Alerjilerinizin Geceleri Daha Kötü Olmasının 5 Nedeni

Saat gibi, mevsimsel alerjileriniz de geri döndü. Burun akıntısı, hapşırma ve kaşıntılı gözler yeterince kötü değilmiş gibi, alerji belirtileriniz de uyumayı neredeyse imkansız hale getirebilir. Allergy & amp; li bir alerji uzmanı ve immünolog olan Purvi Parikh, "Alerji semptomları geceleri daha da kötüleşebilir" diyor. Astım Ağı ve Alerji & amp; New York City'deki Murray Hill'den Astım Derneği.

Hayır, bu sadece siz değil - ve kafanızda da yok. Polen sayısı yüksek olduğunda gece alerji semptomları hakkında bilmeniz gerekenler burada.

Konu yatma zamanı alerjiniz olduğunda yerçekimi arkadaşınız değildir. Dr. Parikh, "Uzandığınızda, temelde burnunuzdaki her şey boğazınızdan aşağı akmaya başlar" diye açıklıyor Dr. Burun ve boğaz anatomisi nedeniyle, dik durduğunuza göre daha fazla veya daha kötü öksürük, hırıltılı solunum ve nefes almada güçlük çekebilir, diyor.

Kendinizi ekstra yastıklarla desteklemek olabilir. uyurken tıkanıklığı ve geniz akıntısını hafifletmeye yardımcı olur.

Hayır, polen seviyeleri geceleri yükseldiği için değil. (Aslında sabahın erken saatlerinde en yüksek seviyededirler!) Alerjileriniz geceleri daha kötü hissedebilir çünkü artık karışıma iç mekan tetikleyicileri ekliyorsunuz. Dr. Parikh, evlerini yastıklarınızda, yatağınızda veya eski evlerin duvarlarında ya da su hasarından sonra büyüyen küf ve yastıklarınızda yapan toz akarları gibi “birçok insanın yatak odalarındaki şeylere alerjisi var” diyor.

Albert Einstein Tıp Fakültesi ve Montefiore Tıp Merkezi tıp bölümünde alerji ve immünoloji bölümünün yöneticisi olan Dr. David Rosenstreich, "Yatak odaları evin en alerjik kısmı olma eğilimindedir" diyor. New York'ta. "Dışarıda maruz kaldığınız alerjiler, içerideki ilave alerjenlerle birleşerek semptomları daha da kötüleştirebilir."

Uzmanlar, alandan olabildiğince fazla alerjenden kurtulmak için yatak odanızı yenilemenizi tavsiye ediyor. Dr. Parikh, halıları boşaltın (veya sık sık süpürün), şilteler ve yaylar için toz akarı örtüleri kullanın ve bir hava temizleyici düşünün, diyor Dr. Polenlerin uyku sığınağınıza girmesini en aza indirmek için pencereler kapalı olarak uyuyun.

Yatak odanızdaki işleri daha da kötüleştiren başka bir yaygın alerjen mi? Halınızda veya yorganınızda biriken evcil hayvan tüyü. Elbette, tüylü arkadaşlar rahat ve rahat arkadaşlar edinir, ancak evcil hayvanınıza alerjiniz varsa, yan yana uyumak size bir iyilik yapmaz.

Bu her zaman popüler olmayan bir öneri, diyor ama Dr. Parikh hastalara evcil hayvanlarının yataklarına girmesine izin vermemelerini söyler. "Hayvanları yatak odasından uzak tutmak en iyisidir. Kimse beni dinlemiyor ama yardımcı oluyor! ”

Semptomlarınızı kötüleştiren iç mekan alerjenleri değilse, farkında olmadan içeri getirdiğiniz polen olabilir. Dr. Parikh, polenlerin cildinizde, saçınızda ve giysilerinizde oyalanabileceğini açıklıyor, bu yüzden yatmadan önce duş alın ve dışarıdaki alerjiler sizi cehenneme çevirdiğinde temiz pijamalar giyin.

Evcil hayvanınızın yapmasına izin veriliyorsa dış mekanı keşfederken, maceraları sırasında da biraz polen alıyor - onu yatak odasından uzak tutmak için başka bir ikna edici neden. (Üzgünüz!)

En çok okunan haberlerimizin gelen kutunuza gelmesini sağlamak için Sağlıklı Yaşam bültenine kaydolun

Neden alerjiler geceleri kötüleşir mi? "Geceleri tüm hastalıkların daha kötü hissetmesi gerçeğinin yanı sıra?" Doktor Rosenstreich alay ediyor. "Gün içinde meşgul olduğunuzda, bunu unutabilir ve biraz daha iyi hissedebilirsiniz," dedi. "Yatakta uzanırken, çoğu insan başka bir şey düşünmüyor ve semptomlar çok daha kötü hissediyor."

Bu nedenle, gece vakti, reçetesiz satılan alerjiyi denemek için iyi bir andır ilaçlar, diyor. Tıkanıklığı sınırlamaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek oral bir antihistamin veya kortikosteroid burun spreyi arayın.