Sosyal Medyadan Ara Vermeniz Gereken 5 İşaret

Her gün 500 milyon tweetin gönderildiği ve 1,28 milyar insanın düzenli olarak Facebook kullandığı, teknoloji tutkunu bir toplumda, kendi "kontrol etme" sevginizin çok ileri gittiğini nasıl anlayabilirsiniz? Teknoloji uzmanı ve The Distraction Addiction'ın yazarı Alex Soojung-Kim Pang, bir süreliğine imzalamanız gereken en yaygın işaretlerden bazılarını paylaşıyor.

Salatanızın görünmesi için fazladan zaman harcadınız mı? resim mükemmel mi yoksa kurnaz görünmek için Pinterest'ten bir Kendin Yap yarat mı? Bu gibi durumlardan suçlu iseniz, ara vermeye hazır olabilirsiniz. Pang, "Hayatınızı daha Twitter veya Instagram dostu olacak şekilde tasarlamaya başladığınızda, geri adım atma zamanı" diyor. "Nereye gideceğinizi ya da sosyal medyada nasıl görüneceğini düşünerek ne yapacağınızı düşünmek, kendiniz olma yeteneğinizi zayıflatıyor," diye ekliyor.

Hepimizin sosyal medyada o arkadaşı var yardım edemeyen ancak hayatının her ayrıntısını paylaşan medya. Maalesef o arkadaş da olabilirsin. Pang, "Yaparken yaptığınız şey hakkında tweet yazmak veya düşüncelerinizi gerçek zamanlı olarak bildirme ihtiyacı hissetmek, sosyal medyanın hayatınızı ele geçirdiğinin işaretleridir" diyor. "Günde sadece 24 saat var ve ne yaptığımızı saat be saat arkadaşlarımızla paylaşmak için ne kadar çok zaman harcarsak, bu aktivitelerden niçin zevk aldığımızı ve günlerimizin ne olduğunu kendimiz keşfetmemiz için o kadar az zamanımız olur Pang, "burada dikkat etmeniz gereken en büyük uyarı işareti, sosyal medya 'arkadaşlarınızın durumlarını bilmek konusunda zorlayıcı olmaya başladığınız zamandır' 'diyor. Dolayısıyla, bir partide tanıştığınız rastgele adamın bir ev satın aldığını hemen anlarsanız ve karısının Facebook profilini zaten takip ettiyseniz, çevrimiçi olarak ne kadar zaman geçirdiğinizi yeniden değerlendirmek isteyebilirsiniz. Pang ekliyor: "Sosyal medyanın ironisi, arkadaşlarımızın hayatlarının ayrıntılarına ayak uydurmak için harika olsa da, çok fazla bağlılık büyük resmi gizleyebilir ve kendi hayatlarımıza anlam verme yeteneğimizi zayıflatabilir," diye ekliyor Pang.

Sosyal medyada gezinmek, hızlı bir şekilde iyi ve çoğu zaman kıskançlık uyandıran haberlerin akınına yol açabilir. Arkadaşlarınızın promosyonlarına, nişanlarına ve abartılı tatillerine tanık olmak, farkında olun ya da olmayın, kıskançlık ve yetersizlik duyguları uyandırabilir. Aslında sosyal medyada çok fazla zaman geçirmek, kadınlar arasında olumsuz vücut imajı duygularına neden olabilir, bir kişinin günlük olarak sahip olduğu kaygı miktarını artırabilir ve hatta dostluk ve ilişkilerin zarar görmesine neden olabilir. Pang, "Arkadaşlarınızın hayatına ayak uydurmak, kendi hayatınızı mutlu bir şekilde sürdürmenize engel oluyorsa, ara vermeniz gerekir" diyor.

Trafik ışıklarında veya arkadaşlarınızla konuşurken Facebook'u kontrol ediyor musunuz? masada? Twitter yayınınızı uyanır uyanmaz mı yoksa uykuya dalarken mi yeniliyorsunuz? Pang, "Sosyal medyada ne kadar çok kullanırsanız, bu konu hakkında konuşmak için o kadar az materyal ilginç ve başkalarının duymasına değer," diyor. Bir düşünün: Telefonunuza fazla sarılmış olduğunuz için kaç konuşma ya da gerçek hayat olayını kaçırdınız? Pang, beğenmeye ne kadar çok zaman ayırırsan kendi dünyan o kadar az sevilir hale gelir, diyor.

Sosyal medyayı takip etmek için her gün belirli bir zaman ayırarak başlayın. “İnsanların egzersiz yapmak, işe gitmek, yemek yemek ve uyumak için bir programları var. Bu nedenle, her gün aynı saatte günde bir saat akşam yemeği için yeterince iyiyse, haber kaynağınız için yeterince iyi ”diyor Pang. Durum güncellemeleri yayınladığınızda, kendinizi yemeğinizin veya köpeğinizin (ne kadar sevimli olursa olsun) ölçüsüz düşünceler veya alakasız anlık görüntüleri yerine yalnızca hayat hikayelerini tartışmakla sınırlayın.

Sonunda , erişiminizi geçici olarak sınırlamayı deneyin. Pang, "Sosyal medyadan bir hafta boyunca uzak durmak için kendinize meydan okuyun ya da bu çok göz korkutucu ise, bir hafta boyunca telefonunuzdan Twitter, Instagram ve Facebook'u silin," diyor. Hayatın daha iyi mi yoksa kötü mü? Pang, "Hayatınızda sosyal medya olmadan mükemmel bir şekilde tatmin olmuş hissettiğinizi fark edebilirsiniz" diyor.