Detoks Çayları Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey

Sözde 'detoks' çayları, özellikle sağlıklı gıda mağazalarına sık sık sık gelen veya alternatif pratisyenlere danışan kişiler arasında yıllardır popülerdir. Ancak bu günlerde büyük bir iş haline geldiler ve bir avuç ünlü kilo verme faydalarını sosyal medyada gösteriyor. Bir bakıma, detoks çayları bel eğitmenlerinin sıvı versiyonu haline geldi - öncesi ve sonrası sonuçlar genellikle dramatiktir ve ünlü destekleri vızıltı yaratır, ancak merak ediyor olabilirsiniz: Gerçekten işe yarıyorlar mı ve güvenli mi? Zor kazandığınız paranızı bir kenara bırakıp yudumlamaya başlamadan önce bilmeniz gereken beş şey aşağıda verilmiştir.

Kısa süre önce Instagram'da Amber Rose tarafından yayınlanan bir detoks çayı markası, web sitesi başına "en iyi sonuçlar" için tavsiyede bulunuyor. çay bol su, sağlıklı, dengeli öğünler ve haftada üç ila beş egzersizle birlikte tüketilmelidir. Kourtney Kardashian, Christina Milian ve Hilary Duff da dahil olmak üzere birçok ünlü tarafından Instagram'da paylaşılan bir diğeri, çayın `` sağlıklı bir enerji kontrollü diyet ve düzenli egzersiz ile birlikte alınması önerildiğini '' ve web sitesinde sunduğunu belirtiyor. satışa eşlik eden bir yemek planı. Şahsen, bir detoks çayının ürettiği sonuçları bir plaseboya kıyasla, her iki grupta da aynı beslenme planını izleyen bir çalışma görmeyi çok isterim, ancak hiçbirini bulamadım. Bu, insanların bu çaylardan aldığı kilo verme sonuçlarının aslında onları içmekten mi yoksa sadece 'kilo kaybına yol açabileceğini bildiğimiz' temizlenmiş bir diyet ve tutarlı egzersiz rutininin sonucu mu olduğunu bilmeyi zorlaştırır. . Her halükarda, spor salonunu atlamaya devam ederken sadece detoks çayı yudumlamak ve paket siparişi vermek şeklinizi küçültmenize yardımcı olmayacaktır.

Kafeini diüretiklerle birleştiren detoks çayları, su ağırlığı kaybını tetikleyebilir. Sadece iki bardak su, bir ölçek üzerinde bir pound ağırlığındadır, bu nedenle sıvı dökülmesi, bir gram vücut yağını kaybetmemiş olsanız bile, daha hafif görünmenizi ve hissetmenizi sağlayabilir. Detoks çayları ayrıca müshil bir etkiye neden olabilir, bu da vücudunuzun GI sisteminizden atıkları ortadan kaldırmasına neden olur, bu da midenizi daha düz hale getirebilecek ve yağsız yağ oranınız tamamen aynı kalsa bile daha hafif hissetmenizi sağlayan başka bir sonuçtur. . Bu hızlı düzeltme etkisi size daha sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya başlamanız için gereken güven artışı ve motivasyonu veriyorsa - sağlıklı ve zayıf olmanın gerçek anahtarları - müthiş (çayların içmek için bile güvenli olduğunu varsayarak - aşağıya bakın). Unutmayın: Eski yemek yeme veya egzersiz alışkanlıklarınıza geri dönerseniz ya da çayı içmeyi bırakırsanız, kiloları düşürdüğünüz gibi hemen geri alabilirsiniz.

Ayrıca Gerçek çaya göre, detoks karışımları tipik olarak iştahı azaltmak, metabolizmayı hızlandırmak veya başka şekillerde kilo kaybını artırmak için tasarlanabilen ek şifalı bitkiler içerir. Buna bir örnek, doğal müshil etkisi olan bir bitki olan sinamadır. Natural Medicines Comprehensive Database'e göre sinameki kullanımının olası yan etkileri arasında karın ağrısı ve rahatsızlık, kramplar, şişkinlik, gaz, mide bulantısı ve ishal; aşırı kullanım, potasyum tükenmesine ve diğer elektrolit anormalliklerine yol açabilir, bu da kas spazmlarını ve anormal kalp ritmini tetikleyebilir. Kilo verme çaylarındaki bir diğer popüler içerik, genellikle enerji içeceklerine eklenen bir bitki olan guaranadır. Yan etkileri genellikle sinirlilik, huzursuzluk, mide tahrişi, mide bulantısı, kusma, baş ağrısı, anksiyete, ajitasyon, kulaklarda çınlama ve hızlı kalp ve nefes alma hızlarını içerebilen kafein içeriği ile ilgilidir. Alt satır: Ödevinizi, vücudunuza koymadan önce bir ürünün içinde tam olarak ne olduğu hakkında yapın. "Tamamen doğal" maddeler bile, özellikle aşırı kullanıldıklarında, olumsuz etkileşimlerle sonuçlanan diğer takviyelerle veya ilaçlarla birleştirildiklerinde veya önceden tıbbi sorunları olanlar tarafından alındıklarında potansiyel yan etkilere sahip olabilir.

Çoğu detoks çayında kafein vardır, çünkü muhtemelen bu uyarıcı iştahı bastırabilir, sindirim sisteminizin israfı bırakmasını tetikleyebilir ve su ağırlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Kafein kaynaklı bir enerji artışı, normalden biraz daha uzun veya daha fazla çalışmanıza da neden olabilir. Bununla birlikte, çok fazla kafein de riskli olabilir (yukarıya bakın) ve yeterince uyumanızı engelleyebilir ve çok az zzz yakalamak sonuçta çayın kilo verme etkilerini geri alabilir. Aslında, çok az suskunluğun aşırı yemeyi ve kilo alımını tetiklediği ve hatta metabolizmayı yavaşlattığı gösterilmiştir, bu da ekstra kalori yemeseniz bile kilo almayı kolaylaştırabilir. Kafeinin nereden gelirse gelsin, yatmadan en az altı saat önce boşa harcamaktır. Kilo kaybetmeye çalışıyorsanız, yeterli uykuyu birinci öncelik haline getirmeyi taahhüt edin.

Genellikle detoks çaylarında bulunan çeşitli içerik maddeleriyle ilgili yayınlanmış bazı çalışmalar olsa da, çayların kendileri, özellikle de reçetelendikleri kesin formüllerle ilgili herhangi bir araştırma görmedim (bu araştırma, çayların bu arada satılacak). Bu, detoks çaylarını kullanmanın, işe yarayıp yaramadıkları ve nasıl çalıştıkları, nasıl kullanılmaları gerektiği, ne kadar fazla olabileceği ve muhtemelen bunları kimin kullanmaması gerektiği gibi cevapsız sorular bıraktığı anlamına gelir. Emin değilseniz veya içmeye başlamayı planlıyorsanız, doktorunuzla, beslenme uzmanınızla veya sağlık uzmanınızla konuşun. Düşündüğünüz ürünün satışıyla ilgili bir menfaati olmadığından emin olun: Satıyor veya onaylıyorlarsa ikinci bir görüş alın.