Ağırlık Egzersizine Bağlanmak için 5 İpucu

Tina Haupert'ten

Spor salonumda, Body Pump'ta 55 dakikalık bir kuvvet antrenmanı dersi, son zamanlarda benim küçük bir takıntım haline geldi. Ama kuvvet antrenmanını her zaman sevmedim. Eskiden bundan çok korkardım, çünkü çoğunlukla ne yapacağımı bilmiyordum! Ve büyük, hantal kaslarla bitmekten korktum. Ancak şimdi, kollarımı ve bacaklarımı sıkılaştırmak ve sahip olduğumu hiç bilmediğim yeni kasları şekillendirmek için ağırlık kaldırıyorum!

Kulağa biraz şaşırtıcı gelebilir, ancak biraz kilo vermek kilo vermenize bile yardımcı olabilir. Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, kuvvet antrenmanı yapan kadınlar kilo verdiklerinde kas kütlelerini koruyorlar ve metabolizmaları daha yüksek. Kuvvet antrenmanı aynı zamanda Kendimi Harika Hissetmemi de kolaylaştırıyor.

Şimdi bunu egzersiz rutinimin düzenli bir parçası yaptığım için mutluyum. Vücut Pompası derslerimi bile dört gözle bekliyorum! Burada, kuvvet antrenmanı için sabırsızlanmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu var.

Istockphoto

Motive olmamı sağlamak için, yaklaşan partiler için takvimime bakıyorum , düğünler, tatiller veya en iyi şekilde görünmek ve tonlu vücudumu göstermek isteyeceğimi bildiğim diğer özel günler. Ne zaman bir Body Pump dersini atlamak istesem, takvimimdeki bir sonraki etkinliği düşünüyorum ve hemen fikrimi değiştiriyorum!

Tüm gün masa başında çalışmak genellikle enerjimi tüketiyor. Günün sonunda, yapmak istediğim son şey, bir kuvvet antrenmanı antrenmanı için spor salonuna gitmek. Rutinimi sürdürmem için bana ilham vermek için, bilgisayar ekranımdaki duvar kağıdında, Jessica Biel veya Jillian Michaels gibi vücuduna hayran olduğum bir sporcunun veya ünlünün resmi var. Sıkı, tonlu figürleri ağırlıklara basmam için bana ilham veriyor.

Spor salonunda kuvvet antrenmanı egzersizimi yaparken, kollarımı gösteren bir üst giyerek nasıl görüneceğimi düşünüyorum. fazladan birkaç tekrar yapmama yardımcı oluyor! Ve günün ilerleyen saatlerinde kaslarımı göstermek için neredeyse her zaman bir atlet giyerim.

Body Pump dersleri almak için kocamla birlikte çalışmak, onlara bağlı kalmama gerçekten yardımcı oldu. Bir dersi atlamak istersem, kocam beni ona katılmaya ikna ediyor. Zaten gittiğinde hayır demek zor. İyi arkadaşım Marie de benimle bu dersleri alıyor. Genellikle sabah 5:30 dersine gitme planları yaparız. Sabah çok erken olduğu için, erken kalkarsa ve ben kalkmazsam onu ​​başımdan savmaktan kendimi kötü hissederim.

Kollarımda ve bacaklarımda kas tanımını fark etmeye başladığımda, kendime sordum kocam bloguma yüklemek için bir fotoğrafımı çekecek. Fotoğraf sıkı çalışmamı gösteriyor ve rutinime devam etmem için bana ilham veriyor.