Hafta Sonu Kilosunu Korumak İçin 5 İpucu

Tatillere yaklaşan önümüzdeki birkaç hafta içinde, hafta sonlarınız büyük olasılıkla yeme, içme ve mutlu olma fırsatlarıyla dolu olacak. Elbette, yılın en harika zamanıdır (eğlenmelisiniz), ancak seçimlerinize dikkat etmezseniz, hafta sonu atakları gerçekten sağlığınıza ve belinize zarar verebilir.

Bayram tatilleri bir araya gelmek için mükemmel bir mazeret olsa da, muhtemelen sağlıklı alışkanlıklarınızın tamamen ortadan kalkmasını istemezsiniz. Demek istediğim, hiç kimse yeni yılda birkaç kilo daha ağır olmak istemez, değil mi?

Önümüzdeki hafta sonlarında eğlenirken aklınızda bulundurmanız gereken beş ipucu.

Tatiller, rahatlama ve aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirme zamanıdır, bu nedenle kilo vermek için kendinize baskı uygulamak potansiyel olarak sizi strese sokabilir ve duygusal yemeğe yol açabilir; bu da sizi çok şenlikli hissettirmez. Hedefinizi bu tatil sezonunda kilo vermek yerine, daha gerçekçi bir yaklaşım benimseyin ve sadece kilonuzu korumayı hedefleyin. Bu şekilde, Cuma akşamı döndüğünde, eğlenebilirsin ama aşırıya da kaçma. Pazartesi sabahı geldiğinde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Bir tatil etkinliğinden önce yemek yemek biraz mantıksız görünebilir, ancak normal yemek programınıza bağlı kalmak, geldiğinde daha akıllıca kararlar vermenize yardımcı olacaktır. yediklerinize ve içtiklerinize. Yemek sırasında, sizi tatmin etmek ve kan şekerinizi sabit tutmak için protein bakımından yüksek yiyecekler seçtiğinizden emin olun. Acıktığınızda veya çılgın bir istek duyduğunuzda böylesine lezzetli tatil ücretlerine direnmek zordur, bu nedenle bir sonraki tatil partinizden önce sağlıklı, yüksek kaliteli yiyecekler tüketmeyi unutmayın.

Sizin yiyecek ve içecekler Bir sonraki tatil toplantısı büyük olasılıkla favorilerinizin çoğunu içerecektir, bu nedenle neyin tadını çıkaracağınıza karar vermek zor olabilir. Kalorilerinizi peynir ve kraker veya cips ve salsa gibi aynı eski, aynı eskiye harcamak yerine, onları mevsimin en iyisi için saklayın. Pastırmalı hurmalardan ve şekerli zencefilli kurabiyelerden bahsediyorum! Splurgelerinizin buna değdiğinden emin olmak istiyorsunuz, bu yüzden kalorilerinizi akıllıca seçin.

İster ikinci bir kokteyl isterse bir kepçe vanilyalı dondurmalı bir dilim sıcak cevizli turta olsun, kendinize gerçek bir her hafta sonu savurganlık yapın. Dört gözle bekleyeceğiniz böyle bir hoşgörüye sahip olmak, yeme ve içme kararlarınızın geri kalanına gelince daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır. Size gelen bir savurganlık olduğunu biliyorsanız, denize girme olasılığınız daha düşüktür. Ayrıca, özel hoşgörünüzü sevdiklerinizin yanında olduğunuz bir zamanda planlarsanız, bu onu çok daha keyifli hale getirecektir. Tatil sezonu bununla ilgili değil mi?

Sizseniz Cuma ve Cumartesi geceleri yaşadı, sağlıklı alışkanlıklarınıza geri dönmek için gün olarak Pazar gününü kullanın. Güne sağlıklı bir kahvaltı ve kalp pompalayan bir egzersizle başlayın. Ardından, önümüzdeki hafta için kahvaltıda gece yulaf ezmesi ve proteinli atıştırmalık olarak haşlanmış yumurta gibi besleyici ve doyurucu yiyecekler hazırlayın. Ve son olarak, antrenmanlarınızın geri kalanını hafta için, kaçıramayacağınız randevular gibi takviminize planlayarak planlayın. Pazar günü kendinizi organize etmek sizi sağlıklı bir haftaya hazırlar.