Bir Trajediyle Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

Pazartesi günü Boston Maratonu'nda üç kişinin ölümüne ve 170'ten fazla kişinin yaralanmasına neden olan patlamalar gibi anlamsız bir trajedi gerçekleştiğinde, hem yakındaki hem de uzaktaki insanlar üzerinde psikolojik bir etki yaratabilir. Ve özellikle bu tür olayların medyada yer alan sonu gelmeyen haberlerini izlerken yardımcı olmak için ne yapılacağını bilmek zor olabilir.

Alan Manevitz, "Bu kadar korkunç bir şey olduğunda, herkesin strese tepki vermesi" diyor. New York City'deki Lenox Hill Hastanesi'nde klinik psikiyatrist olan MD, aynı zamanda 11 Eylül'de ilk müdahaleci olan. "Bu normal bir tepki."

İşte dünyadaki üzücü olaylarla nasıl başa çıkılacağına dair bazı uzman ipuçları:

"Bu yıkıcı şey insanlığı sorgulamamıza neden oluyor ama aynı zamanda insanların bir araya geldiğini de görüyoruz UCLA Geffen Tıp Fakültesi çocuk ve aile travmaları psikiyatrisi servisinin yöneticisi Catherine Mogil, “yardım edin ve onların hayatlarını onların çizgisine koyun” diyor. Saldırılardan bu yana Boston'da pek çok kahraman ve kahramanlık eylemi oldu. Bu, evlerini şehir dışından gelen ziyaretçilere açan yüzlerce Bostonlu, sokakta toplanmış insanlara yemek servis eden adam ya da bir bandaj yapmak için gömleğini parçalayan koşucu olabilir. Mogil, "Yardımcılara odaklanın" diyor. Tema, Facebook ve Twitter'da binlerce kişi tarafından izlenen ve paylaşılan viral bir videoyu yansıtıyor ve burada Mister Rogers's Neighbourhood'dan Fred Rogers, trajediyle başa çıkmaktan bahsediyor.

Kendiniz olumlu bir şey yapın. Dr. Manevitz, bir çocuk bir sağlık kartı yazıp Boston'daki kurbanları tedavi eden hastanelerden birine gönderebilir veya yerel kilisenizde bir mum yakabilirsiniz, diyor Dr. Gerçek olay yerinden uzakta olsanız bile, kurbanlara yardım eden kuruluşlara katkıda bulunarak veya kan bağışı yaparak yardımcı olabilirsiniz (Amerikan Kızıl Haçı şu anda Boston bölgesinde yeterli kan bağışı yaptıklarını söylese de). Koşucuysanız, birçok yorumcunun Runner's World sitesinde yapmaya söz verdiği gibi koşuya çıkmak yardımcı olabilir. İki Virginia kolej öğrencisi, insanların saldırıda kurbanları anmak için koşup kilometrelerce harcayabilecekleri bir Boston için Koş Facebook sayfası başlattı.

Haber kaynakları, ölümcül patlamaları 7 gün 24 saat haber veriyor ama bu değil Bu, hepsine ayak uydurmanız gerektiği anlamına gelir. Aslında gelişmeleri yakından takip etmeye çalışmak sizi sadece daha fazla strese sokacak, diyor Mogil, 'En iyi rehber gerçekten kapatmaktır' diyor. Kendinizi haberleri izlerken veya dinlerken bulursanız, 'bunun sizi etkilediğinin farkında olun' diye ekliyor. Haber yerine arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. Dr. Manevitz, "Başkalarıyla zaman geçirmek, kendimizi güvende hissetmemize yardımcı olan duygusal ve sosyal bağları güçlendirir" diyor.

Bununla birlikte, olaydan tamamen kopmayın. Facebook, Twitter veya başka bir sosyal medya kuruluşu aracılığıyla ulaşmak sizi daha iyi hissettiriyorsa, bunu yapın. Duygularınızı, anılarınızı veya desteğinizi paylaşmak yardımcı olabilir. Mogil, genel olarak bir trajediden arkadaşlarınızla ve ailelerle dürüstçe bahsetmenin yoğun duyguları işlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu, çocuklarla konuşurken de geçerlidir. Dr. Manevitz, çocuklarınızı gerçeklerden korumayın ama soru sorma konusunda başı çekmelerine izin verin. Aynı zamanda, bu tür olayların nadir olduğunu ve onları güvende tutmak için mümkün olan her şeyi yapacağınızı bildirerek onlara güvence verin.

Böyle bir saldırıdan sonra tedirginlik ve korku hissetmek normaldir ama bu Dr. Manevitz, her zamanki kişisel bakım rutinlerinizi sürdürmenizi daha da önemli hale getiriyor, diyor. Bu, yeterince su içtiğinizden, iyi beslendiğinizden, alkol kullanmadığınızdan, egzersiz yaptığınız ve yeterince uyuduğunuzdan emin olmanız anlamına gelir. Rutinini yeniden kurmalısın. Yaptığınız şeyi değiştirmeyin 'diyor. Hayat devam ediyor. Yaşamayı bırakamayız. '