5 Ob-Gyns Menopoz Belirtilerine Neyin Yardımcı Olduğunu Paylaşıyor

"Sıcak basmaları ve gece terlemeleri, çalışmamı zorlaştırdı. İyi bir gece uykusu alamadım ve gündüz her şeyin bir tetikleyici olduğunu hissettim: şarap, süveter giymek, başka birinin süveter giydiğini görmek. Kendimi karamsar ve sinirli buldum ve yardımcı olan tek doğal şey koşuya çıkmak ve o koşucuyu kovalamaktı. Her şeyi eşit seviyede tuttu ve hatta menopozun diğer bir yaygın yan etkisi olan kilo alımını savuşturdu. "

—Andrea Eisenberg, MD, Michigan Kadın Sağlığı

" Benim ana şikayet tamamen beyin sisi idi. Bir hastanın bana ne söylediğini hatırlayamadım ve aynı soruyu iki kez sormaktan utanıyordum. Biyo-özdeş bileşik hormonlara (Bi-est Krem ve 100 mg progesteron) başladım ve üç gün onları denedikten sonra beynim geri geldi! Kadınların hormon tedavisi konusunda eğitim almış ve en güncel araştırmalardan haberdar olan bir doktor aramasını öneriyorum. "

—Diana Hoppe, MD, amazingover40.com kurucusu

"Pek çok insan, kemik yoğunluğunun ve kas kütlesinin azalmasının, kemik kırılıncaya kadar menopoz belirtisi olduğunun farkında değil. Ailemde osteoporoz geçmişim var, bu yüzden kas kütlemi korumak ve geliştirmek için yoga, ağırlık kaldırma ve bacak egzersizleri yapmaya başladım. ”

—Patricia Sulak, MD, livingwellaware.com'un kurucusu

“Menopozdaki kadınlar hipertansiyon, insülin direnci ve iç organlarda yağ birikimine meyillidir. Bunlar sizi kalp krizi veya felç için daha yüksek bir risk altına sokabilir. Oruç taklit eden bir diyet yapıyorum. Araştırmalar, iltihaplanma, kan basıncı ve insülin direnci için sağlıklı belirteç seviyelerini korumaya yardımcı olduğunu ve göbek yağını ortadan kaldırmaya yardımcı olduğunu ve ayrıca genel bağırsak sağlığına katkıda bulunabileceğini gösterdi. "

—Felice Gersh, MD, Irvine Integrative Medical Group'un tıbbi direktörü

"Menopoza girene kadar asla endişeli değildim. Bu yüzden düzenli olarak egzersiz yaparak, meditasyon yaparak ve yoga yaparak bu duyguları uzak tutmanın gerçekten bilincindeyim. Rahatlamak için Jackson Browne müziği dinleyeceğim ve duygularımın geçici olduğunu kendime hatırlatacağım. Menopozla baş etmenin gevşeme kısmı gerçekten yardımcı oluyor: Nefesinize odaklanın ve bedeninizi sizi fiziksel ve duygusal olarak rahatlatan farklı stratejiler kullanmak için eğitiyor. "