Uzmanlara Göre Çıplak Uyumalısınız 5 Neden

Her zaman sağlığı iyileştiren yeni rutinlerin peşindeyiz ve son zamanlarda bunun hakkında çok şey duyuyoruz: çıplak uyumak. Uykunuzun kalitesini artırmak için sadece doğum günü kıyafeti giymekle kalmayıp, aynı zamanda diğer faydaların yanı sıra cildinize, cinsel sağlığınıza ve stres seviyenize de yardımcı olduğu bildiriliyor.

En çok göz önüne alındığında ABD'nin% 90'ı şu anda bir sıcak hava dalgası altında yanıyor, bu kesinlikle buffta uyumayı denemek için yılın doğru zamanı. Ama henüz pijamalarınızı atmayın. Öncelikle, çıplak uykunun sizi daha iyi hissettirme ve daha sağlıklı hale getirme yolları hakkında uzmanların söylediklerini okuyun.

National Sleep Foundation'a göre, sesi ertelemek için ideal sıcaklık 60 ila 67 Fahrenheit arasındadır. ; Daha serin bir uyku ortamı, başınızı sallamayı ve uykuda kalmayı kolaylaştırır. Vücudunuzun soğumasına yardımcı olmanın bir yolu? Soyun.

The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How To Fix It kitabının yazarı William Winter, "Uyku soğutucusu uykuyu derinleştirir" diyor. Ayrıca, hacimli giysiler giydiğimizde, gece ısınırsak kolayca serinlemekte sorun yaşayabiliriz. Çıplak olmak, daha kolay sıcaklık düzenlemesini kolaylaştırır ... sadece battaniyeyi kaldırmanız yeterli! ”

Geceleri özel bölgelerinizi 'havalandırmanız' tavsiyesini hiç duydunuz mu? Aslında bunda bir şey var. Dr Winter, maya enfeksiyonlarının koşullar nemli olduğunda geliştiğini söylüyor, bu nedenle vajinanızı kaplayan herhangi bir katman olmamasının aşırı nemi azaltmaya yardımcı olacağı mantıklı. "Cildin havanın kurutucu etkilerine maruz kalması için zaman ayırmak, özellikle nemli veya nemli ortamlarda gelişen maya enfeksiyonlarında faydalı olabilir" diye açıklıyor.

Mary Jane Minkin, MD Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde kadın hastalıkları, jinekoloji ve üreme bilimleri klinik profesörü, özellikle maya enfeksiyonlarına yatkın kadınlar için buffta uyumanın yararlı olabileceğini kabul ediyor. "Kronik mantar enfeksiyonlarından muzdarip hastalarım var, bu yüzden onlara bunun denenmesi gereken bir şey olduğunu söylüyorum" diyor.

Biriyle yatıyorsanız, yani. Partnerinize dokunmanın, sakinlik ve güvenlik duyguları üreten oksitosin hormonunun salınımını tetikleme şekliyle ilgilidir.

"Her türlü hoş dokunuş ve / veya masaj, oksitosin sistemini güçlendirir" diyor. Kinsey Enstitüsü'nde biyolojik antropolog ve kıdemli araştırma görevlisi olan Helen Fisher. “Bu yüzden, uyurken partnerinizle kucaklaşmak bu oksitosin tepkisini tetikleyecektir. Ve yüksek oksitosinin kortizolü, yani stres hormonunu azalttığını düşünüyorum. ”

Bebek için deniyorsanız, partnerinizin yatakta boksörleri veya külotları atlamasını önermek isteyebilirsiniz. Erkekler uyurken hiçbir şey giymediğinde sperm kalitesinin daha iyi olduğu bildiriliyor. Araştırmalar ısının sperm üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu gösterdiğinden, çıplak ertelemenin çekirdek vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olma şekliyle ilgisi var. Dr. Winter, "Evet, bu erkek doğurganlık problemlerinde ortak bir faktör" diyor. "Testisleri daha soğuk tutmak ve daha sıcak olan özümüzden uzak tutmak faydalı."

Bu, bildiğimiz kadarıyla bilim adamlarının üzerinde çalıştığı bir şey değil. Ancak anekdot olarak konuşursak, birçok kadın çıplak uyumanın kendilerini daha şehvetli ve vücutlarıyla temas halinde hissettirdiğini söylüyor. Partnerinizle cilt üzerinde hiçbir şey olmadan kucaklaşmak, bağlantınızı güçlendirebilir. Ayrıca, önce düğmelerini açmanız gereken bir giysi katmanınız yoksa cinsel ilişkiye girmek çok daha kolay.