İşyerinde Ulusal Koşu Günü için 5 İpucu

İşe geç kalmak yerine, neden gerçekten işe koşmaya zaman ayırmayasınız? Bu hafta (kesin olarak Cuma), Amerika'nın İşyerinde Koşma Günü'nün Road Runners Kulübü, işyerlerini fiziksel aktivite için günde 30 dakika ayırmaya teşvik etmeyi amaçlamaktadır. (Ayrıca, okulları molalar ve teneffüsler sırasında egzersizi teşvik etmeye teşvik etmek için 20 Eylül'de Ulusal Okulda Koşma Günü var.)

Bazı işyerleri ve okullar, işçiler veya öğrenciler. Örneğin, Alaska Department of Fish & amp; Road Runners Club of America’nın program koordinatörü Andy Smith'e göre Game in Anchorage, ofislerinin yakınında 5K koşu veya 1 mil yürüyüş ve ardından bir öğle yemeği yemeği sunuyor. Ve Glen Burnie, Md'deki Richard Henry Lee İlköğretim Okulu, binanın etrafında bir okul öncesi koşusu ile işleri başlatıyor ve ardından teneffüste öğrenciler, her koşucunun bir madalya alacağı bir kros kursuna katılabilir.

"Sunduğumuz en büyük ipucu, ofisiniz veya okulunuz için işe yarayan bir etkinlik planlamaktır" diyor Smith.

Road Runners Club of America, şirketler için ücretsiz planlama ve promosyon kitleri sunuyor fikirler ve yönergeler, ücretsiz tanıtım posterleri, örnek basın bildirileri ve daha fazlasını içeren, kullanılacak okullar.

Koşucu değil misiniz? Bu iyi! Bunun yerine yürüyüşe çıkın. Yeni başlayan bir koşucuysanız, esnek, rahat koşu ayakkabıları ve rahat, koruyucu egzersiz kıyafetleri gibi bazı önemli temel unsurları unutmayın. Kısa süre önce, hafif, nefes alabilen, kokularla mücadele eden (işe koşuyorsanız iyi!) Ve 40+ Ultraviyole Koruyucu Faktör (UPF) içeren Racerback II üst de dahil olmak üzere Brooks Equilibrium Kumaş giysilerini gözden geçirdik. zararlı ışınlar.

Brooks ayrıca, iş yerinizin bu Ulusal İşyerinde Koşma Günü'nü dahil etmesini sağlamak için en iyi 5 ipucunu paylaştı:

1. Sabah işe koşun (İpucu: Tamamen hazır olabilmeniz için bir gün öncesinden iş kıyafetleri ve tazelik seti getirin)
2. Öğle yemeği sırasında veya öğle yemeğine gidip gelirken koşun (İpucu: Koşu takımınızı yanınıza aldığınızdan ve yenilemek için yeterli zamanınız olduğundan emin olun)
3. Uzakta yaşıyorsanız, daha kısa bir koşu için park edin ve işe koşun (İpucu: Tamamen hazırlıklı olmak için bir gün öncesinden iş kıyafetleri ve tazelik seti getirin)
4. İşten eve koş (İpucu: Koşu ekipmanınızı sabah işe getirdiğinizden emin olun)
5. Toplantılarınıza koşun (İpucu: Gecikme bahanesini kullanın ve toplantınıza hız verin)

National Run at Work Day deneyiminizi paylaşmak için Twitter'da #runatwork hashtag'ini kullanın ve başka neler olduğunu görün insanlar dahil olmak için yapıyor.