Fazla Kilo Hakkında Şaşırtıcı 5 Efsane

Anlıyoruz. Şişmanmış. Amerikalılar şişman. Avrupalılar şişman. Ve dünyanın geri kalanı hızla yetişiyor. Ve evet, fazla kilo çok çok kötü. Çok fazla kilo almak kanser, kalp hastalığı ve daha önce yazdığımız diğer 17 korkunç şey riskinizi artırır.

Öyleyse, tombul kalçalarımızı yapın ve hiç dökülmemiş gibi görünün - bebek kilosu her zaman felaket anlamına gelir mi? Hiç gümüş astar var mı? Olabilir. Kilo hakkında bilmediğiniz beş şaşırtıcı şey ve neden birkaç kilo fazladan her zaman düşündüğünüz kadar kötü değildir.

Daha Fazla Hissedin Harika Kilo:

BMI fiziksel uygunluk veya kemik yapısını hesaba katın ve kas geliştirme kampında kazanılan kilo ile McDonalds'ta kazanılan ağırlık arasında bir ayrım yapmaz.

Yani çok fazla kas topluyorsanız - örneğin bir vücut geliştirmeciyseniz erkek - obez aralıkta bir BMI ile sonuçlanabilir. (Örneğin, vücut geliştirme kariyerinin zirvesinde, Arnold Schwarzenegger'in BMI değeri 33'tür ve bu obez olarak kabul edilir.)

Kayıtlı bir diyetisyen ve Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü olan Keri Gans, müşterilerinin vücut kitle indekslerini şu sıralar boyunca ölçer. bir konsültasyon, ancak sayıyı bir miktar tuzla alır. "Anahtar kas," diyor. "Bir vücut geliştirmeci, neredeyse obez olan bir BMI'ye sahip olabilir, ancak gerçekten, gerçekten çok fazla kasla inşa edilmiş olabilir."

İnsanlar ameliyattan sonra kilo verme eğiliminde olduğundan, birkaç kilo taşıyan kişiler gerçekten işe yarayabilir daha iyi, diye açıklıyor Gans. (Yine, bu BMI tabanlı çalışmalar her zaman erkekler ve kadınlar arasındaki farklılıklara veya sağlıklı kas nedeniyle ekstra kilo ve yağ nedeniyle ekstra kilo için ayarlama yapmamaktadır.)

Başka bir araştırma da aşırı kilolu kişilerin solunum yolu hastalıkları, Alzheimer, karaciğer hastalığı ve diğer birçok nedenden ötürü ölme olasılığı, aynı yaş grubundaki normal kilolu insanlardan daha düşüktür. (56 ”yaşında bir kadın 114 pound veya daha az zayıf, normal kilosu 115-154 pound, 155-185 pound fazla ve 186 pound veya daha fazla obez olacaktır.)

anoreksi ve bulimia, kaza ve yo-yo diyetinden çok farklıdır, ancak aynı sağlık risklerinin çoğunu oluşturur ve ayrıca potansiyel olarak yaşamı tehdit edicidir. Anoreksi ve bulimia, elektrolit dengesizliklerinden dolayı kardiyak aritmilere ve diğer ciddi sorunlara yol açabilir. Temizleme veya tekrarlayan kusma, kalbe ciddi bir baskı uygulayabilir ve mide asidine maruz kalma nedeniyle dişlere zarar verebilir.

Gans, 5 veya 10 pound fazla kilolu olmanın sürekli olmaktan "çok daha iyi ve sağlıklı" olduğunu söylüyor. kaybetmek ve kilo almak.

Sonraki Sayfa: EFSANE No. 4: İnce, sağlıklıdır.

Nispeten zayıf insanlar hala sağlıksız yağları içlerinde taşıyabilir. Bu yağa viseral yağ denir ve hayati organları doldurur. Gans, iç yağ taşıyan zayıf insanlar hala kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve kanser riski altında, diyor.

"Zayıf olmanız, hastalıktan sarsıntısız bir şekilde uzaklaşmanız anlamına gelmez" diyor. . Zayıf olan veya olmayan herkes, genetik yapısı nedeniyle kalp hastalığı veya şeker hastalığı riski altında olabilir. İnsanlar genellikle tip 2 diyabetin çok fazla yemek yemekten ve çok az egzersiz yapmaktan kaynaklandığını varsayarlar, ancak gerçekte diyabetli kişilerin yaklaşık% 20'si zayıftır ve bu genellikle genetiktir.

Dahası, sigara içenler özellikle hastalık riski altındadır. Bazı insanlar iştahlarını azaltmak (dolayısıyla zayıf kalmak) için sigara içiyorlar, ancak sigara akciğer kanserine, kronik obstrüktif akciğer hastalığına ve kalp hastalığına neden olabilir.

2008 yılında yapılan bir araştırma, normal kilolu her 4 kişiden 1'inin Anormal aralıkta en az iki metabolik faktör (yüksek trigliserit, yüksek tansiyon veya yüksek kan şekeri gibi).

Birincisi, orta bölgelerinde yağ taşıyan kişiler armutlarından daha büyük hastalık riski altındadır kalçalarda, kalçalarda ve uyluklarda ağırlık taşıyan şekilli meslektaşları. Göbek yağının daha büyük bir ereksiyon bozukluğu, Alzheimer hastalığı, şeker hastalığı ve diğer durumlarla bağlantısı var.

Ancak daha derinlere iniyor. Fazla kilosu olan bazı kişiler, karaciğerlerinde yağ biriktirme eğilimindedir; diğerleri aynı büyüklükte değildir. Araştırmacılar, karaciğer yağlanması olan obez kişilerin, özellikle şeker hastalığına yol açabilen insülin direncine yatkın olmaları nedeniyle, kendileri olmayanlara göre çok daha büyük risk altında olduğunu düşünüyor. Sorun? Kimin kim olduğunu söylemek zor. Gerçekte, fazla kilo herkes için kötüdür, ancak bazı insanlar için diğerlerinden daha kötüdür.

"Zinde ve şişman" olup olamayacağınız hala tartışılıyor, ancak fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme eğilimi var Gans, aşırı kilolu olma risklerini dengelemek için diyor. Tabii ki, bir kişinin ne kadar kilolu olduğuna bağlıdır; Yalnızca biraz fazla kiloluysanız ancak hala aktifseniz, yüksek kolesterol veya kalp hastalığı gibi sağlık sorunları yaşama olasılığınız daha düşük olabilir.