Migren Sağlık Hattı Topluluğundan 5 Stres Giderici İpuçları

Stresi kontrol altında tutmak herkes için önemlidir. Ancak stresin büyük bir tetikleyici olabileceği migrenle yaşayan insanlar için stresi yönetmek, ağrısız bir hafta ile büyük bir atak arasındaki fark olabilir.

"Stres migrenin zirvesindeyken tetikleyiciler, stresle başa çıkmak için kesinlikle araçlara ve tekniklere sahip olmalıyız ve ardından gün boyunca stresimizi attığımızdan emin olmalıyız ”diyor MigrainePro. "Eğer yapmazsak, beynimiz HAYIR diyene kadar bagaj gibi bizi ağırlaştırabilir."

Stresi tetikleyici olmaktan nasıl koruyabilirsiniz? İşte öğrenmek ve bağlanmak için Migraine Healthline uygulamasını kullanan kişilerin söylemesi gerekenler.

1. Farkındalık için bir taahhütte bulunun

"Meditasyon benim hedefim. Calm uygulamasını her gün iki kez meditasyon yapmak için kullanıyorum, ancak bir şey beni özellikle stresli hissettirdiğinde ekstra meditasyon seansları yapıyorum. Beni sakinleştirmeye yardımcı oluyor ve düşüncelerimin, korkularımın vb. Beni bunaltmasına izin vermiyor. " - Tomoko

2. Ellerinizi meşgul edin

"Tırnaklarımı boyarım. Bunda berbatım ama fiziksel olarak beni yavaşlatıyor. Yeni bir cilt bakımı rejimi benimsedim, bu yüzden süreçte kayboluyorum. Günün belirli saatlerinde yapacak akılsız şeyler buluyorum. Her mesaja, e-postaya, aramaya ve hatta hemen postayı açmamama izin veriyorum. Her zaman nefes alanımı arıyorum! " - Alexes

3. Derin bir nefes alın

"Stres beni sarıyor ve stres geçtikten sonra saldırı başlayacak. Bunu göğsümde hissedebiliyorum… stres artarken. Şimdi bunu hissettiğimde, Calm uygulamasıyla meditasyon yapmak için 5 ila 10 dakika ayırıyorum. Yardımcı olduğunu buldum. Ya da gerçekten büyük nefesler. Hepsi yardımcı oluyor. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Bir şeyler pişirin

"Çıkıp çıkmayacağına dair endişelenmeme gerek olmayan kolay bir şey pişiriyorum. Ellerimi ve zihnimi bir süre meşgul ediyor. " - Monica Arnold

5. Bir rutine sadık kalın

"Bir rutine olabildiğince bağlı kalmak, lavanta gibi sakinleştirici kokuları teneffüs etmek, yoga yapmak, aynı anda yatmak ve kalkmak (ve yeterince uyumak) ve kesinlikle benim hayvanlarım!" - JennP

Sonuç

Hayatınızdaki stresi yönetmek kolay bir iş değildir. Ancak basit stres azaltma uygulamalarını taahhüt etmek, daha ağrısız günler geçirmenize yardımcı olabilir.

Unutma: Asla yalnız değilsin. Migraine Healthline uygulamasını indirin ve kendi stres atma ipuçlarınızı paylaşın.

İlgilenen bir topluluk bulun

Migrenden tek başınıza geçmeniz için bir neden yok. Ücretsiz Migraine Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinme şansı için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son migren haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.

Uygulama, App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.

ilgili hikayeler

• Stres Aslında Sizi Öldüremez - Ama Nasıl Başa Çıktığınız (veya Yapmadığınız) Önemlidir
• Migren Tetikleyicileri
• Tükenmişliğin İyileştirilmesi: Sıfırlamanıza Yardımcı Olacak 11 Strateji
• Migreni Rahatlatmak İçin Yoga Ne Yapabilir?
• Kronik Migren İçin Benim İşime Yarayan 5 Tamamlayıcı Terapi