Yanlış Spor Sütyeni Giydiğinizi Gösteren 5 İşaret

Antrenmanınızın kıçını tekmelemeniz gerektiğinde aklınızdaki son şey göğsünüz olmalıdır. Ancak kızlarınızın ihtiyaç duyduğu desteği kıstıran, dürten, sıkan veya eksik olan bir spor sutyeni takıyorsanız, göğsünüzden çok göğüslerinize odaklanacaksınız. Ayrıca, özellikle iyi donanımlı kadınlar için, uygun olmayan bir spor sütyeni, egzersiz yaptıktan uzun süre sonra devam eden boyun ve sırt ağrısına neden olabilir. Oregon Eyaleti'nde egzersiz bilimi profesörü olan LaJean Lawson, "Tüm yanlış yerlerde kıstıran, dürten, sallayan ve sıkıştıran şeyler, formda kalma ve formda kalma konusunda motive olmaya çalışırken gerçek bir egzersiz katili olabilir" diyor. 25 yılı aşkın süredir göğüs hareketleri üzerine çalışan üniversite. "Uygun olmayan bir sporcu sütyeni ayrıca gereksiz ve ağrılı sürtünmeye neden olabilir ve sizi spor salonunda veya sahada sert bir şekilde tekmelemek için ihtiyaç duyduğunuz yüksek düzeydeki desteği ortadan kaldırabilir." Hazır sütyeniniz aşağıdaki özelliklerden herhangi birine sahipse, yeni bir sütyen almak için alışverişe çıkma zamanı.

Göğüs bandı düz durmalı ve göğüslerinizin tabanına tam oturmalı ve daha sıkı olmalıdır günlük sütyeninizden daha. Lawson, "Bir spor sütyeninin o bölgede normal bir sütyene göre daha sıkı olması ve omuzlarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirdiğinizde bile yerinde kalması gerekir" diyor. Aynı zamanda, spor sütyeniniz sizi korse gibi boğuyormuş gibi hissetmemelidir.

Doğru takılan kayışlar boyun ve omuzlar üzerindeki baskıyı azaltır ve rahatsız edici sürtünmeyi önler. Yeterince geniş olduklarından emin olun; Lawson, göğsünüz ne kadar büyükse kayışların o kadar geniş olması gerektiğini söylüyor. Daha kalın kayışlar, daha büyük göğüslerin ağırlığını destekler ve bu ağırlığı kullanıcının omuzlarına eşit olarak dağıtır. Yeterli donanıma sahip olmasanız bile, Lawson kalın kayışların harika bir özellik olduğunu söylüyor. "Geniş veya çapraz askılı stiller, eğimli omuzlarınız olsa bile düşemez" diyor.

Ayrıca sürekli öne veya arkaya giden sütyenlere de dikkat etmelisiniz. kayışların çok kısa olduğuna ve boyun kaslarınıza ekstra baskı uygulayabileceğine dair bir işaret. Halter ölçünüz (meme başınız ile boynunuz arasındaki diğer meme başı arasındaki mesafe) ortalamadan daha kısa veya daha uzunsa, ayarlanabilir askılı bir sütyen en iyi seçeneğiniz olabilir.

Spor sütyenlerinde genellikle bir tane bulunur Lawson, iki fincan stili: sıkıştırma veya kapsülleme diyor. Satın almanız gereken tip, göğüs ölçünüze bağlıdır. Lawson, "Bedeniniz ne kadar büyükse, kompresyon sütyeni giymek o kadar zor" diyor. "Sonunda göğüslerinizi birbirine çarpıyor ve düz, elastik stil nedeniyle tek göğsünüze neden oluyor." Kupa ölçünüz A ile C arasındaysa Lawson, sıkıştırma sütyeninin işinize yarayacağını söylüyor çünkü sutyen ve elastikiyet kızları yerinde tutmak ve düşük ve orta etkili aktiviteler için destek sağlamak için yeterli.

Göğüsleriniz bir C kaptan daha büyükse, Lawson iki ayrı kalıplı veya dikili bardağa sahip, kapsülleme tarzı bir spor sütyeni önerir. Lawson, "Böl ve fethet sütyen dediğim şey bu" diye açıklıyor. Kapsülleme tarzı kaplar, daha büyük göğüslerin ihtiyaç duyduğu desteği sağlarken aynı zamanda sütyenin ortasına doğru herhangi bir hareketi engelleyerek rahatsız edici bir ezilme hissine yol açabilir. (Genel bir kural olarak, Lawson bölünmeyi olabildiğince en aza indirmeyi söylüyor.) Büyük göğüslü bayanlar için bir başka artı: iki ayrı bardağa sahip sütyenler, yüksek yoğunluklu atlama ve koşu antrenmanları sırasında dökülmeyi önlemek için genellikle daha yüksek yakalara sahiptir. Lawson, "Göğüsler hareket halindeyken aşağıya doğru sarkıklarından daha fazla uçuyor, bu nedenle ön tarafta yeterli koruma önemlidir," diyor. A veya B bardağınız olsa bile, uzun koşuları, CrossFit'i veya diğer yüksek yoğunluklu antrenmanları tercih ediyorsanız, bir kapsülleme sütyeni sizin için uygun olabilir.

Uzatılmış

Esnek, kafasından çekmeli spor sütyenleri piyasadaki en yaygın ve uygun fiyatlı seçenekler olma eğilimindedir, ancak bu tarz göğsünüze ihtiyaç duyduğu gücü vermeyebilir - özellikle de bir süredir sahipseniz. Lawson, "Bu tarz başınızın ve omuzlarınızın üzerinden geçerken uzar, bu nedenle göğüs kompresyonu ve desteği için ihtiyacınız olan şekli korumayabilir" diyor. C fincanından daha büyük olan herkese kancalı bir spor sütyeni seçmelerini tavsiye ediyor. Bu tasarımlar terliyken daha kolay çıkarılır (başınızın üzerine yapışkan bir sütyen güreşmek yok!) Ve sutyeninizin antrenmanınız boyunca rahat ve yerinde kalmasını sağlayan ayarlanabilir kancalar sayesinde sırtınızdaki gerginliği azaltır. Şanslısınız ki, birçok modern kancalı sütyen, kanca unsurunu gizlemek ve antrenman takımınıza ekstra sportif bir hava katmak için modaya uygun fermuar detaylarına sahiptir.

Nefes alabilen, ter tutmayan bir kumaş, konu spor sütyeni seçerken dünya çapında fark yaratabilir. Lawson, "Ne olursa olsun terleyeceksin, ama asıl önemli olan sütyenin ne yaptığıdır," diyor. Sütyeninizin emici bir kumaşa sahip olduğu ilan edilmediyse, muhtemelen uzak durmalısınız. Lawson, sütyeninizde sadece modaya uygun değil, aynı zamanda spin dersinde zorlanırken ısı ve nemin kaçması için başka bir yol sunan file ekleri arayabileceğinizi söylüyor. Özellikle sütyenin arka orta kısmındaki file ayrıntılarına dikkat etmemizi söylüyor.

Sonunda, sporcu sütyenleri açısından neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bulmak deneme yanılma meselesine geliyor. . Lawson, gerçek bedeninizden emin olmak için ölçülmeniz gerektiğini ve tüm markalar değiştiği için bir dizi stil ve beden denemeniz gerektiğini söylüyor. 2017'nin en iyi spor sütyenlerini satın alın ve size uygun olanı bulduğunuzda her renkten satın alın ve gururla giyin. Göğüsleriniz size teşekkür edecek.