Sandy Kasırgası Sonrası Stresle Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

Yiyecek bulmak, ısınmak ve elektrik kesintileriyle başa çıkmak, Sandy Kasırgasının en kötüsünü atlatan birçok kişi için hâlâ başlıca zorluklar. Ancak psikologlar, bu tür zorluklarla başa çıkmanın zihinsel etkilerinin kendi başlarına oldukça güçlü güçler olabileceği konusunda uyarıyorlar.

Connecticut, Greenwich Hastanesi'nin Bütünleştirici Tıp Programı'nın tıbbi direktörü Henri Roca, bunun daha fazlası hakkında olduğunu söylüyor. kargaşa ve belirsizlikten daha fazlası. Bir doğal afetin yol açtığı karışıklık, dünyaya bakış açınızı değiştirebilir.

"Hayatı, dünyanın nasıl işlediğine ve o dünyada hayatımızın nasıl işlediğine dair zihnimizde bir haritayla geçiriyoruz," Dr. Roca diyor. "Doğal afet ortaya çıktığında, söz konusu zihinsel haritanın geçerliliğini sorguluyor, hatta yok ediyor."

Dr. Connecticut'a taşınmadan önce hayatta kalanların Katrina Kasırgası stresiyle başa çıkmalarına yardım eden New Orleans'lı bir yer olan Roca, stres belirtilerinin halsizlik, çaresizlik ve kararsızlığı içerdiğini belirtiyor. İştah, uyku ve genel ruh halindeki değişiklikler gibi korku ve endişe duyguları da yaygındır.

Burada, zor zamanlarda onu bir arada tutmak için aşağıdaki ipuçlarını sunuyor.

1. Sağlıklı ye. Yiyecek kıtlığı ve yiyecek saklama sorunlarıyla uğraşıyor olabilirsiniz, ancak iyi yemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Stresinizi yatıştırmak yerine muhtemelen besleyebilecek tatlılardan ve basit karbonhidratlardan uzak durun. Dr. Roca'nın, dayanıklılık hissinizi güçlendirmeye yardımcı olan kimyasallar olan nörotransmiterler yapmak için gerekli olduğunu söylediği yeterli proteini almaya odaklanın.

2. Devam et. Egzersiz, ruh halinizi iyileştirir ve zorlu durumlarla yüzleşmenize yardımcı olur. Spor salonunuz şu anda hizmet dışı ise, spor ayakkabılarınızı giyin ve yürüyüşe çıkın veya koşun. Ancak dışarıdaki koşullar hala çok tehlikeli ise, kalp atış hızınızı yükseltmek ve biraz endişenizi gidermek için evde biraz şınav, mekik ve zıplama yapın. (İnternet erişimi olanlar için, ekipman gerektirmeyen ve çok az alan gerektiren bu harika tabada antrenmanını indirmeyi düşünün.)

3. Rahatlayın. Meşgul kalmak sorun değil ve hatta arzu edilir, ancak aynı zamanda sakin kalmak da önemlidir, böylece aktiviteniz aceleye getirilmez, çılgınca ve odaklanmamış hale gelmez. Müzik dinlemek, meditasyon yapmak, dua etmek ve hatta sessizce oturmak için arada bir ara vermek de iyi bir fikirdir.

4. Yeniden öncelik verin. Unutmayın, mülkler sadece şeylerdir. Fotoğraflar veya aile hatıraları gibi duygusal değeri olan öğeleri kaybettiyseniz, kendinize bunlara bağlı anıları ve duyguları kaybetmediğinizi hatırlatın. Dr. Roca, geriye kalanlarınız için minnettar olun ve ihtiyacınız olan şeylerin, en azından şimdilik, istediğiniz şeylerin önüne geçmesi gerektiğini bilin.

5. Kendinizi izole etmeyin. Başkalarını arayın. Komşularla konuşun. Arkadaşlarınızı ve ailenizi ziyaret edin. Mümkünse başkalarına yardım etmek için gönüllü olun ve ihtiyacınız olursa yardım isteyin. Dr. Roca'nın da işaret ettiği gibi, insanların zor zamanlarda birlikte hareket etmesi gerekiyor. Sandy'den etkilenenler bu topluluk duygusunu geliştirip normale dönebildikleri ölçüde, bu, insanların yaşadıkları şeyler nedeniyle büyümeleri ve hatta bir başarı duygusu geliştirmeleri için bir fırsat olabilir.