Panik Atak Yaşayan Birine Asla Söylememeniz Gereken 5 Şey

Biri panik atak sancıları içinde olduğunda, o kişiye dünyanın hararetli bir şekilde döndüğünü ve korkunç bir şeyin gerçekleşmek üzere olduğunu hissediyor. Bir korku dalgası, savaş ya da kaç tepkisini tetikler. PsyD, klinik PsyD'den Ronit Levy, kalbi hızla çarpmaya başlar veya nefesini tutamaz.

"Beyin ve vücut, her şeyi rasyonel bir şekilde yapma yetenekleri açısından bir uçurumdan düşmüş" Pensilvanya, Newtown'daki Bucks County Anksiyete Merkezi müdürü.

Panik atak geçiren bir arkadaşınıza durumu atlatmasını söyleme cazibesi gelse de, bu çok yanlış olur çok yol. Sevdiğiniz birine gerçekten yardım etmek istiyorsanız, bu basmakalıp ve duyarsız tepkilerden uzak durun.

Bunu durdurabilseydi, yapardı. Ancak panik atak sırasında vücut, yakın bir tehlikede olduğunu ve hayatta kalmanın bir yolunu bulması gerektiğini düşünür.

"O anda, mantıksal beyin kapandı ve duygusal beyin - ya da savaş-- uçuş merkezi - tam kontrol altında. Dr. Levy, beynin rasyonel düşünemeyen kısmı ”diyor.

Sevdiğiniz kişi aslında iyi değil . Panik atak geçirmesi o kadar çok sıkıntıya neden olur ki kişi tepkisini kontrol edemez. Dr. Levy, kişinin yaşadığı kaygı miktarını, "başınıza silah doğrultulması" ile eşitliyor.

Ayrıca, dışarıdan bir gözlemci, birinin panik atak geçirdiğini fark etmeyebilir, çünkü semptomları maskeleme konusunda yetenekli. Cincinnati Çocuk Hastanesi Tıp Merkezi üyesi Lindner Center of Hope'da psikiyatrist ve tıbbi direktör Tracy Cummings, "Bu, 'iyi görünüyorsun gibi olabilir," diyor, ancak Endişeye kapılan kişi için bu pek rahat değil.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre panik ataklar aniden ortaya çıkıyor ve birkaç dakika veya daha uzun sürebilir.

Bir kişi Dr. Levy, düzenli olarak panik atak geçiren bir terapistten başa çıkma becerilerini öğrenebilir, ancak "panik atağı durdurmak için müdahale etmek gerçekten zor" diyor. Panik atak geçiren birine sadece durmasını söylemek gibi, yapabilseler sakinleşirler.

Birine "Düşünme" veya "Endişelenme" gibi emirler vermek aslında işe yarayabilir daha kötü bir panik atak.

"Ne zaman beynimize bir şey hakkında düşünmemesini veya onu düşünmeyi bırakmasını söylesek, aslında beynimiz için onu vurgularız" diye açıklıyor Dr. Levy. "Aslında paradoksal bir etkisi var."

Birine "güçlü" veya "erkek gibi" demek, o kişinin zayıf olduğu veya duygularını kaldıramayacağı anlamına gelir. Dr. Levy, "Bunalmış oldukları için onları küçümsüyorsunuz," diyor.

Bu tür kısaltıcı yorumlar veya öfkeyle saldırmanın diğer yolları durumu daha da kötüleştirir. Dr. Cummings, kendinizi güçlendirmenin yalnızca panikleyen duygularını artıracağını söylüyor.

Zamanla panik ve kaygı içinde yaşayan birine yanlış bir şey söylemek ilişkinize zarar verebilir. Dr. Levy, sonunda panik ataktan muzdarip kişi yardımcı olmadığınıza ve güvenilir olmadığınıza karar verebilir.

Bunun yerine, kişinin sıkıntı içinde olduğunu, önemsediğinizi ve yapacağınızı kabul etmenizi öneriyor. Kendini güvende hissetmesine yardımcı olmak için elinizden geleni yapın. Dr. Levy, “Sadece orada olmak son derece rahatlatıcı,” diyor. "Panik atak geçiren kişi için bu, yalnız olmadığı anlamına gelir."