Kilonuzu Etkileyebilecek Diyet Dışı 5 Faktör

Uzmanların yıllardır, Kilo vermenin basitçe kaloriye karşılık gelen kaloriye bağlı olduğunu duydum. Ama yıllar boyunca bu kadar basit bir felsefe uygulayıcı pek doğru çıkmadı. Müşterilerin kalori alımlarını artırdıktan sonra ”işlenmiş diyet yiyeceklerini bütün, besin açısından zengin temiz yiyeceklerle değiştirip öğün dengesini ve zamanlamasını değiştirdikten sonra kilo verme platosunu kırdığını gördüm.

Ayrıca buldum. Stresli, uykudan mahrum hastaların kilo vermekte daha zor zamanlar geçirdiği, bunun da birçok çalışma ile desteklendiği. Ve şimdi araştırmalar, metabolizmayı ve kilo kontrolünü etkileyen bir dizi başka yaşam tarzı ve çevresel faktörün de rol oynadığını gösteriyor.

İşte radarımda beş tane ve onlarla savaşmak için ipuçları.

Georgia Eyalet Üniversitesi'nden yeni yayınlanan hayvan araştırması, birçok işlenmiş gıdada kullanılan yapay koruyucuların glikoz intoleransı ve obezite gibi metabolik problemlerle ilişkili olabileceğine dair kanıtlar buldu. Genetik olarak iltihaplı bağırsak hastalıklarına yatkın kemirgenlerde, kimyasallar metabolik sorunların şiddetinde ve sıklığında artışa neden oldu. Bilim adamları, etkilerin bağırsak bakterilerindeki değişikliklerden kaynaklandığına inanıyor. Kimyasallar bağırsağı kaplayan ve koruyan mukusu parçaladığında, sağlıksız bakteriler bağırsak hücreleriyle temas eder, bu da iltihabı tetikler ve bunun sonucunda metabolizma değişir.

Boulder'daki Colorado Üniversitesi'nden araştırmacılar. gece vardiyasında çalışan kişilerin 24 saatlik bir süre boyunca normal bir programda çalışanlara göre daha az kalori yaktığını buldu. Fark, kalorilerde artış olmasa bile kilo alımına neden olabilir. Başka bir deyişle, vücudunuzun sirkadiyen ritmini bozduğunuzda, normal diyetiniz metabolik bir yavaşlama nedeniyle aniden aşırı hale gelebilir. Bu, vücut saati düzenlemesi, bağırsak bakterileri ve metabolizma arasında bir ilişki bulan araştırmaya paraleldir. Fareler jet gecikmeli insanlardan bağırsak bakterileri aldıklarında, önemli miktarlarda kilo aldılar ve anormal derecede yüksek kan şekeri seviyelerine sahiptiler.

University College London araştırmacıları, dört yıllık bir süre boyunca kilo ayrımcılığı yaşayan insanların ya da şişman utandırıcı kilo alırken, kilo vermeyenler. Waterloo Üniversitesi'ndeki Renison Üniversitesi Koleji'nden yapılan bir başka araştırma, sevdiklerine sahip olan ve kilolarını eleştiren kadınların beş aydan uzun bir süredir daha fazla kilo aldığını ortaya çıkardı.

Bir beslenme profesörü için ders çalışmak garip gelebilir. alev geciktiriciler. Ancak New Hampshire Üniversitesi'nden böyle bir profesyonel, "mobilyadan halı dolgusuna ve elektroniğe kadar her şeyde bulunan" bu maddelerin, obezitenin başlıca nedeni olan insülin direncine yol açabilen metabolik ve karaciğer problemlerini tetiklediğini buldu. Bir kontrol grubuna kıyasla, bu kimyasallara maruz kalan sıçanlar dramatik fizyolojik değişiklikler yaşadı. Alev geciktiricilere maruz kalan sıçanların karaciğerlerinde şeker ve yağ metabolizmasından sorumlu anahtar enzimin seviyeleri yalnızca bir ay içinde yaklaşık% 50 düştü. Araştırmacıya göre, ortalama bir insanın vücudunda insan yapımı yaklaşık 300 kimyasal var ve olası etkilerini daha yeni anlamaya başlıyoruz.

Ebeveynlerimizin peşinden gitmemiz şaşırtıcı değil. Vücut tipine gelince, ancak yeni araştırmalar sindirim sistemimizde yaşayan bakteri türlerinin de genetikten etkilendiğini gösteriyor. Bu önemli bir bulgu, çünkü giderek daha fazla araştırma bağırsak bakterilerinin kilo kontrolüne güçlü bir şekilde bağlı olduğunu gösteriyor. King's College London'daki bilim adamları, tek yumurta ikizlerinin, özdeş olmayan ikizlere kıyasla benzer miktarda belirli bağırsak bakteri türlerine sahip olduğunu buldular. Bu, genlerin bakterileri güçlü bir şekilde etkilediğini gösterir çünkü tek yumurta ikizleri genlerinin% 100'ünü paylaşırken, aynı olmayan ikizler genlerinin yaklaşık% 50'sini paylaşır. Ayrıca, belirli bir bakteri türünün varlığının en çok genetikten etkilendiğini ve bu türün zayıflıkla güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu buldular. Aslında bu bakterinin farelerin sindirim sistemlerine nakledilmesi, hayvanların bakteri almayanlara göre daha az kilo almasına neden oldu.

Bu konudaki düşünceleriniz nelerdir? @Goodhealth ve @CynthiaSass'tan bahsederek Twitter'da bizimle sohbet edin.