğer yüzeylerden aldığınız bakterileri de dışarı sürükleyeceğiniz anlamına gelir. Ardından, daha sonra dokunduğunuz her şeye bu mikropları bırakacaksınız.

Ellerinizi yıkamamak, bu enayilerin etrafta dolaşmasına izin verir ve eğer hastalığı önlemek istiyorsanız bu kötü bir haber. Miami'deki Florida Uluslararası Üniversitesi'nde bulaşıcı hastalıklar profesörü olan Dr. Aileen Marty, 'Cilt, bizimle böcekler arasında güzel bir engel oluşturuyor' diyor. "Ancak gözleriniz, ağzınız ve cinsel organlarınız gibi mukozal yüzeyler daha gözeneklidir, bu nedenle mikroplar emilebilir."

Bu, banyoda tuttuğunuz mikropların oyalanabileceği ve dokunursanız potansiyel olarak yayılabileceği anlamına gelir. başka bir gözenekli alan, özellikle ağzınız - kirli ellerinizle temas eden başka bir kişiye geçebileceklerinden bahsetmiyorum bile. Şunu bir düşünün: Ortalama bir insan saatte 16 kez yüzüne dokunuyor, diyor Arizona Üniversitesi'nden bir mikrobiyolog olan Charles Gerba.

Henüz yapmazsanız, ellerinizi de yıkamalısınız. yemek yemeden veya bir yemek hazırlamadan önce, yiyecek de kontamine olmaz (merhaba, gıda zehirlenmesi!). CDC'nin, çöpü çıkardıktan veya kediyi temizledikten sonra olduğu gibi, en iyi el yıkama süreleri hakkında birkaç önerisi daha var.

Sabun, ellerinizin güzel kokmasını sağlamaktan çok daha fazlasını yapar. Sabun, cildinizdeki yapışkan böcekleri kaldırmak için özel olarak yapılmış kimyasal bir karışımdır. Dr. Marty, bakteri ve virüslerin yüzeyleri kısmen yağlı maddelerden yapıldığından, sabunun içindeki bileşenler mikropları yakalayan ve köpükle durulanan kimyasal bir reaksiyon oluşturuyor, diyor Dr.

Alkol bazlı. New York'taki Columbia Üniversitesi Mailman Halk Sağlığı Okulu'nda hemşirelikte epidemiyoloji profesörü olan Elaine Larson, formüllerin sade sabun ve sudan daha hızlı mikropları öldürebileceğini ekliyor. Ancak triklosan içerikli antibakteriyel ürünlerle zamanınızı boşa harcamayın. 2016 ABD Gıda ve İlaç İdaresi tüketici güncellemesine göre, bu sabunların normal veya alkol bazlı sabunlardan daha iyi çalıştığına dair hiçbir kanıt yok ve bazı araştırmalar antibiyotik direncine katkıda bulunabileceğini ve hayvan çalışmalarında hormonları etkilediğini gösteriyor. Ek olarak, triklosanın bakteriyel kontaminasyona karşı net bir fayda sağladığına dair hiçbir kanıt yoktur.

Akılda tutulması gereken başka bir şey: Sıvı sabun, kontamine olma olasılığı daha düşük olduğu için kalıp sabundan daha etkili olma eğilimindedir, Dr. Marty diyor.

Zor durumda olduğunuzda, en az% 60 alkolle yapılmış bir el dezenfektanı da yardımcı olabilir, ancak süper mikrop veya yağlı eller üzerinde daha az etkili olma eğilimindedir. Bu nedenle, eski güzel sabun ve su her zaman bir numaralı seçenek olacaktır.

Hemen durulayınca sabun yardımcı olmaz. 'Doğum Günün Kutlu Olsun' diye iki kez mırıldanacak kadar uzun süre en az 20 ila 30 saniye fırçalamanız gerekir. Bu zamanı hem avuç içlerinizi, hem ellerinizin arkasını hem de parmaklarınızın arasını ovmak için kullanın. Bir elinizi diğerinin üzerine koyun ve parmaklarınızı birbirine geçirerek fırçalayın, ardından değiştirin. Bu şekilde her iki parmak setinin her tarafını kaplarsınız.

Gözden kaçan bir nokta: tırnaklarınız. Dr. Marty, “Orada birçok bakteri ve virüs mahsur kalabilir” diyor. Tırnaklarınızın altını temizlemek için, sağ elinizi alın ve parmak uçlarınızı sol elinizin avuç içi ile ovalayın.

'Araştırmalar kağıt havlu kullanmanın daha iyi olduğunu gösteriyor,' Dr. Marty diyor. Asıl sorun, insanların el kurutma makinelerini ellerinin tamamen kurumasına yetecek kadar uzun süre kullanmaması (CDC 30 ila 45 saniye tavsiye ediyor) ve ıslak ellerin, kuru ellere göre bakterileri daha kolay yaymasıdır. Artı, son araştırmalar, insanlar ellerini kötü yıkadığında, el kurutma makinelerinin mikropları banyoya göndererek tuvaleti herkes için daha iğrenç bir yer haline getirebileceğini gösteriyor.

Yıkamak için çok çaba sarf ediyorsunuz. Ellerinizi, banyodan çıkmadan kirli bir noktaya dokunarak mahvetmeyin (unutmayın, tuvalete gidenlerin% 10'u ellerini yıkamaya zahmet etmez, bu da mikropları her yerde demektir). Suyu kapatmak için bir kağıt havlu ve ellerinizi kurutmak için farklı bir havlu kullanın. Son olarak, elinizle kapı arasında bir bariyer olarak kullanabilmek için yanınızda başka bir kağıt havlu alın.