Mutlu ve odaklanmış bir yaşam için 5 hızlı düzeltme

Herhangi bir noktada, zamanın sadece tükendiğini hissediyor musunuz?

Daha şimdiki yaşamla devam etmeye müdahale yapmanız durumunda, muhtemelen kabul edilemez şeyler etrafında yer alırsınız. İçeriğinizi daha da geliştirmek, daha az miktarda, daha az miktarda yaptığınız şeyle ilgilidir. & Nbsp;

Bu kullanışlı çözeltileri dahil etmek için bir dakikanızı duraklatırken, eşyalara sabit tutulurken sessiz bir duruma izin vermenize yardımcı olabilir. & nbsp;

Bu fikirlerin hiçbiri, kurulması için üç dakikadan fazla bir süredir sizi almamalı, ancak her biri daha fazla zihinsel ve varlığa ulaşmanıza yardımcı olacaktır. & nbsp;

1) Sosyal medya şifrelerinizi değiştirin

Dinamik şartnameniz olmadan, Web tabanlı medyalar, sizi ciddi sonuçlarla ekran zamanına sokar. & nbsp;

Farklı sınav, online medya kullanımı ile duygusal sağlık sorunları arasında umutsuzluk, tedirginlik ve hatta kendini imha ile ilgili düşünceler gibi bir bağlantıyı doğrulamaktadır. & nbsp;

Gizli anahtarınızı gerçekleştirmek, belki de çevrimiçi medya yoluyla daha az enerji yatırmak için en iyi yaklaşımlardır. Bu stratejiyi 2017'den beri takip ediyorum ve uzun zaman gerilimleri verdi. Beni tedbirli web tabanlı medya kontrollerinden koruyan bir kenar yaptım. & Nbsp;

adım adım talimatları yapmak için: & nbsp;

Rutin olarak kullandığınız tüm Web tabanlı ortamlara gidin ve gizli anahtarınızı düzensiz bir karışımla değiştirin. & nbsp;

Programınızdaki yeni gizli anahtarı kaydetmemeye çalışın. Her şey göz önüne alındığında, bir parça kağıda oluşturur. Ardından, bu noktada çevrimiçi medya aşamalarınızı kapatın ve kağıdı bazı kabinlerde bulun. & Nbsp;

2) Mesajlaşma uygulamalarını birleştirmeyin

Shift veya Franz ses başlığı gibi kendi kendine adlandırılmış kullanışlı uygulamaları. Bir noktada tüm yazışmaların doğrudan yönlendirilmesine yardımcı olduğu görülüyor. & Nbsp;

Bununla birlikte, bu uygulamalar değişim değişimine yol açar ve bu şekilde çekirdek ilgisinizi iptal eder. & nbsp;

cal newport diyor ki: Düşüncelerinizi ve MDASH; sadece kısaca ve mdash olup olmadığına bakılmaksızın; Psikolojik kapasitenizi bir süredir takip etmek için temel olarak engelleyebilir. & nbsp;

Çalışma alanımdan gevşeyin, whatsapp, sinyal ve Franz'ı sildiğimde, sırayla her girişimde daha iyi bir şekilde sıfırladım. & nbsp;

adım adım talimatları yapmak için: & nbsp;

Tüm bilgilendiren toplamları PC'nizden silin. Belirli bir yazışma kanalına ihtiyacınız olduğunda, programınıza açın. & Nbsp;

Yeni mesajlar tarafından hayran kalmak yerine, mesajları ne zaman açılacağını ve incelemeyi etkin bir şekilde seçersiniz. & nbsp;

3) Posta telefonunuzdan silin

Adımları yürütürken ve bir çizgide tutulduğunu akılda tutarken e-postama göz atardım. Beynim iş alanımda olmasa bile iş etrafında döndü. & Nbsp;

Olabileceği gibi, beyinlerimiz zaman dışı zamana ihtiyacı var. Çalışma saatleri boyunca en büyük konsantrasyon elde etmek için, işten uzakta yeterli zamana ihtiyacımız var. Ek olarak, yorgunluk faydalar getirir. & Nbsp;

adım adım talimatları yapmak için: & nbsp;

Telefonunuzu seçin ve posta başvurunuzu silin. Hiçbir şey bu kadar basılması, çalışma alanınızdan bir kez daha olduğunuza kadar beklemeyin. & Nbsp;

Haberleri kırarak yönlendirildiğini söylemek doğru mu? Ardından, bu noktada harika bir şey öğrenmek için bazı rekreasyon çabalarını bir kenara koyun ve etrafta ricocheting'i bırakın. & Nbsp;

& mdash; Marcus Aurelius & Nbsp;

4) Site-blokerleri kullanın

Alışılmış çevrimiçi medya kontrolleri, tefekkürlerinizi ping-pong topu gibi etrafında Bob yapacaktır. Irvine Üniversitesi'nden yapılan bir sınav, kesintilerden sonra bir araya getirmek için 20 dakika gerektirdiğini keşfetti. & Nbsp;

Chamath Palihapitiya, önceki Facebook Şefi, şöyle diyor: Soundwork gibi bize dozan sosyal onay almak için geliştirilmedik. & nbsp;

Daha iyi kullanışlılığı için mevcut durumunuzu düzeltin. Kesinti almamayı tercih etmeniz, bir site-bloker kullanın. & Nbsp;

adım adım talimatları yapmak için: & nbsp;

LinkedIn, Facebook ve postayı 9'dan 00'dan erken öğleden sonraya kadar engellemek için bu ücretsiz krom artışını kullanıyorum. & nbsp;

Temel ilginizi zayıflatan tüm yerleri kare. Daha az zaman içinde başarabileceğiniz daha fazla miktarda şaşıracaksınız. & Nbsp;

5) Telefonunuzu yatak odanızın dışında şarj edin

Telefonunuzu odanızda şarj etmeniz durumunda, muhtemelen gününüzün ana durumlarında önemsizliğinizle ruhunuza zarar verirsiniz; dinlenmeden önce ve uyandıktan sonra. & nbsp;

İşte odanızda cep telefonunuzu kullanmanın en çok zarar veren etkilerin üçü: & nbsp;

zamanını kaybedersiniz ve nbsp;

Center & Nbsp;

Dinlenme miktarı ve kalite damlaları ve nbsp;

Telefonunuzu odanıza bırakarak, yeni uyku zamanını ve gözetleme, düşünme, günlük olarak, ruhunuzun kıvrılmasına izin vererek yeni uyku zamanını ve uyandırma rutinlerini gerçekleştirebilirsiniz. & nbsp;

Telefonumu odamdan uzak tutmak, daha fazla kitap incelemesi için mutlak en iyi eğilim oldu. Telefonun profesyonellerimle uğraştığımdan beri, sadece üç yıl boyunca yedi gün bir kitap iddia ettim. & Nbsp;

adım adım talimatları yapmak için: & nbsp;

Bir sabah zamanlayıcısını alın ve cep telefonunuzun uyarınıza uyanmayı bırakın. Nokta, telefonunuzla başka bir odada bıraktığınızda, öz disiplini ilk şeyinizi uygulamak zorunda değilsiniz. Her şey eşit olmak, günlerinize kesintisiz bir beyin ve basitlik ile kesintisiz bir sabah haline getireceksiniz. & Nbsp;

Düzenli olarak, tedirginlik ve acele kesinti ile getirilir. Bu kullanışlı çözümler, merkezle doluyken daha belirlenmiş bir yaşamla devam etmeme yardımcı olur. Senin için de aynı şekilde yaptıklarını güveniyorum.