Kurtulmanız Gereken 5 Arkadaş Türü

Burada (sözde) kışın sona ermesiyle, şimdi ilkbaharda hayatınızı temizlemek için iyi bir zaman. Dolabınızı yeniden düzenlemeyi, biraz temiz hava almak için pencerelerinizi açmayı ve bu Yeni Yıl kararlarını yeniden taahhüt etmeyi dört gözle bekliyor olabilirsiniz. Peki, sosyal çevreniz üzerinde bir şeyler yapmayı düşündünüz mü?

Araştırmalar arkadaşlıklarımızın sağlığımız ve refahımız için çok önemli olduğunu gösterse de, tüm ilişkiler eşit yaratılmıyor. When Friendship Hurts (13 $ , amazon.com).

Geri ödemeyen veya yalnızca toksik katkıları olan insanlara zaman ve enerji yatırmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. Aslında, yakın tarihli bir University of College London araştırması, strese veya endişeye neden olan yakın ilişkilerin, yaşlandıkça daha hızlı bilişsel gerilemeye bile katkıda bulunabileceğini buldu.

Bu notta, isteyebileceğiniz beş tür arkadaş vardır.

"Hem iyi hem de kötü ruh halleri" bulaşıcıdır: Araştırmalar bunun hem gerçek hayatta hem de çevrimiçi sosyal ağlarda doğru olduğunu göstermiştir. Kendinizi kötü hissettiğinizde iş arkadaşlarınıza seslenmek veya en iyi arkadaşınıza ağlamakta herhangi bir yanlışlık olmasa da, mutlu deneyimlerinizi paylaşarak bu düşükleri dengelemek yine de önemlidir.

'Telefonla konuşurken arkadaşınız, e-posta veya kısa mesaj alışverişinde bulunun ya da şahsen bir araya gelin, kendinizi olumlu ve iyimser hissediyor musunuz? ”veya belirli bir arkadaşınız kendinizi kötü, tedirgin ve hatta fiziksel olarak hasta mı hissettiriyor? ' sorar Yager. Bu arkadaş özellikle zor bir dönemden geçiyorsa, dramın içine çekilmiş hissetmek normaldir. Ama kendinize sorun, diyor: "Bu ara sıra bir şey mi, yoksa duygularınızla veya kendi hayatınızla başa çıkmanızı zorlaştıran kronik bir kalıp mı?"

İkincisi buysa, zamanı gelmiştir .

Yanında oturuyorsunuz, bu yüzden pek çok durumda kibar olmayı denediniz: Onu akşam yemeğine götürdünüz, araba paylaştınız ve çocuklarınızı birlikte oynamak. Ancak arkadaşça hareketleriniz çoğunlukla gürültü ya da çimenliğinizin görünümü ile ilgili şikayetlerle karşılanıyorsa, sürekli talepleri sağlığınıza zarar veriyor olabilir.

Yani bir arkadaşınız sizi bir şekilde hayal kırıklığına uğratsa da yapmaya söz verdi bu sana bağlı. Herkes ikinci bir şansı hak ediyor, ama belki de bu onun tarafından ihanete uğradığını ilk kez hissetmiyorsun. Çizgiyi nereye çekiyorsun? Kişisel ilişkiler karmaşıktır, bu nedenle karar vermenin kesin bir yolu yoktur.

Yager, araştırmasında "anlaşmayı bozan" olanın herkes için farklı olduğunu keşfettiğini söylüyor. Bir kişi, annesi öldüğünde eski arkadaşının yanında olmadığı zaman olduğunu söyledi. Başka bir kadın, oda arkadaşıyla içeri girdiğinde ve onu erkek arkadaşıyla öpüşürken bulduğunda bunu bir anlaşmayı bozucu olarak görmedi ... ama aynı arkadaşlığı yıllar sonra, işle ilgili bir ihanet yüzünden bitirdi. '

Size yanlış yapan bir arkadaşınızı hemen kesmeye karar vermeden önce ”ya da hemen geri almaya” karar vermeden önce ”oturun ve sizi ne kadar kötü hissettirdiği de dahil olmak üzere bu güven ihlalinin tüm yönlerini düşünün, Yager öneriyor. Onları affedebilir misin? Af mı istiyorlar yoksa özür diliyorlar mı? Bu tek seferlik bir şey mi yoksa bir kalıp mı? Ve içgüdüleriniz size bu arkadaş hakkında ve arkadaşlığınızın geleceği hakkında ne söylüyor? ' Bu sorular, ilişkiyi düzeltmenin mümkün olup olmadığına veya arkadaşlığın sona ermesine izin vermenin zamanının gelip gelmediğine karar vermenize yardımcı olabilir.

Bu kişinin ortaya çıkmasını beklemek için daha fazla zaman harcarsanız ”veya planlamayı ve yeniden planlamaya çalışıyorsanız birlikte takılmaktansa, bu arkadaşlığın yoluna devam etmesine izin vermek isteyebilirsiniz.

İlk olarak, arkadaşınızın neden plan yapmakta bu kadar zorlandığına dikkatlice bakın; Yeni bir bebek veya devam eden bir sağlık sorunu gibi gerçekten iyi bir bahane ise, iletişimde kalmayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun. Yager ayrıca arkadaşlıktan kazandıklarınızı size maliyetiyle karşılaştırmanızı önerir. "Maliyet, ara sıra görülen ağırlaşma açısından asgari düzeydeyse, ancak faydalar çok fazlaysa," telefonda paylaştığınız gülüşler ve hala sahip olduğunuz filmlerde geçirdiğiniz eğlenceli geceler gibi "bitirmek için bu kadar çabuk olmayın."

Öte yandan, elinizden geleni yaptıysanız ve karşılığında fazla bir şey alamıyorsanız, enerjinizi boşa harcamayı bırakmanın zamanı geldi. Hepimiz meşgulüz. Bir "arkadaş" tarafından sürekli olarak sona erdirilmek, yalnızca ihtiyacınız olmayan olumsuz duygulara yol açabilir.

Sizi sigara içtiği ve içtiği gecelere sürükler. Yeni sağlıklı beslenme ve egzersiz planınızla dalga geçiyor ve Cheetos'ları size doğru itiyor. Bu arkadaşın hatası ne olursa olsun, birlikte her zaman geçirdiğinizde kendinizi kötü davranışlara kaptırdığınızı hissediyorsanız, geri çekilme zamanı.

Araştırmalar, kötü ruh hallerine ek olarak, yalnızlık, obezite ve hatta boşanma dahil olmak üzere birçok başka özelliğin de arkadaşlar arasında yayılabileceğini gösteriyor. Yoldaşlarınız diyet seçimlerinizi bile etkileyebilir: Illinois Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, insanların bir restoranda öğle yemeği partnerleriyle aynı yiyecekleri sipariş etme olasılıkları daha yüksekti.

Bu arkadaşları bırakmanız gerekmeyebilir tamamen ”özellikle de değer verdiğiniz iyi niteliklere sahiplerse veya değişme potansiyeline sahip olduklarını biliyorsanız. Ancak Yager, sağlıksız alışkanlıklarının size nasıl bulaştığının farkında olun, diyor. Bu arkadaşlarla, belirli bir şekilde davrandıklarında neden onların yanında olamayacağınızı konuşmaya çalışın veya onların o tarafını mümkün kılan durumlardan kaçının.