Partnerinizin Sizi Gaslighting Ettiğini Gösteren 5 İşaret

Hafızanızı ara sıra ikinci kez tahmin etmeniz normaldir. Sonuçta, anılar belirsiz olabilir (özellikle stres altındayken veya çok az uykuyla koşarken). Ancak sürekli kendinizden şüphe duymanıza neden olan bir ilişki içindeyseniz, gaslighting kurbanı olabilirsiniz.

Gaslighters yalan söyler ve gerçeklik duygunuzu çarpıtmak için sizi yönlendirir. New York'ta bir klinik psikolog olan Ben Michaelis Health'e, bu kontrol edici taktik, zamanla, kendi içgüdülerinize ve duygularınıza artık güvenmediğiniz noktaya kadar güveninizi aşındırabilir. Michaelis, "Kendi gerçekliğinizi sorgulamak, oradaki en zarar verici şey olmalı, çünkü gerçekliğimiz ve dünya hakkında düşünme şeklimiz sahip olduğumuz tek şey" diyor.

İnce doğası nedeniyle , gaslighting'i tespit etmek zor olabilir. Ancak birkaç uyarı işareti var. Burada uzmanlar, bu karmaşık duygusal taciz biçiminin kırmızı bayraklarına dikkat çekiyor.

Kendinizi sürekli olarak "Ah, sanmıştım ki ... yanılıyorsun? Michaelis, "Hafızanızı sorguluyorlarsa veya belirli olaylar veya anlatılarla ilgili hafızanızı sorgulamanıza neden oluyorlarsa, bu büyük bir şey" diyor. Gaslighting, genellikle bir ilişki veya diğer türden suistimaller gibi yanlışları örtmek için kafa karışıklığı yaratır, diye açıklıyor. "Bu gerçekten sizin gerçeklik duygunuzla ilgili ve bunda çok zararlı olan da bu."

Bir gaslighter ile uğraştığınızı söylemenin kesin bir yolu, ikinizin de doğru olduğunu bildiğiniz gerçekleri inkar etmeleridir. Tampa'da bir yazar ve psikoterapist olan Stephanie Sarkis, Health'e şunları söyledi: “Size hiçbir şey söylemediklerini ya da bir şey yapmadıklarını söyleyecekler. Amaç, olanları algılamanızı sorgulatmaktır. Kendi kendinize şöyle düşünebilirsiniz, Belki bunu söylediğini hayal etmiştim veya Belki de aslında bunu yaptığını görmedim - sadece yaptığımı düşündüm.

Başka bir kırmızı bayrak: Sık sık kendine soruyorsun, Çok mu hassasım? Bir gaslighter, sorunu tersine çevirerek ve sizinle ilgili bir sorun olduğunu önererek endişelerinize yanıt verecektir. Size aşırı tepki verdiğinizi veya çok duygusal olduğunuzu söyleyebilirler. Sonuçta kendi kararınıza olan inancınızı yitiriyorsunuz, diyor Sarkis.

Bir gaslighter, ailenize ve arkadaşlarınıza da 'deli' diyerek veya sona ermek için komplo kurduklarını söyleyerek saldırabilir. senin ilişkin. Partneriniz, 'Bu, kız kardeşinizden başka bir hayal ürünü bir fikir mi?' Gibi bir şey söyleyebilir.

Ya da en çok güvendiğiniz insanları içerebilir, diye uyarıyor Sarkis. "Bir gaslighter, doğrudan yüzleşmekten kaçınmak, bir şeyleri karıştırmak ve sizi rahatsız etmek için annenize bile gidebilir, böylece zihinsel durumunuz hakkında bir şeyler yapmanızı öneren kişi bu olabilir."

Bir diğeri Klasik gaslighter tekniği, bir endişenizi dile getirdikten sonra iletişim kurmayı tamamen bırakmaktır. Sarkis, "Sorunları sağlıklı bir şekilde konuşmak yerine, gaslighters'ın yaptığı şey sizi tamamen dışarıda bırakmaktır," diyor. Tam onların önünde olacaksın ve orada değilmişsin gibi davranacaklar. Sizinle konuşmayı reddedecekler, yoksa sizi hayalet haline getirecekler ve size mesaj göndermeyecekler. '

Bu, sorunu ilk başta gündeme getirme konusunda yanlış olduğunuzdan endişelenmenize veya sen açtın. Ve gaslighter'ın tam olarak istediği şey bu: dikkatinizi, üzüldüğünüz şeyden başka yöne çekmek ve bunun yerine sorunu doğru bir şekilde ele alıp almadığınıza odaklanmanızı sağlamak.

Gaslighters ayrıca " gerçekten bunun hakkında tekrar mı konuşuyoruz? " veya "Bunun için zamanım yok", duygularınızın önemli olmadığını belirten bir mesaj göndermek için.

Bir gaslighter ile olan ilişkide "Üzgünüm", sık sık duyacaksın. Ancak, yanlış bir şey yapmamış olsanız bile, sık sık söylediğiniz bir şey olacaktır.

Gaslighters sizi her zaman hata yapanın siz olduğunuza inandırmak ister. Örneğin partneriniz akşam yemeğine geç kaldıysa, bunun saat konusunda net olmadığınız için olduğunu söyleyebilir. " her konuda haklı olmalı. Psychology Today'de bir sosyal bilimler araştırmacısı ve blog yazarı olan Jeremy Sherman, Health'e şöyle diyor: Birisi yanılıyor ve bu da sizsiniz. hakiki değil. Sarkis, bir hata için özür dilemek yerine, yaptıkları her şeye tepkiniz için özür dileyeceklerini söylüyor. Örneğin, "Bunun için üzüldüğün için üzgünüm" veya "Yaptığım şeyle ilgili bir sorununuz olduğu için üzgünüm" diyebilirler. Bu aşamalandırma, onların suçu kendi suçlarından sizin cevabınıza kaydırmalarına olanak tanır; ve bir kez daha, yanlış olan sensin.

Michaelis, endişelerinizi üçüncü bir tarafla, tıpkı bir terapistin tarafsız bir arkadaşı gibi konuşun diyor. Endişelerinizi güvendiğiniz bir yabancı ile gözden geçirmek, daha net düşünmenize ve nasıl ilerlemek istediğinize karar vermenize yardımcı olabilir. Gaz yakma öz saygınızı zedeliyorsa veya zihinsel sağlığınıza herhangi bir şekilde zarar veriyorsa, uzaklaşmanın zamanı gelmiş olabilir, şöyle der: 'Gerçekliğiniz sorgulandığında, size karşı kullanıldığında veya sizin için başka bir kişinin yaptığı bir şey, bu genellikle aşırı narsisizm belirtisidir ve bitirmeniz gereken bir şeydir. '