Seks Sırasında Şu Anda Kalmanın 5 Püf Noktası

Yemek sonrası temizlik bitti, televizyon kapalı ve nihayet bütün gün can attığın seks seansının zamanı geldi. Ancak ön sevişmeden ana etkinliğe geçerken, zihniniz bir dönüş yapar - son tarihlere veya arkadaşınızın dedikodu Facebook gönderisine çalışır. Farkına varmadan, eşinizden zihinsel olarak bir milyon mil uzaktasınız.

Seks sırasında buraya ve şimdiye odaklanamama, özellikle kadınlar olmak üzere birçok insanın yaşadığı bir şey, diyor Angela Skurtu, bir terapist ve Çiftlerin Sadakatsizliğin Üstesinden Gelmesine Yardımcı Olmak: Bir Terapistin El Kitabı kitabının yazarı. "Kadın müşterilerimin bu konuda daha zorlandıklarını, erkeklerin ise bölümlere ayırmada daha iyi olduğunu fark ettim."

Skurtu, doyurucu seks yapmak için iki şey yapmanız gerektiğini söylüyor. "Rahatlamaya odaklanmalı ve şu anda sizi neyin harekete geçirdiğini bulmalısınız." O yere varmak ve sizi kolayca dikkati dağılabilen o kafa alanından çıkarmak için, Skurtu'dan ve İstediğin Cinsiyeti Alma kitabının yazarı seks terapisti Tammy Nelson'dan eyleme geçirilebilir en iyi ipuçlarını sorduk.

Bunu yapmaya başlamak için otomatik olarak yatak odasında, hayatınızın geri kalanında daha hazır olma pratiği yapın. Skurtu, "Herhangi bir günün herhangi bir dakikasında, ister görme, koku, tat, dokunma veya ses olsun, tek bir duyuma odaklanmak için bir dakikanızı ayırın," diyor. Örneğin bir şarkıyı dinlemeyi deneyin ve onu arka plan müziği olarak kullanmak yerine tüm kelimelere ve melodiye çok dikkat edin. Ya da lezzetlerden başka hiçbir şeye odaklanmadan yemeğinizin her lokmasının tadını çıkarın.

Asıldığınızda, seks sırasında deneyin. Her öpücüğün nasıl hissettirdiğine odaklanın ya da partnerinizin nefes alışına ve parmak uçlarının cildinizde nasıl ısındığına dikkat edin. Küçük ayrıntılara odaklanmak beyninizi sabitler, böylece düşünceleriniz dolaşmaz ve her dokunuş ve vuruşta fiziksel ve duygusal olarak orada olursunuz.

Biraz oyun oynayarak kendinizi elinizdeki eyleme bağlı kalın Skurtu, rekabet, gerçeğin ya da cesaretin yetişkinlere özgü bir bükümü gibi, diyor. Günlük yaşamınız yerine soracağınız bir sonraki cesaret veya gerçeği düşünüyorsunuz, diye açıklıyor. Her seçenek, sayfalar arasında neler olup bittiğini çalar ve sizi o ana izlemeye devam eder. Örneğin, seni ağzından öptüyse, gülümse ve 'Seni bir dahaki sefere beni kemerin altından böyle öpmeye cüret ederim' diye cevap ver. Doğruluk seçeneği mi? "Sizi vücudunuzda böyle nerede öpebileceğimi söyleyin."

Saldırgan veya baskın ortak olmak, eylemden sorumlu olduğunuz anlamına gelir ve bu, beyninizi burada ve şimdi sağlam bir şekilde tutar. Nelson, `` Partnerinize odaklanın ve onu iyi hissettirin '' diyor. Liderlik etmek, çılgın-seksi hareketlerden oluşan bir menü planlamanız gerektiği anlamına gelmez; daha çok diğer kişinin ne istediğine dikkat etmek ve deneyler yaparak ve sorular sorarak öğrenmekle ilgilidir. Çarşafların arasında olup bitenlere odaklanmaya devam edeceksiniz ve partnerinizi de açmayla ilgili daha fazla şey öğreneceksiniz.

Seks sırasında düşüncelere dalmak 'sıkıldığınız anlamına gelebilir' diyor Nelson. Böyle bir durumda, bunu evin farklı bir yerinde yapmayı düşünün - örneğin kanepe, zemin, buharlı duş. . . ne olursa olsun seksi ve taze. Sahne değişikliği genellikle işe yarar, ancak işe yaramazsa, kelepçe veya vibratör gibi seks oyuncakları getirmeyi düşünün. Skurtu, "Yeni bir şey olduğunda yeniliğe odaklanmak daha kolay" diyor.

Yatak odasının köşesindeki o büyük çamaşır yığınını düşünmeden edemiyor musunuz? Yapabileceğiniz en iyi şey, onu başka bir odaya taşımaktır, böylece onu göremezsiniz ve sonuç olarak düşünebilirsiniz. Aynı şey telefonunuz, bir yığın fatura veya beyninizin dikkatini dağıtabilecek her şey için de geçerli.

Skurtu, "İnsanlara yatak odalarına sığınacak yerler yapmalarını söylüyorum" diyor. Strese ya da endişeye neden olabilecek her şeyi düşünün ve onlara canınızı sıkın. Örneğin, gece haberlerini izlemek sizi endişelendiriyorsa, örneğin odanızda televizyon bulundurmak, pozitif ve dikkatli bir cinsel yaşam için büyük bir hayır-hayırdır.